ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   האם זה בסדר הסטים והתרגלים לתוכנית ab כנסו תראו (https://israelbody.com/showthread.php?t=61964)

hypertrophy 21-12-09 02:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cortex (הודעה 956066)
רגע אתה מאשים אותנו שהטכניקה שלך לקויה ? ( אתה בעצמך אמרת )
ואתה לא באמת מאמין שמישהו יבוא עד אליך .
אני לא אומר שהטכניקה שלי לקויה
אני אומר שזה מה שהטמבלים פה יגידו
אם אתה בוחר לאל האמין לי אז תבוא ותראה....אם אתה לא רוצה אז אל תאשים אותי בשקרים

Cortex 21-12-09 02:10
אני לא מבין מה כלכך בעיה להעלות סירטון ולהשתיק את כולם.

וגם אם תקבל ביקורת, זה לא דבר רע, זה רק לטובתך.

tal_s 21-12-09 02:18
יאיר הם צודקים אתה לא באמת מצפה שתעלה סירטון ואנשים ישקרו לך.. אתה מעלה סירטון בשביל לבדוק את הטכניקה ולראות כיצד אתה יכול להשתפר ועל הדרך לקבל גם תפיחת אגו אם יש על מה

hypertrophy 21-12-09 02:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 956070)
יאיר הם צודקים אתה לא באמת מצפה שתעלה סירטון ואנשים ישקרו לך.. אתה מעלה סירטון בשביל לבדוק את הטכניקה ולראות כיצד אתה יכול להשתפר ועל הדרך לקבל גם תפיחת אגו אם יש על מה
בקשר לטכניקה י שלי אנשים שנמצאים איתי כשאני עושה סקוואט ונותנים משוב בו בזמן [דוגמא טימור מהפורום]
אני לא אתחיל לצלם ולהעלות לפה בישביל להוכיח לאף אחד התוצאות שאני רואה על הגוף שלי מדהימות ומצידי זה היה קורה גם עם חצי מהמשקלים שאני עובד בהם
בישבילי משקל עבודה זה רק האמצעי להשגת המטרה

בכל אופן הבאן שהוא קיבל היה בגלל הגישה שלו

pala 21-12-09 12:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 956070)
יאיר הם צודקים אתה לא באמת מצפה שתעלה סירטון ואנשים ישקרו לך.. אתה מעלה סירטון בשביל לבדוק את הטכניקה ולראות כיצד אתה יכול להשתפר ועל הדרך לקבל גם תפיחת אגו אם יש על מה
זה לא משנה עד כמה הטכניקה טובה, תמיד יצוץ משהו וינסה "לשפר" את הטכניקה. לא תמיד בכל המקרים בכלל צריך, או אפשרי...

tal_s 21-12-09 16:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 956131)
זה לא משנה עד כמה הטכניקה טובה, תמיד יצוץ משהו וינסה "לשפר" את הטכניקה. לא תמיד בכל המקרים בכלל צריך, או אפשרי...
ויש משהו רע בזה?

DanielML 21-12-09 18:37
בחור טוב אמר פעם:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 956012)
שקר, שקר ועוד שקר...
אין סרטון = לא קיים .

