ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   לאנשים שמבינים (https://israelbody.com/showthread.php?t=60503)

moo 24-10-09 15:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 935225)
כבר קודם אמרתי שרוב הסיכויים שיש לו לחץ דם גבוה כולסטרול וכו אבל הם זורקים משפטים בלי ביסוס..
גם חשוב להזכיר שבנאדם ששוקל כבד מאוד גם בפעילות אירובית לא ניתן לו אפילו הליכון כי המשקל שלו פשוט ידפוק לו את הברכיים, תרגיל אירובי שלא קשור למשקל גוף כמו אופניים זה מה שהיינו רוצים... [תחשבו שכל צעד שלו הברך סוחבת 140 קילו]..
וmoo אמרת שאף אחד לא צריך לעבוד ל rm5? בעמוד הקודם אמרת שאין יתרון לעבודה מעל rm5 ושיעבוד רק rm5.
וsugarzaza לא יהיה יתרון על סקוואט על גבי מכונה לבנאדם שהוא מתאמן מתחיל ועוד בחיטוב אין תמורה לתרגיל המורכב חוץ מלסכן אותו, לא אמרתי שסקוואט תרגיל רע וההפך אין תרגיל דומה לו מבחינת השיפור שהוא גורם אבל במצב הנ"ל הוא לא שווה את זה.
ואני לא משער שיהיו בעיות ללמד מישהו כזה סקוואט, יהיו, ויהיו המון.
יש הבדל בין לעבוד ל 5 חזרות ללעבוד לrm5.

יש לך טעויות במושגים בסיסיים

terminater135 24-10-09 15:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 935228)
יש הבדל בין לעבוד ל 5 חזרות ללעבוד לrm5.

יש לך טעויות במושגים בסיסיים
איזו סיבה יש לו לעבוד ל 5 חזרות (גם אם זה לא לrm5)?

moo 24-10-09 15:44
יכולת לשמור על טכניקה לאורך כל הסט במשקל סביר +

terminater135 24-10-09 15:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 935242)
יכולת לשמור על טכניקה לאורך כל הסט במשקל סביר +
הוא יכול לעשות את זה גם בעשר חזרות.

shikoLM 24-10-09 16:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 935031)
לא הבנתי למה אתה מתכוון.
לטענה שלך בקשר לטכניקה שמדרדרת.

moo 24-10-09 17:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 935245)
הוא יכול לעשות את זה גם בעשר חזרות.
לא יכול, רק במשקל נמוך

terminater135 24-10-09 17:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 935289)
לא יכול, רק במשקל נמוך
המשקל יהיה יותר רחוק מהrm1 שלו אבל הוא עושה יותר חזרות.
נגיד הוא יוריד 5-10 קילו מהמוט ויעשה 3-5 חזרות נוספות.

Sugarzaza 24-10-09 20:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 935296)
המשקל יהיה יותר רחוק מהrm1 שלו אבל הוא עושה יותר חזרות.
נגיד הוא יוריד 5-10 קילו מהמוט ויעשה 3-5 חזרות נוספות.
למה שהוא יעשה את זה? בכל מקרה טכניקה מדרדרת ככל סהסט מתארך אצל כולם ובעיקר אצל מתחילים. למה שיעשה עשיריות?

arbel2 24-10-09 21:15
אם המטרה שלו לרדת במשקל אימונים מדללי גליקוגן (ע"ע חזרות גבוהות) רק יתרמו למטרה ועם הכמות סטים תהיה שפויה והתזונה שלו מאוזנת גם לא אמורה להיות לו ירידת שריר משמעותית

לא חייבים לדחוף ss או 5x5 בכל מקום
זאת שיטת אימונים מצויינת אבל היא לא הפיתרון להכל.

Sugarzaza 24-10-09 21:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 935457)
אם המטרה שלו לרדת במשקל אימונים מדללי גליקוגן (ע"ע חזרות גבוהות) רק יתרמו למטרה ועם הכמות סטים תהיה שפויה והתזונה שלו מאוזנת גם לא אמורה להיות לו ירידת שריר משמעותית

לא חייבים לדחוף ss או 5x5 בכל מקום
זאת שיטת אימונים מצויינת אבל היא לא הפיתרון להכל.
הדברים שמנסים להקנות למתאמן מתחיל היא שליטה טובה בטכניקה תוך כדי בנייה הדרגתית של העצימות ואני לא מבין איך השיטה שהצעתם פה עושה את זה בצורה טובה או אפילו סבירה

אימונים מדללי גליקוגן (דרך נחמדה לומר אירובי) זה נחמד בשביל להגדיל גרעון קלורי, אבל אני חושב שזה ברור שזה לא קרוב להחליף את התפקיד החשוב של אימוני כוח בחיטוב.

