|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מבחינת חיטוב אחי באמת מדהים,
אבל לטעמי אתה צריך לדחוף כמה שקים של צ'יטוס גבינה זה חטוב מפחיד חח |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני יודע שבסופו של דבר אותו דבר שיעלה אותו זה המאזן. אבל גם בדברים דלי שומן יש פחות קלוריות אני לא בהכרח אומר שאם יש שומן במאכל זה משמין |
ציטוט:
|
בסך הכל אתה נראה טוב אחוז שומן נמוך
ומאסה סבירה . אבל האנשים פה קצת מגזימים בעניין גנטיקה, גנטיקה הרבה יותר מורכב מאחוז שומן נמוך אתם צריכים להבין. לא כל אחד שהוא חטוב עם פסים והפרדות זה אומר שיש לו גנטיקה אלוהית. גנטיקה זה קצת יותר מורכב מחיטוב. |
אח שלי הגזמת אחוששרמוטה עם המסה .. אתה חייב חיטוב גבר .. יש עליך יותר מדי שומן
|
אתה שמנמנמנמנמנמנמנמנמנמנמנמנמנמן.
ואין הבדל בכלל מהפוסטים הקודמים. |
איזה חטוב יאללה
|
תשנה את התוכנית אימונים שלך, אתה תתקדם יותר.
ואתה חטוב כמו פלטה. |
ציטוט:
|
יש לך לעלות עוד איזה 2 או 3 קילו עד שתיהיה על אחוז שומן באמת גבוה ואז תתחיל חיטוב.
|
ציטוט:
|
אחי אל תפ0סיק מסה עד שאתה לא רואה שכל הקוביות נעלמות ואתה שוקל 100+
|
מטורף, עדיין נשאר חטוב כל הכובד.
שומע אחי , אני יוצא עוד שבועים לקורס קרב מגע בוינגיט , אני אשמח אם תסביר לי פחות או יותר איך התנהלות שמה בקורס? ,אם יתנו לי להתאמן שמה במכון?, והבנתי יש מבחני קבלה כאלה, בקיצר אשמח להסברים |
זה רק אני או שבתמונה הראשונה הגב שלך נראה כמו פרצוף? xD
|
מה אתה חושב על חיטוב לקראת הקיץ הקרב?
|
ציטוט:
זמן פנוי אין ממש חוץ משעה הפסקת צהריים כל יום שאתה תאמין לי תרצה לישון בה חדר כושר לא ייצא לך לעשות אבל פעמיים -3 בשבוע לפני האוכל עושים 3 סטים של מתח וכמה של מקבילים אם בא לך בזמנך הפנוי תלך בצהריים תעשה מתח מקבילים חדר כושר לא ייצא לך ובשישי שבת כשתסגור הוא יהיה סגור בכל מקרה קורס כייפי מאד אתה תהנה המבחנתי קבלה מאד פשוטים צריך לעשות יותר מ10 מתח 12 מקבילים 60 בטן ולרוץ 400 בפחות מ70 שניות ממש קלי קלות |
ציטוט:
בקיץ אני אחטב אני רוצה להגיע לאיזור ה5-6 |
יאו איזה חיתוב עצבני, בהצלחה עם המסה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לגבי המבחני הקבלה זה בדיוק מה שאמרו לי שיהיה.. שמע אבל בערב אחרי סיום הלוז אפשר ללכת שעה להתאמן! ובצהריים אם המכון יהיה פתוח אפשר גם ללכת חצי שעה |
ציטוט:
איזה כיף לך שיש לך גנטיקה כזאתת |
ציטוט:
תאמין לי שכשתדע שאתה קם ב5 בבוקר אתה לא תרצה ללכת להתאמן מה גם שהמכון נסגר ב11 כל יום ובימי חמישי כבר ב6 בצהריים תאכלס אתה תוכל ללכת להתאמן בשעה הפסקה אבל בשעה הפסקה אתה צריך להספיק לאכול וגם יש קטע מעצבן שעושים מאזין 24 שעות על החדר לפעמים זה נופל לך על השעה בצהריים אמממ ואני מאחל לך שיהיה לך כוח אחרי שתעשה אימון מ5 בבוקר עד 7 ואחרכ מ9 עד 10 וחצי ואחרכ מרבע ל11 עד 12 ורבע שבשעה הפסקה תספיק להתאמן לאכול כשאתה יודע שב2 יש לך אימון עד 3 וחצי ואחרכ מרבע ל4 עד 5 ואחרכ מ5 ורבע עד 7 ארוחת ערב וב7 וחצי עוד אימון עד 9 סתם יכול להוביל לפציעה אני לא התאמנתי בחודש וחצי של הקורס פשוט תאכל כמה שיותר בחדר אוכל ודואגים לך גם לפריסה בשעה 4 וב10 לפני השינה תדחף הרבה גבינה ולחם |
ציטוט:
בכל מקרה תודה על העזרה, ובכל מקרה אם יתנו לי את האפשרות וטיפה זמן אני יוכל להספיק זה עניין רק של רצון, כמו שרוב האנשים שמתגיסים מפסיקים להתאמן ורק כשיש להם איזה רגילה או בשחרור שוב חוזרים להתאמן, אני כל חמישי שישי שבת ראשון שאני בבית שחוזר הביתה מהבצבא הולך להתאמן, כי שמה אני פשוט נטען. איך שאומרים וכמובן מתאמן בבסיס!. יוצא לי 6 אימוני בשבוע |
ציטוט:
קיצר אתה יודע מהתמונות פה איך אני נראה אני מאמין שייצא לך לראות אותי כשתעשה את הקורס בדרך כלל גם אני מגיע לפאנל מדריכים בסוף הקורס לדבר איתכם |
עדכון , 12 יום מהתמונות האחרונות
ממשיך בתוכנית אימונים החדשה , הפסקתי עם האירובי לגמרי, משתדל לנוח ולא לעשות פעילות פיזית חוץ מהמשקולות , 3-4 ימי מנוחה בשבוע. אוכל כמה שיותר(ויתרתי על תוכנית תזונה, פשוט כל 3 שעות ארוחה שאני דוחף עד שאני לא מסוגל יותר , 15 פרוסות לחם בכל ארוחה כזו בממוצע או 200-300 גרם שיבולת שועל או 700-800 גרם פסטה) עליתי 5 קילו ב3 שבועות האחרונים התמונות בלי פאמפ , ובתאורה לא מחמיאה במיוחד , חשוב לציין. http://i49.tinypic.com/fw2i60.jpg http://i46.tinypic.com/50mrkx.jpg http://i48.tinypic.com/alsu52.jpg |
ציטוט:
באופן חיובי כן?! |
ציטוט:
|
פשוט מדהים אחי!
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