|
ציטוט:
תטחן תתאמן תישן :whistle: זה המתכונת להצלחה :wiggle: |
ציטוט:
אתה צריך כמות מסויימת של חלבון/פחמימה/שומן (למרות שבמקרה שלך אתה לא צריך לידפוק חשבון) תקרא מאמרים באתר, תבנה תפריט ותכנית אימונים ונעזור לך לשפר אותם! בהצלחה. |
אחי אם אתה בעיניין של חיטוב מהו לא בסדר בחשיבה שלך..
|
אחי בלי צחוק אני מכיר כמה אנשים במצב שלך
זה לא קשור בכמה הוא אוכל זה קשור בגנטיקה ... אנשים כמוך אוכלים פיצה וכל סוגי הfast foo למינהם..צודק או לא לא יעזור לך כלום אחי ...ככה אתה בנוי זה הגוף שלך תנסה להוציא ממנו את המקיסמום תלך לדיאטן ותיתיאץ אם אתה באמת באמת רוצה לגדול כי איך שאתה נראה עכשיו זה פשוט לא שייך לאתר הזה אחי |
הסיבה שהריבועים לא בולטים כל כך זה כי אין לך טיפת מסת שריר.
אם תעלה עכשיו במשקל ואפילו גם בשומן הריבועים יהיו יותר בולטים. חוץ מזה שאתה מתאמן מתחיל ובמצב הזה אתה יכול לעלות חופשי בשריר וכמעט לא לעלות בשומן. |
ציטוט:
תודה רבה חברה! |
בונא אחי נראה לי יש לך הפרעה נפשית
תבין אתה לא רואה ריבועים אך ורק בגלל שאתה לא עובד על הבטן מספיק לא בגלל שאתה שמן או משהו אם אתה מתכוון לחטב עכשיו אתה חולה נפש כל מה שאתה צריך לעשות זה לאכול !!!!!! |
תןן מסה שכך מהחיטוב ..לפחות עד הקיץ תראה יותר טוב ממה שאתה עכשיו אני מבטיח לך
|
ציטוט:
תאכל בלי לראות בעיניים!!!!!! בסה"כ זה לטובתך. |
חחחחחחח מה אתה רוצה לעשות חיטוב לעצמות?
אחינו אתה שחיף עולם תתחיל לטחון כמו שצריך בלי לחשוב על השומן בכלל החזה שלך על הפנים הגב נחמד,אין רוחב, ידיים לא רעות . יאלה לעבודה |
ציטוט:
אם אני יעלה מסה עכשיו סתם לדוגמא חצי שנה לא נקי לפי תפריט ואז אני יעשה חיטוב עוד חודשיים.. סה"כ 8 חודשים, ובסופו של דבר(נניח) אני יעמוד על 10% שומן.. אז תהיה לי יותר מסה מאשר אם אני יעלה 8 חודשים רצוף בלי חיטוב מאסה נקיה ויעמוד על 10% שומן? מקווה שהבנת בערך למה התכוונתי.. וכן אני בוודאות הולך לעשות עליה במסה.. אחרי שגם אתם וגם ידידות שהראתי להם אמרו לי שאני חולה בראש אם אני רוצה לעשות חיטובון הכי קטן חח.. |
תעלה מאסה כמו בן אדם נורמלי לאיזור ה13-14% שומן.
|
לא רואים שינוי,אתה צריך לאכול והרבה ללא חשש.
|
ציטוט:
בתמונה הראשונה הייתי מוכן לישבע שעומד לפניי שלד של חדר מדעים בביה'ס:sad: |
מוזלמן..