תקנו אותי אם אני טועה אבל לא ss ולא 5*5 עלו בדיון הזה, סה"כ דובר על סקוואטים ודדליפטים וממה שאני יודע זה עדיין לא מילים נרדפות.

moo 24-10-09 21:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 935457)
אם המטרה שלו לרדת במשקל אימונים מדללי גליקוגן (ע"ע חזרות גבוהות) רק יתרמו למטרה ועם הכמות סטים תהיה שפויה והתזונה שלו מאוזנת גם לא אמורה להיות לו ירידת שריר משמעותית

לא חייבים לדחוף ss או 5x5 בכל מקום
זאת שיטת אימונים מצויינת אבל היא לא הפיתרון להכל.
אם הוא רוצה לדלל מאגרי גליקוגן הוא חייב לעשות cc
אחרת אימונים לחזרות גבוהות לא ידללו לו כלום כיוון שהוא דוחף גליקוגן ע"י אכילת פחמימה כל היום

בכל מקרה המטרה של האימוני כח שלו צריכה להיות העלאת מאסת שריר ולא דילול גליקוגן ואת זה SS תעשה הכי טוב

Dark_Muse 24-10-09 21:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 934891)
ממש...

חחח
עשו דברים קצת יותר מורכבים כמו c&j סנאצ'
אובר הד סקווט
היי פולס
וכמובן ה 5.
ועוד ועוד

מכונות מיודעות לעצלנים ולמוגבלים שלא יכולים להשתמש במוט
ואו למתאמנים מתקדמים שרוצים לבודד תנועה מסויימת (למשל שיהיה לך דדליפט 250 ק"ג + אתה תתחיל לחזק את הזוקפים/טרפזים/אחיזה במידת הצורך)
וכמה אחוז מהאוכלוסיה היה מתאמן פעם?
פעם מכוני כושר לא היו עממים כמו היום. אתה חושב עקום אם אתה לא מבין שהפשטות (ולא העצלנות) מביאה את החדר כושר לכלל ולא לקהל מצומצם.
עצוב שצריך להסביר את זה כמו לילדים קטנים.

moo 24-10-09 21:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 935470)
וכמה אחוז מהאוכלוסיה היה מתאמן פעם?
פעם מכוני כושר לא היו עממים כמו היום. אתה חושב עקום אם אתה לא מבין שהפשטות (ולא העצלנות) מביאה את החדר כושר לכלל ולא לקהל מצומצם.
עצוב שצריך להסביר את זה כמו לילדים קטנים.
המתאמן הממוצע לא מעניין אותי ואני לא כותב בשבילו

אני כותב רק למי שרוצה להשתפר והוא לא מוגבל או עצלן

Dark_Muse 24-10-09 21:54
גם כשאתה מושך פולי עליון ולוחץ ידיות של מכונות אתה משתפר כשהפלטות במכונות עולות. לרוב זה גם יספיק למטרות שלהם.
אה אבל בגלל שזה לא סקוואטים ודדליפט אז הם כולם עצלנים שמבזבזים את הזמן :\
בחיי, ראיתי את עמית ספיר עושה לחיצת חזה במכונה אחרי המוט, איזה עצלן הוא בטח, היה צריך להמשיך עוד 4 סטים.

moo 24-10-09 22:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 935476)
גם כשאתה מושך פולי עליון ולוחץ ידיות של מכונות אתה משתפר כשהפלטות במכונות עולות. לרוב זה גם יספיק למטרות שלהם.
אה אבל בגלל שזה לא סקוואטים ודדליפט אז הם כולם עצלנים שמבזבזים את הזמן :\
בחיי, ראיתי את עמית ספיר עושה לחיצת חזה במכונה אחרי המוט, איזה עצלן הוא בטח, היה צריך להמשיך עוד 4 סטים.
אני לא שופט bb
ואי אפשר ללמוד מהם כלום, מכל מני סיבות

Dark_Muse 24-10-09 22:11
נכון, אבל כן אפשר להגיד את העובדה הפשוטה שגם אם תרים כבד במכונות, תיהיה השתפרות בכוח ובמסת השריר. ובכל מקרה אני לא צריך לדון פה בכלל כי זה דיון רק לאנשים שמבינים :(

arbel2 25-10-09 00:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 935467)
אם הוא רוצה לדלל מאגרי גליקוגן הוא חייב לעשות cc
אחרת אימונים לחזרות גבוהות לא ידללו לו כלום כיוון שהוא דוחף גליקוגן ע"י אכילת פחמימה כל היום

בכל מקרה המטרה של האימוני כח שלו צריכה להיות העלאת מאסת שריר ולא דילול גליקוגן ואת זה ss תעשה הכי טוב
במצב של 140 קילו משקל גוף על כזה גובה ובאחוז שומן שהוא לפי כל היגיון אסטרונומי אתה מדבר איתי על עלייה במסה השרירית שלו ?!
איפה אתה חי ?!

