|
ציטוט:
חבל שאתה מדבר מבלי לדעת, אפשר לעשות בנט-אובר רו גם בטכניקה שהוא עשה, ואם אתה חושב אחרת אז כדאי שתקרא. |
ציטוט:
|
ציטוט:
הבנט אובר ממש לא טוב - אתה כנראה לא יודע איך הוא אמור ליראות : 1. לא משנה אם זה פנדלי או לא - כל חזרה מהרצפה. 2.עם 10 קילו כל צד הוא לא אמור להיעזר עם הגב והרגליים -דברים כאלה קורים במשקלים ממש כבדים. הסקוואט היה די גרוע הוא לא ירד ל-90 מעלות, בטכניקה הזאת אם הוא ירד עוד קצת סביר להניח שהברכיים שלו ייפגעו בקיצור אתה זה שצריך לקרוא מאמרים ( רמז: לא כל אלה שקראת עד עכשיו) |
ציטוט:
|
אחי תקשיב רק הטכניקה שלך בלק פרס הייתה טובה
תנסה לשפר טכניקה בסקוואט ובמסור ולעלות משקלים כי אתה מעיף את המשקלים הנ"ל כאילו הם נוצות תנצל את זה שאתה בן 15 ותתאמן חזק ותקרע את עצמך,זה ישתלם כל הכבוד על המוטיבציה להתאמן בגיל כזה בכלל |
ציטוט:
|
יש לכם פשוט נטייה מסריחה לשים לאנשים רגליים.
מדהים כמה אתם ממהרים לתת תגובות רעות. לעומת זאת אם הוא היה 20 קילו יותר, בקושי היו עכשיו תגובות. אתם שוכחים שאתם מדברים עם ילד בן 15, מה עשיתם ממנו? מתחרה באולימפיה? נכון. בהיצועים לא טובים, וגם המשקלי לא בשמיים. במקום להסביר לו את זה בצורה נורמלית, להביא לו סרטונים שמדגימים, לשים את האצבע על נקודה חלשה ספציפית, אתם פשוט מלכלכים. תתבגרו כבר. פותח האשכול, אתה צעיר אל תמהר לשום מקום. תתמקד בטכניקה נכונה תתאמן בצורה מבוקרת ומסודרת ותמנע נזקים לטווח הארוך. הלג פרס היה בסדר גמור, הייתי מבקש עזרה מאחד המאמנים בסקוואט ובבנט אובר. במידה ואין מאמן שאתה סומך עליו שיודע את העבודה, יש לך את יוטיוב. תרשום squat guide ואתה תמצא המון מדריכים. אני מאמין שזה יעיל יותר מהסבר מילולי. אחרי שבוע שתעבוד על טכניקה תעלה סרטון שלך עושה סקוואט ותבקש ביקורת על הביצוע, שם כבר יתקנו לך את כל הפינישים ואתה תיהיה מסודר. בהצלחה. ד"א, אתה אוכל עם תפריט מסודר? |
מה תפריט מסודר יעזור לו ?
רק חלב וss יעזור |
ציטוט:
:) |
ציטוט:
לגבי הבנט אובר - אני מכיר את 2 הוריאציות, אין נכון או לא נכון, אני מעדיף ונוח לי לעשות בצורה הזקופה יותר, לא מהרצפה (למרות שאני התחלתי להעזר בכלוב וכל חזרה להתחיל מגובה ברך מ0, זה עוזר לאחיזה והכל) דווקא טי באר אני מבצע בצורה יותר מכופפת ומקבילה לרצפה. אפשר לעשות את שני התרגילים בצורה הפוכה. לגבי הסקוואט - נכון סקוואט רחוק ממושלם, אבל בחייאת תעצרו ותחשבו שניה, איפה אנחנו חיים בגולד'ס ג'ים? באיזה מדינת פאוורליפטינג? מי בכלל יודע לעשות סקוואט? מי בכלל עושה כאן סקוואט חופשי? מעטים האנשים שעושים סקוואט בסמית'... ובכלל חצי מהמתאמנים לא עושים רגליים. אז ילד בן 15 שעושה חופשי, ויורד לרמה סבירה ולא באמת רבע סקוואט כמו שאני בעבר ועוד רבים ורוב הסקוואטרים החופשיים יורדים.. אז יוצאים עליו? הלוואי עלי להיות במצבו בגיל 15. לגבי עניין החגורה - אני יודע מה חגורה נותנת ולחץ תוך בטני וכו' וכו', מה שזה גורם בפועל זה לשמור את האזור דרוך ומכווץ, פשוט ניסוח אחר. |
בנט אובר יש רק 1 והוא מהרצפה
סקווט שובר מקביל, כל דבר אחר זו ליצנות |
נכון וחלב זה יותר טוב מסטארוידים, אז לך תשתה קצת:ok:
|
אחי אתה מכוער תיחו
|
ציטוט:
כל מפתח גוף מתחרה שאני מכיר (קאטלר/קולמן וכו'), עושים בנט אובר בלי ה"נגיעה" הזאת בריצפה. אבל כמובן שעכשיו תגיד "אתה מדבר על אנשים שלוקחים סטרואידים!1 אתה מדבר על אנשים שמתאמנים שנים!!11" |
ננסה לעשות מזה בדיחה כמה שפחות
זה מאוד פלצני לעשות סרטון אימונים על עצמך עם כל הכבוד, אלא אם כן באמת יש מה להציג.. |
ציטוט:
חברים שלך קטלר/קולמן שתמשוך דדליפט כמו קולמן או תעשה כמוהו סקווט מלא אני אסתם ואתן לך להתאמן איך שבא לך... |
חחח אהבתי תקטע שאתה הולך למכון
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=m6-tZCWqJTY |
ציטוט:
|
יאמר לזכותך:
הסרטון ערוך בצורה יפה לדעתי. הפוזינג מצוין ואתה בהחלט מדגיש טוב את האזורים המעניינים. ובאשר לעניין הביקורתי: נתנו לך כאן מספיק חומר למחשבה אני מאמין. סה"כ אתה בן 15, יש לך עוד זמן. תתאמן ותאכל כמו שצריך ואתה על הגל.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בסה"כ נראה סבבה, אתה בכיוון הנכון.