אז כלום לא עובד לילה טוב

sason 21-12-09 19:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 955873)
תעשו הפסקה של 5 דקות, ותנסו לעזור לי: אני מתאמן שנתיים וחצי (שנה בתור תוכנית fbw רגילה..לא ממש הבנתי מה אני עושה, שנה שניה התחלתי עם ab, ולקראת סוף השנה התחלתי עם abc, אולם שבוע לאחר מכן נפצעתי בברך בזמן משחק כדורגל ונעדרתי כ חודשיים מפעילות בכלל, וחצי שנה הייתי בתוכניות קלות עד שחזרתי להעמיס)
עכשיו אני מתאמן בתוכנית ab 9 לגדול, 6 לקטן, אוכל סביר, מודע לתזונה, אבל לא יודע מה התוכנית שהכי כדי לי לעבוד איתה... אני לא מרגיש שינוי _משמעותי_ בתוכנית הנוכחית שלי, עוד לא התחלתי לעבוד עם סקוואט ודדליפט בגלל הברך, ו אני ממש מבולבל ולא יודע מה לעשות איך וכמה...עם התוכנית abc הרגשתי הכי בנוח, נתתי דגש מקסימום על כל שריר, 5 פעמים בשבוע, אבל אומרים פה שזה לא יעיל...את ה ss אין לי כוח להתחיל לקרוא את הספר כרגע, ואני לא בטוח שאני בכלל יכול לעשות אותו כמו שצריך בגלל הברך (סקוואט אשור לי מעל 90 מעלות)
אפשר עזרה?
אתה לא חייב להתחיל ss, תסתכל הודעה קודמת שלי תראה מה אתה צריך לעשות.
תתרחק מתוכניות abc למיניהן.

pala 21-12-09 20:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 956233)
אתה לא חייב להתחיל ss, תסתכל הודעה קודמת שלי תראה מה אתה צריך לעשות.
תתרחק מתוכניות abc למיניהן.
ss יכול להיות סביר בשבילי..המשקלים שלי די מגוכחים לבנאדם שמתאמן שנתיים...אבל אני לא רוצה להמשיך איתו כל הזמן. באיזה שהוא שבל אני רוצה להיפרד ממנו, אבל לא ל ab, ואם abc היא תוכנית רעה, אז גם abcd וd ו e הם גם גרועות? אז מה, נשאר רק ה ab ו ss?

hypertrophy 21-12-09 21:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 956260)
ss יכול להיות סביר בשבילי..המשקלים שלי די מגוכחים לבנאדם שמתאמן שנתיים...אבל אני לא רוצה להמשיך איתו כל הזמן. באיזה שהוא שבל אני רוצה להיפרד ממנו, אבל לא ל ab, ואם abc היא תוכנית רעה, אז גם abcd וd ו e הם גם גרועות? אז מה, נשאר רק ה ab ו ss?
למתאמן עם משקלים מגוחכים תתאים ab לינארית או ss אין קיצורי דרך!

pala 21-12-09 23:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956335)
למתאמן עם משקלים מגוחכים תתאים ab לינארית או ss אין קיצורי דרך!
אני לא מחפש קיצורי דרך, אבל אני גם לא הולך להמשיך כל החיים עם ss, אני בכלל לא מעריץ של התוכנית הזאת, אבל אם היא תעזור לי, בכיף. אני פשוט לא מבין ולא יודע מה לעשות אח"כ כשהמשקלים יגיעו למספרים נומאלים..

hypertrophy 21-12-09 23:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 956383)
אני לא מחפש קיצורי דרך, אבל אני גם לא הולך להמשיך כל החיים עם ss, אני בכלל לא מעריץ של התוכנית הזאת, אבל אם היא תעזור לי, בכיף. אני פשוט לא מבין ולא יודע מה לעשות אח"כ כשהמשקלים יגיעו למספרים נומאלים..
ab לינארית

strong4u 22-12-09 01:20
כן זה בסדר

galSH 22-12-09 14:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 956383)
אני לא מחפש קיצורי דרך, אבל אני גם לא הולך להמשיך כל החיים עם ss, אני בכלל לא מעריץ של התוכנית הזאת, אבל אם היא תעזור לי, בכיף. אני פשוט לא מבין ולא יודע מה לעשות אח"כ כשהמשקלים יגיעו למספרים נומאלים..
אי אפשר למשוך את ss לכל החיים, חבל שאנשים לא מבינים את זה. ברגע שאתה ממצה את ss, אתה עובר כבר לשלב של מתאמן בינוני, כלומר - לא תוכל לחזור על ss, בגלל שss זאת תוכנית למתחילים.