ובגירעון קלורי בדיאטה מתוכננת היטב הוא לא דוחף פחמימות כל היום

arbel2 25-10-09 00:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935463)
הדברים שמנסים להקנות למתאמן מתחיל היא שליטה טובה בטכניקה תוך כדי בנייה הדרגתית של העצימות ואני לא מבין איך השיטה שהצעתם פה עושה את זה בצורה טובה או אפילו סבירה

אימונים מדללי גליקוגן (דרך נחמדה לומר אירובי) זה נחמד בשביל להגדיל גרעון קלורי, אבל אני חושב שזה ברור שזה לא קרוב להחליף את התפקיד החשוב של אימוני כוח בחיטוב.

תקנו אותי אם אני טועה אבל לא ss ולא 5*5 עלו בדיון הזה, סה"כ דובר על סקוואטים ודדליפטים וממה שאני יודע זה עדיין לא מילים נרדפות.
כל אימון שהוא לא retarded לגמרי יספק לו מספיק גירוי כדי לשמר את מסת השריר שיש לו בזמן חיטוב או לפחות למזער אובדן מסת שריר,ופה מדובר על מקרה קיצוני ,לא על מתאמן מתחיל נורמטיבי


תצאו כבר מהקופסא !

moo 25-10-09 00:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 935556)
במצב של 140 קילו משקל גוף על כזה גובה ובאחוז שומן שהוא לפי כל היגיון אסטרונומי אתה מדבר איתי על עלייה במסה השרירית שלו ?!
איפה אתה חי ?!

ובגירעון קלורי בדיאטה מתוכננת היטב הוא לא דוחף פחמימות כל היום
למה שלא יתרחש היפרטרופיה ?
ורק בדיאטה של cc אני רואה טעם באימוני ריקון גליקוגן, אחרת זה לטחון מים

נעל 25-10-09 00:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 935561)
למה שלא יתרחש היפרטרופיה ?
ורק בדיאטה של cc אני רואה טעם באימוני ריקון גליקוגן, אחרת זה לטחון מים
מאסה רצינית לא יהיה פה,בטח שהבנאדם צריך לרדת, אני מעריך 60 קילו?.
באמת צאו מהקופסא

Sugarzaza 25-10-09 00:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 935557)
כל אימון שהוא לא retarded לגמרי יספק לו מספיק גירוי כדי לשמר את מסת השריר שיש לו בזמן חיטוב או לפחות למזער אובדן מסת שריר,ופה מדובר על מקרה קיצוני ,לא על מתאמן מתחיל נורמטיבי


תצאו כבר מהקופסא !
למה שיעשה אימון ברמה יותר נמוכה (מכונות) כשיש לו אפשרות לעשות אימון ברמה יותר גבוהה שייתן לו יותר אם אין סיבה או מגבלה מיוחדת?

arbel2 25-10-09 06:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935566)
למה שיעשה אימון ברמה יותר נמוכה (מכונות) כשיש לו אפשרות לעשות אימון ברמה יותר גבוהה שייתן לו יותר אם אין סיבה או מגבלה מיוחדת?
כי נכון לעכשיו האימון שאתה מדבר עליו זה קפיצה מעל הפופיק

בשלב הנוכחי הסגנון אימונים הזה לא מתאים למתאמן המדובר,אף אחד לא שולל לעבור לסגנון אימונים כזה יותר מאוחר,אבל כרגע זה לא מתאים.יש לי תחושה בשיחה הזאת כאילו טיפסתם על העץ ואתם לא יודעים איך לרדת כי איפשהו באמצע הדיון שכחתם שמדובר במתאמן שהוא נקודת קיצון עם צרכים ספציפיים והתחלתם להגן בחירוף נפש על סגנון אימונים מסויים/תכנון אימונים בצורה מסויימת שאתם תומכים בו/בה.


באופן כללי רוב הדברים שאמרתם נכונים ושימושיים, אבל לא למתאמן הזה ולא כרגע.

Fatboy 25-10-09 10:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 935557)
כל אימון שהוא לא retarded לגמרי יספק לו מספיק גירוי כדי לשמר את מסת השריר שיש לו בזמן חיטוב או לפחות למזער אובדן מסת שריר,ופה מדובר על מקרה קיצוני ,לא על מתאמן מתחיל נורמטיבי


תצאו כבר מהקופסא !
יאפ

רוב הדיון פה מיותר למקרה הזה
הדבר העיקרי לעשות פה זה הגבלת פחמימות
התכנית אימונים זה חלק קטן במשוואה פה

moo 25-10-09 10:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 935614)
יאפ

רוב הדיון פה מיותר למקרה הזה
הדבר העיקרי לעשות פה זה הגבלת פחמימות
התכנית אימונים זה חלק קטן במשוואה פה
צודק
כולנו מסכימים על זה, אנחנו דנים על מה שלא מסכימים

terminater135 25-10-09 10:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935566)
למה שיעשה אימון ברמה יותר נמוכה (מכונות) כשיש לו אפשרות לעשות אימון ברמה יותר גבוהה שייתן לו יותר אם אין סיבה או מגבלה מיוחדת?
מאותה סיבה שבגללה אתה לא עושה abcde בפעם הראשונה שאתה נכנס לחדר כושר.