התגובות לא היו כאלה קשות אם לא מכין סרטון היית שבו אתה מתנהג מינימום כמו קולמן. אני חייב לציין שזה שצילמת את עצמך הולך למכון- זה אחד הדברים הכי מצחיקים שראיתי. |
ציטוט:
ברור שיש בוקס סקווט, הילד עשה סקווט חופשי בטווח לא מוגדר דייב עושה בוקס סקווט לשפר את היציאה מהבור של הסקווט הרגיל שלו |
ציטוט:
|
ציטוט:
הוא עובד כבד, ובתרגילים המרכזיים זה שהוא על סוכריות קופצות ושיש לו נסיון ושנים של אימון אחריו מאפשר לו לעשות עוד מיליוני תרגילים אחרים הוא גם בשלב שצריך להכניס תרגילי עזר כי הבסיס לא מספיק לו אני לא אנסה להסביר אותם, למרות שזה מה שעשיתי אבל כמה ילדודס פה בפורום צריכים לעבוד רק עם ה 5 + מתח מקבילים גג |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל ספציפית לנושא שלנו, הוא עושה בנט אובר ולא פנדלי (לריצפה)... בעד או נגד, זה משהו אחר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
תיתחבר לאיסי באיזה היזדמנות שיש לך אחי אני צריך שתעזור לי באיזה משו להבין באנגלית. |
אתם מודעים לכך שבקרוב יעופו פה באנים כמו רסיסים מרימון צהלי תיקני נכון??????????
לפותח הפוסט....לא אגע בפלצנות שבלהכין לעצמך סרטון אימונים אגע במה שראיתי כי סלח לי מאוד זה משעמם לרות מישהו משחק עם משקולות.... לא מעניין אותך משקלי עבודה??אז ממה תגדל מרוח הקודש?!?! אתה לא עובד כבד או אפילו קרוב לכבד [כשכבד זה יחסי] זה נראה כאילו אתה מדגים למישהו איך לבצע תרגילים ראבק אתה פאקינג משחק עם המשקולות!!! אתה אפילו לא מתאמץ ולא מתקרב למאמץ בשום חלק מהסט!!!! הטכניקה לקויה ברוב התרגילים בצורה שפוגעת באפקטיביות ובחלקם אפילו תפגע לך בגוף [ביום שתחליט להתאמן עם משקלי עבודה כבדים] ואין שום סיבה בעולם שתשתמש בחגורת גב....לא עכשיו ולא בעוד המון זמן היא די מיותרת קח לתשומת ליבך ואולי תחליט להתחיל להתאמן כבד ולראות תוצאות |
אתה לא מתאמן נכון, אם ככה אתה נראה אחרי שנה אתה בזבזת בערך 10 חודשים של אימונים.
תתחיל לאכול, תלמד להתאמן וכולנו נהיה שמחים. תודה ושלום לכולם. |
אחלה סרטון אחי
ילד בן 15 כול הכבוד מה אתם רוצים ממנו תמשיך ככה עד גיל 18 אתה חייה |
קודם כל פיזית אתה גדול, יש לך גוף של אדם מבוגר. נכון לא גוף של מתאמן ענק של שנים, אבל בגיל 15 תאמין לי שזה בסיס אדיר.
לגבי הסרט עצמו , קצת מגוחך המוסיקת (עאלק)מטאל וזה... תצלם תמונות שלך בשביל ההתקדמות ולא בשביל להעלות ליוטיוב. כמו שאמרו כאן.. קצת פלצני |
ציטוט:
1. תאכל טוב ותעלה את התפריט שלך ונעזור לך. 2. תתאמן יותר כבד!!!!! וכן זה משפיע על גדילת השריר ותמחק את המשפט הזה מהמח שלך:"אני לא חושב שמשקלי עבודה זה כל כך חשוב" wtf?!?!?!?! אם אתה נתקע עם כמה תרגילים תעלה סירטונים שלהם לפורום. 3.תישן טוב. |
ציטוט:
הרבה דברים הישתנו, תודה שאתה מנסה לעזור אבל אני כבר לא יכול להיתאמן..(חודש שלישי ראוקוטן) פרשתי לפחות ל3 חודשים הקרובים עד שאני יסיים את הטיפול :bye1: |
טעון שיפור
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