תחזור עוד חצי שנה עם שיפור גדול! |
ציטוט:
למרות שעכשיו אני בערך בהפרש של רק 5-6 קילו מאז.. לא נורא, נדפוק מאסה לפי תפריט מסודר משבוע הבא ויהיה טוב.. עוד חצי שנה נעלה עוד פעם תמונות :] |
ציטוט:
|
קשה עד בלתי אפשרי לעשות מאסה נקייה 100 אחוז. באחוזים האלה אל תדאג זה לא רציני, תרביץ מאסה חופשי.
|
מה הגובה והמשקל שלך?ומה היעד שאתה רוצה להגיע אליו?
|
ברור שלא מאה אחוז נקי.. אבל הכוונה שלי היא לא לעלות יותר מ2-3 אחוזי שומן
|
ל Buch
אני מטר 87 בערך משקל 65.5 פעם אחרונה שנמדדתי-לפני חודש בערך. ואני רוצה להיות על 7-8 אחוז במשקל 76-80 |
אני אישית לא מבין מה הדחף שלך לריבועים, זה נחמד, אבל אני מעדיף מאסה. אישית אם הייתי אתה הייתי עולה אפילו ל15-16 אחוז שומן.
|
נכון ברור שמאסה זה נחמד, אבל אני מאמין שאם אני יהיה על משקל 76-80
ב7-8 אחוז שומן תהיה עלי לא מעט מסה, ואם לא תהיה מספיק תמיד אפשר להכנס למסה שוב |
ציטוט:
|
כן אני בטוח..
גמלי אין כל כך הרבה מסה ברגליים, יש לי קצת.. ואין לי מושג איך זה יכול להיות |
מישהו אמר מוזיאון יד ושם ?
|
שמע אחי אתה בן 16 וחצי ונראה פשוט פחות..
תשמע לכל מה שאמרו פה תעלה במסה מלוכלך, תעשה מסה שנתיים ככה בלי הרבה חיטוב, אתה צריך לפחות עוד 15 קילו שזה גם לא הרבה בשבילך.. אנשים מה הקטע שלכם עם ה"ניצול שואה"?!?!!?!@#$@#$!@#$#! מה התחלקתם על השכל, מילא אומרים פה בדיחה שחורה שם בדיחה שטיפה קשורה לשואה אבל להגיד דברים כאלה?! אתם אנשים שפלים חסרי טאקט! ושוב אחי תתיעץ עם תזונאים תלך למכון כושר תתן את כל הכוח! יאללה בהצלחה! |
חח אחי אין על מה לחשב בכלל צריך בסיס ...
|
כולכםםםם ילדים קטנים,מה הדימוי הזה לניצול שואה!!עזבו אני אפילו לא ינסה להסביר..
תקשיב ילד אתה צריך עוד מסה תסתכל פה במאמרי תזונה אתה תוכל לקחת אבקת עלייה במסה ולהיראות הרבה יותר טוב אתה בסוף תשתיק לאנשים פה את הפיות עם רק תירצה! יש לך שאלות תפנה אליי |
אין לך שום סיבה לעשות חיטוב.אף דיאטן שפוי לא יעשה לך תוכנית תזונה לחיטוב כי אין צורך לעשות חיטוב.כמו כן מתאמן מתחיל וההתקדמות ההתלתית שלך יאפשר לך לעלות הרבה במסת שריר יחד עם עלייה מינימלית באחוזי שומן.תרשום בפורום תפריט אישי ותכנית אימונים(יש בפורום הרבה אנשים שמבינים עניין) ,תקרא מהמרים תישן ותגדל .
|
עזובבבב אותך חיטוב שמיטוב...
תתחיל לאכול קודם כל ותעלה במסה לאט לאט, אי אפשר לעשות חיטוב אם אין מה לחטב אחי:disgust: |
גבר הייתי במצב דומה לשלך רק שאני לא חשבתי על חיטוב חשבתי כל הזמן משקל משקל משקל לעלות ואחרי שנה וקצת אני 30 קילו יותר ואני עדיין לא מחטב למרות שאני יותר גדול ממך בהרבה.
|
מה?!