Daniel2 22-12-09 15:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956065)
כי גם אם אעלה סרטון כולכם תגידו לא שובר מקביל ברכיים בורחות ראש עקום וכו'
אני אומר ככה-מי שרוצה יכול לבוא לחדר כושר באימון שלי לראות במו עיניו
אתה לא מאין לי אני מזמין אותך לבוא לראוץ
לא רוצה לבוא לראות אל תבוא בטענות

הוא הושעה כי הוא התחצף ודיבר בזילזול למרות שהזהרנו בפוסט נעוץ ששגעון הss נגמר ויותר לא ידרדרו נושאים אחרים לזה
מה שאומר שעכשיו אני אהיה המנהל הדיקטטור וכל הודעה שתרשם בנושא תמחק ומי שכתב אותה יבעט החוצה
אתם רוצים להמשיך לרדתלפסים של ילדים מפגרים לא פה-יש לכם איפה לעשות את זה
אני לא רואה שהוא הזכיר את ss איפשהו.חוץ מזה,לא הצלחתי להבין על סמך מה בדיוק משעים,ואיך בדיוק אתם מגדירים את אותו "שגעון ss".אם אני כותב רק פעמיים ביום ss זה בסדר,אבל יותר מזה אני אקבל השעייה?או שזה רק אם אני אעז לתת תגובה יותר עניינית מ"תותח אחי" לאחד המנהלים?

pala 22-12-09 15:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956410)
ab לינארית
אני לא אוהב ab כי זה אימון של שעה + ברגע שאני מכסח את החזה /גב אין לי כוח לעשות סטים לקטנים ואני פשוט מזלזל...

pala 22-12-09 15:44
ומה ההבדל בין ab רגיל ללניארית?

אנדרוליזם 22-12-09 15:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 956506)
אי אפשר למשוך את ss לכל החיים, חבל שאנשים לא מבינים את זה. ברגע שאתה ממצה את ss, אתה עובר כבר לשלב של מתאמן בינוני, כלומר - לא תוכל לחזור על ss, בגלל שss זאת תוכנית למתחילים.
אז לאיזה תוכנית הוא יעבור?

hypertrophy 22-12-09 16:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel2 (הודעה 956515)
אני לא רואה שהוא הזכיר את ss איפשהו.חוץ מזה,לא הצלחתי להבין על סמך מה בדיוק משעים,ואיך בדיוק אתם מגדירים את אותו "שגעון ss".אם אני כותב רק פעמיים ביום ss זה בסדר,אבל יותר מזה אני אקבל השעייה?או שזה רק אם אני אעז לתת תגובה יותר עניינית מ"תותח אחי" לאחד המנהלים?
סמוך עלינו שיש סיבות...

hypertrophy 22-12-09 16:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 956545)
ומה ההבדל בין ab רגיל ללניארית?
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע
בעיקרון כמו SS עליה עיקבית רק עם קצת יותר נפח [כי מה לעשות יש אנשים שמאמינים בנפח גבוה יותר]

pala 22-12-09 16:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956564)
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע
בעיקרון כמו ss עליה עיקבית רק עם קצת יותר נפח [כי מה לעשות יש אנשים שמאמינים בנפח גבוה יותר]
אז כל מי שעושה abcd הוא מבזבז את הזמן שלו? שוב אני חופר אל זה כי נמאס מab ולעשות כל פעם על שריר אחד הרגיש לי הכי טוב (למרות זאת אני מעדיף איכות על פני הרגשה)

galSH 22-12-09 20:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 956548)
אז לאיזה תוכנית הוא יעבור?
תלוי במטרה...

