מאיפה לך קזאין?

BB.com

כמה זמן לקח למשלוח?
כמה קילו יצא החבילה?
שילמת מכס/מע"מ?

1. שבוע
2. לא זוכר
3. כן לא זוכר כמנ

תומר אתה מדהים
איזה גוף סקסי
אני חם עליך אש...
תעשה לי כרכן תירס רד בלודדדדדדדדדדדדדדדדד

פששש איזה התקדמות מרשימה בידיים ובכתפיים ,לא רוצה לפגוע בך אתה כניראה יודע את זה אבל החזה זה לא הצד החזק שלך.
ההתקדמות שלך ממש ממש מרשימה !!!!!!!! בתמונה שלך (בשם מתשמש שלך) הידיים ניראות ענקיות ,מה עם הגב ורגליים?
כמה זמן מתאמן הומי?

אני יודע את העניין בקשר לחזה, כמה שזה נשמע תירוצים, במציאות הוא נראה יותר טוב,
אבל כן הוא חלש ביחס לידיים + גב (גנטיקה מעפאנה, גם בבטן וגב מבחינת שומן,
זתומרת ידיים ורגליים יחסית חטובות והנה בטן וגב ממש שמנים ונוזליים..)
התמונה במשתמש היא מעודכנת יותר מלפני 3-4 ימים ,גב העלתי סירטון לפני איזה שבוע הנה :

http://www.youtube.com/watch?v=PORzE...e=user&search=

רגליים חטובות באותה מידה של הידיים ודיי פרופורציונליות לגוף עליון
מתאמן (הכוונה בפיתוח גוף, יש לי בסיס פיזי מהאומנויות לחימה שאני עדיין עוסק בזה)
סך הכל ממרץ-אפריל , הקפדה רצינית וכולי איזה חודש אחרי זה כשהתחלתי להכיר
את האתר יותר וחבר'ה פה שיעצו לי ועזרו לי בכל מיני דברים..
נשארו עוד 25-23 יום לחיטוב סך הכל.
שוב פעם בקשר לחזה, אני יודע שהוא חלש, אין מה לעשות במאסה הוא יקבל בראש על הצרות שהוא מביא ;)

כל הכבוד אחלה שינוי....
כמה אחוז שומן אתה כרגע?
ועוד משהו כמה שקלת בסוף המסה ועכשיו?

81, אבל התחלתי גם ככה את המאסה, זתומרת, לא הייתי אוכל הכי בריא וזה, אז התחטבתי
ממש קצת והעלתי קצת במשקל (זתומרת גם במאסה יצא פחות קלוריות ממה שהייתי אוכל בדרך כלל,
וגם מרכיבים שונים בקלוריות האלו)
לא יודע כמה %, תמונה מהיום :
http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...88/hdh_032.jpg

כמה אתה שוקל עכשיו?

71-72 אני מניח, לא נשקלתי מתחילת הפוסט :d

הורקור חרא להקה :)

חה! תחזור בך!

עידכון, משקל נכון להיום (באותו מצב בדיוק כמו שקילה שעברה ) 71.5
מבחינת תפריט, בבוקר במקום הfiber 1 , יוגורט של יופליי white 1.5%,
10 גרם חלבון, הוספתי ארוחת ביניים, חצי פיתה מלחם מלא + 100-120 גרם פסטרמה / הודו / כתף בקר .
חוץ מזה כל התפריט זהה, משהו שאני חייב לציין אני ממש ממש צמא! לא יודע אם זה בגלל
הליפו, אבל צריכת המים / נוזלים שלי עלתה לאיזור ה5.5-6 ליטר.

מבחינת משקלי עבודה עליתי בכולם ב7-10 קילו, מרגיש טוב יש מרץ,
מהשבוע התחלתי לרוץ, ככה שמבחינת אירובי,
ראשון אופניים 40 דקות (בכבישים ושטחים, לא במכון) , שני אימון אומנויות לחימה
רביעי ריצה במכון , חמישי אומנויות לחימה, שישי ריצה בים.
אנאירובי ממשיך כרגיל ראשון שלישי חמישי (בצהריים, האימוני אירובי בהפרש של 5-6 שעות מהם)
שיהיה לכולנו חג שמח וחיטוב / מאסה קלים .

התפריט שלך, מה אתה עושה בימים של אימון אנאירובי?
לוקח אבקת חלבון ומוריד ארוחה? או אוכל ארוחה במקום אבקה

אותו תפריט בכל הימים.

מתי אתה מעלה תמונות?

אז ככה, ליפו 6 נגמר! החיטוב לא! לצערי אני תקוע, 10-14 יום ניטרלי
ואז UD2 !

הנה 2 תמונות מאתמול :

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...57/hdh_018.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...99/hdh_008.jpg

נראה טוב תפרסם נתונים כמו היקפים משקל ואחוזי שומן

נראה אחלה אחי,יש לך משמעת עצמית כל הכבוד..
תמשיך אחי... כל הכבוד.

דוגרי אחי הגוף שלך אני לא מת עליו, חזה וכתפיים דורשים שיפור.
אבל היידים והגב שלך פצצות!!

כמה אחוז שומן אתה כרגע??

בוקר אור, עבר חודש.. אני כבר באמצע הסייקל השלישי של הUD2,
זה תמונה מלפני הUD2 הראשון (לפני כשבועיים וחצי)
בינתיים מתחילת הUD2, יצא ווריד בביספס שמאל בנוסף לווריד שבימין,
ובכתפיים כבר רואים את החיבורים שלה3-4 וורידים שיש ממש בחיבור
של העצמות..
http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...172/sf_016.jpg

אוליי תפרסם תמונות נראה את השינויי שעשיתה ??
כמה אתה שוקל כרגע וכמה היקף יד??

כרגע היקף יד 38-39 שוקל 69.6 שקילה אחרונה..
לצערי אתמול בלילה נפצעתי בקרב /: אומנם ניצחתי אבל חרא.
בכל אופן אני אמור להתחיל היום את הסייקל ה4 של הud2,
אני אתחיל אותו רק שהיום לפחות אני לא אהיה מסוגל לעשות רגליים ואירובי בכלל,
לא יכול לא להזיז את רגל ימין, ואת הצוואר, בקטנה
מקווה מחר להתעורר בלי יותר מדי כאב כדי שאני אוכל לרוץ ולעבוד רגליים.

פשש אתה נראה ממש רזה יחיסית למצב שהתחלת
שים פה תמונות לפני ואחרי הכי עדכניות שיש לך

פששששש, ממש ממש אהבתי את החיטוב שלך. איזה יופי יא אללה רואים את הצורה של הכתף ככה והטרייספס ניראה מצוין. בכל מקרה אחי קראתי את כל הפוסט, ידיים מצוינות, כתפיים גם וגב גם, חזה צריך שיפור וגם השרירי בטן צריכים חיזוק:]
בהצלחה אחי !

חחח שרירי הבטן ממש ממש לא צריכים חיזוק, זה פשוט נראה ככה כי אני לבן,
הבטן זה בין הצדדים החזקים אצלי מבחינת שריר.
החזה מעאפן ואני תמיד אמרתי את זה, הוא משתפר לאט לאט, נשאר עוד שבוע וחצי
ואז לים להשתזף ותמונות.

תודה.