מה לחטב תגיד לי אתה בערך על 6 אחוז שומן מקס' 7 תראה איךא תה נראה לראות אותך ככה בים אחי באמת הייתי נגעל.. אל תקח את זה אישית אבל זה לא יפה בכלל.. אתה מאוד רזה.. מה ריבועים ראית את הזרועותש לך? את החזה? בחייך אחי תאמין לי תתחיל עכשיו לטחון אל ממש.. אתה תראה הרבה הרבה הרבה הרבה יותר טוב מאשר עכשיוו מאשר זה שאתה רוצה עוד לחטב אין לך מה לחטב בקצב הזה אתה תיההי אנורקס מזה הדבר הזה.. קח את עצמך ביידיםןץ... תפסיק עם השטויות אין לך מה לחטב בכלל... מה ריבועים תעבוד על הבטן תעלה במאסה מה לחטב אתה ממש מצחיק תסתכל על עצמך שיהיה בהצלחה אחי זה יהיה קל בשבילך לעלות במאסה |
ציטוט:
אתה לא צריך לחטב כדי לראות ריבועים במצב מנוחה !!! אין לך כמעט שומן - אתה רק צריל יותר מאסת שריר בשרירי הבטן וזהו . און שתעלה נקי, או שתעלה לא כ"כ נקי כדי שלא תעבור את ה 12% שומן , או שתפציץ מאסה ואז תחטב. (אני הייתי הולך על אפשרות מ"ס 2) |
תגיד מה רציתה לעשות בסרטון?
|
ציטוט:
וד"א - ניצול שואה? לא אומרים את זה אפילו בצחוק. |
לפאניק- אני חושב אותו דבר כמוך בערך, אבל התגובות פה הלחיצו אותי אז אני הולך על מסה..
לנדב- כן אני מתחיל מסה בערך כמו שאמרת.. אני חושב שאני על 9-10 אחוזים גם.. ואני רוצה לעלות מסה נקיה אבל לא 100%.. כלומר-לעלות 1-2 אחוזים לא כל כך יפריע לי.. אז זה בערך עד 12% חח.. |
אם תתחיל לעשות חיטוב - אנחנו נבוא ונגרום לך לאכול!
|
תקשיב
אתה צריך לאכול גבינות עם 30 אחוז שומן, הכול, גם אוכל בריא, גם לא בריא, הכול. ל4 שנים הקרובות לשכוח את המילה חיטוב. אתה לא צריך תפריט בריא עם 2500-3000 קלוריות. אתה צריך 20,000 קלוריות בלי חשבון בתקווה לא למות. |
חבר'ה ניראה לי שחלק מימכם קצת ניסחפו עם הדימויים והכל..
אוקיי הוא רזה כמו המון מהחבר'ה בגילו יש אנשים פשוט רזים.. בכל פורום אחר לא היו מעודדים אותו לאכול כמו משוגע,אבל זה פורום פיתוח גוף אז כולם קופצים על כמה שהוא רזה.. וגם אני מסכים שהוא צריך לעלות במישקל,אבל ניראה לי קצת הלחצתם תבחור.. נתחיל מיזה שתוציא את המושג "חיטוב" מהראש..אתה לא במצב הזה! רואים שינוי בין 2 התמונות,תתחיל לעבוד לפי תפריט מסודר תעלה בקולריות עם הזמן..אני בטוח שלא תוכל לאכול כמיות גדולות ביום אחד וגם לא מומלץ לעשות את זה מהמון סיבות.. אז לאט לאט תעלה את כמות הקולריות שלך,תישקול גם גיינר בנוסף,תיתאמן טוב! ושיהיה בהצלחה..תאכל תפריט עשיר בדברים טובים לא רק פיצות ושטיות..לא ביגלל שחלילה תעלה קילו,פשוט המזון הזה לא יבנה אותך תיתן דגש על מזון איכותי שיעזור לך לפתח את הגוף,תעבור על המאמרים תבין מה אתה עושה ושיהיה בהצלחה! אתה צעיר יש לך את כל הזמן שבעולם ליגדול תעשה את זה בריא והכי חשוב בכיף |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