sason 22-12-09 21:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 956260)
ss יכול להיות סביר בשבילי..המשקלים שלי די מגוכחים לבנאדם שמתאמן שנתיים...אבל אני לא רוצה להמשיך איתו כל הזמן. באיזה שהוא שבל אני רוצה להיפרד ממנו, אבל לא ל ab, ואם abc היא תוכנית רעה, אז גם abcd וd ו e הם גם גרועות? אז מה, נשאר רק ה ab ו ss?
תפסיק להסתכל על שמות של תוכניות, אולי ככה גם תלמד משהו על לבנות תוכנית.
כבר אמרתי לך ממה תוכנית טובה צריכה להיות בנויה(וזה לא מהרבה אותיות רצופות באנגלית).
נראה לי אתה מחפש אישור לעשות תוכנית שמיועדת לעבודה על השריר פעם בשבוע, ולא באמת לאמץ מה שממליצים לך.

pala 22-12-09 22:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 956632)
תפסיק להסתכל על שמות של תוכניות, אולי ככה גם תלמד משהו על לבנות תוכנית.
כבר אמרתי לך ממה תוכנית טובה צריכה להיות בנויה(וזה לא מהרבה אותיות רצופות באנגלית).
נראה לי אתה מחפש אישור לעשות תוכנית שמיועדת לעבודה על השריר פעם בשבוע, ולא באמת לאמץ מה שממליצים לך.
אני רוצה לדעת אם זה נכון לעשות ככה, אם אי אפשרת אני עוזב חלאס ועובר למשהו אחר...

hypertrophy 22-12-09 22:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 956640)
אני רוצה לדעת אם זה נכון לעשות ככה, אם אי אפשרת אני עוזב חלאס ועובר למשהו אחר...
אתה מתקדם במשקלי עבודה כל שבוע ועדיין גודל?

אנדרוליזם 22-12-09 22:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galSH (הודעה 956623)
תלוי במטרה...
מסה?‏‏‏

pala 23-12-09 07:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956645)
אתה מתקדם במשקלי עבודה כל שבוע ועדיין גודל?
אני מצליח לגדול במשקלים, לא 2.5 קילו כל שבוע, ממש לא...(הייתי עושה 8 כל צד, עכשיו 12.5 כל צד, אחרי כחודש, אבל בחודש הזה היה לי שבוע שהייתי חולה, ושבוע שהייתי עייף ולא התאמנתי)

tal_s 23-12-09 12:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 956670)
אני מצליח לגדול במשקלים, לא 2.5 קילו כל שבוע, ממש לא...(הייתי עושה 8 כל צד, עכשיו 12.5 כל צד, אחרי כחודש, אבל בחודש הזה היה לי שבוע שהייתי חולה, ושבוע שהייתי עייף ולא התאמנתי)
נו באמת

DanielML 23-12-09 14:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956564)
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע
בעיקרון כמו ss עליה עיקבית רק עם קצת יותר נפח [כי מה לעשות יש אנשים שמאמינים בנפח גבוה יותר]
בהנחה שאתה מתכוון לab לינארית שמבוססת על החלוקה הקלאסית(חזה כתפיים טרי,גב בייספס רגליים) ולא על חלוקה של סקוואט+לחיצה+משיכה ההתקדמות הלינארית תתקע מהר.
1)באימון אחד יהיו לך 2 לחיצות,לחיצה אחת תבוא על לחיצה שנייה משמע->התחזקות איטית יותר
2)פוטנציאל התחזקות נמוך יותר כי יש סקוואט פעמיים/פעם אחת בשבוע
3)נפח->על חשבון עצימות=התקדמות איטית יותר

אם יש לך הארה אשמח

hypertrophy 23-12-09 15:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 956699)
בהנחה שאתה מתכוון לab לינארית שמבוססת על החלוקה הקלאסית(חזה כתפיים טרי,גב בייספס רגליים) ולא על חלוקה של סקוואט+לחיצה+משיכה ההתקדמות הלינארית תתקע מהר.
1)באימון אחד יהיו לך 2 לחיצות,לחיצה אחת תבוא על לחיצה שנייה משמע->התחזקות איטית יותר
2)פוטנציאל התחזקות נמוך יותר כי יש סקוואט פעמיים/פעם אחת בשבוע
3)נפח->על חשבון עצימות=התקדמות איטית יותר

אם יש לך הארה אשמח
מניסיון גם בחלוקה הקלאסית ישנה התקדמות יפה מאוד [בעיקר במאסה]

יש לך ניסיון אחר שמוכיח אחרת? [אני מתכוון כמות אנשים שראית שזה לא עובד עליה?]

DanielML 23-12-09 15:22
זה פשוט הגיוני שאחרי בנץ' תלחץ חלש יותר בפרס
לא צריך להיות איינשטיין בשביל לדעת את זה

pala 23-12-09 16:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 956682)
נו באמת
מה?
12344

hypertrophy 23-12-09 16:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 956727)
זה פשוט הגיוני שאחרי בנץ' תלחץ חלש יותר בפרס
לא צריך להיות איינשטיין בשביל לדעת את זה
נכון
אבל המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול....

galSH 23-12-09 16:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 956648)
מסה?‏‏‏
שמעתי על hst ביקורות טובות

Daniel2 23-12-09 17:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956753)
נכון
אבל המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול....
נכון,ובניתיים הדרך שDanielML הציע עושה את זה פשוט יותר טוב.
שים לב שלא ענית לאף אחת מהטענות שלו,אלא פשוט אמרת "מניסיון גם בחלוקה הקלאסית ישנה התקדמות יפה מאוד [בעיקר במאסה]".אוקיי,זה נחמד והכל,אבל לא זה לא אומר שבדרך שML מציע הניסיון היה אומר לך משהו אחר.

hypertrophy 23-12-09 17:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel2 (הודעה 956770)
נכון,ובניתיים הדרך שdanielml הציע עושה את זה פשוט יותר טוב.
שים לב שלא ענית לאף אחת מהטענות שלו,אלא פשוט אמרת "מניסיון גם בחלוקה הקלאסית ישנה התקדמות יפה מאוד [בעיקר במאסה]".אוקיי,זה נחמד והכל,אבל לא זה לא אומר שבדרך שml מציע הניסיון היה אומר לך משהו אחר.
עושה את זה בדרך הכי טובה?למה?
מי קבע?
איזה הוכחות יש?

Daniel2 23-12-09 17:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956781)
עושה את זה בדרך הכי טובה?למה?
מי קבע?
איזה הוכחות יש?
לא אמרתי הכי טובה,אמרתי יותר טובה,בהשוואה ל"תכנית AB לינארית" להגדרתך:
"
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע "

זה לא ברור לך?בAB לינארית אתה מתקדם פעם בשבוע,בSS שלוש פעמים בשבוע.
אני מזכיר לך שאמרת פה: "המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול.... ".
המסקנה המתבקשת?בSS מתקדמים פי 3 יותר מהר,מה שאומר שהעומס גדול יותר,ולכן גם ההתחזקות והגדילה.

hypertrophy 23-12-09 18:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel2 (הודעה 956787)
לא אמרתי הכי טובה,אמרתי יותר טובה,בהשוואה ל"תכנית ab לינארית" להגדרתך:
"
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע "

זה לא ברור לך?בab לינארית אתה מתקדם פעם בשבוע,בss שלוש פעמים בשבוע.
אני מזכיר לך שאמרת פה: "המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול.... ".
המסקנה המתבקשת?בss מתקדמים פי 3 יותר מהר,מה שאומר שהעומס גדול יותר,ולכן גם ההתחזקות והגדילה.
אבל הנפח ומס' החזרות נמוך מידי

בנוסף להתחזקות ועלייה פרוגרסיבית במשקלים יש עוד פקטורים

DanielML 23-12-09 18:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956789)
אבל הנפח ומס' החזרות נמוך מידי

בנוסף להתחזקות ועלייה פרוגרסיבית במשקלים יש עוד פקטורים
להיפרטרופיה? שהם

hypertrophy 23-12-09 18:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 956791)
להיפרטרופיה? שהם
סתם דוגמא נפח האימון....


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:39.
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