Sugarzaza 25-10-09 11:58
אתם מנמיכים דרישות בצורה חדה בלי להכיר את המתאמן ולדעת מה הוא מסוגל. קודם צריך לבדוק מה הוא מסוגל ולא מסוגל לעשות, בהנחה וסקוואט זה משהו שעוד גדול עליו יש אלטרנטיבות (זמניות) שיביאו אותו למצב של יכולת.

בקשר לוולסלווה שמישהו העלה פה קודם, כמה דברים. קודם כל יש שימוש יום יומי במנגנון בפעולות כמו הליכה לשירותים, התיישבות, התעטשות. עוד לא שמעתי על המלצה לא להתעטש למישהו עם לחץ דם גבוה. מעבר לכך, ערכי לחץ הדם יורדים בהדרגה עם ההתקדמות באימוני ההתנגדות והכושר. עוד לא שמעתי על מקרים של מוות שקושרו לשימוש בוולסלווה או כל עדות שמחזקת את הטיעונים האלה.

terminater135 25-10-09 12:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935624)
אתם מנמיכים דרישות בצורה חדה בלי להכיר את המתאמן ולדעת מה הוא מסוגל. קודם צריך לבדוק מה הוא מסוגל ולא מסוגל לעשות, בהנחה וסקוואט זה משהו שעוד גדול עליו יש אלטרנטיבות (זמניות) שיביאו אותו למצב של יכולת.

בקשר לוולסלווה שמישהו העלה פה קודם, כמה דברים. קודם כל יש שימוש יום יומי במנגנון בפעולות כמו הליכה לשירותים, התיישבות, התעטשות. עוד לא שמעתי על המלצה לא להתעטש למישהו עם לחץ דם גבוה. מעבר לכך, ערכי לחץ הדם יורדים בהדרגה עם ההתקדמות באימוני ההתנגדות והכושר. עוד לא שמעתי על מקרים של מוות שקושרו לשימוש בוולסלווה או כל עדות שמחזקת את הטיעונים האלה.
תקשיב, בן-אדם ששוקל 140 קילו, שרוב המשקל שלא זה משומן ולא משריר, בקושי אם בכלל יוכל לעשות סקוואט במשקל גוף, אז לתת לו לעשות סקוואטים בתוכנית זה טמטום טהור.
אני לא יודע לאיזה אלטרנטיבות התכוונת אבל בגדול אני מסכים עם זה, מה שהוא יכול לעשות במקום סקוואט זה לג פרס לדוגמא, והוא יכול להוסיף גם פשיטות וכפיפות ברכיים אם זה יכול לעזור לו.

Sugarzaza 25-10-09 12:30
שוב פעם, אתה מניח וצריך לבדוק את זה. בהנחה והוא לא מסוגל לעשות סקוואט מלא עם מוט יש כמה אופציות. א. לעשות לג פרס עד שהוא מספיק חזק בשביל לעשות סקוואט. ב. סקוואט במשקל גוף. ג. סקוואט חלקי לקופסא.

Fatboy 25-10-09 13:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935628)
שוב פעם, אתה מניח וצריך לבדוק את זה. בהנחה והוא לא מסוגל לעשות סקוואט מלא עם מוט יש כמה אופציות. א. לעשות לג פרס עד שהוא מספיק חזק בשביל לעשות סקוואט. ב. סקוואט במשקל גוף. ג. סקוואט חלקי לקופסא.
סקוואט משקל גוף או חלקי לקופסה אלא רעיונות מעולים למצב הזה

terminater135 25-10-09 13:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935628)
שוב פעם, אתה מניח וצריך לבדוק את זה. בהנחה והוא לא מסוגל לעשות סקוואט מלא עם מוט יש כמה אופציות. א. לעשות לג פרס עד שהוא מספיק חזק בשביל לעשות סקוואט. ב. סקוואט במשקל גוף. ג. סקוואט חלקי לקופסא.
תחשוב רגע בהגיון, בן-אדם ששוקל 140 בגלל שומן (לא שריר) לא יוכל לעשות סקוואט עם משקל גוף,
לג פרס זה נראה לי האופציה הכי טובה עכשיו בגלל שהוא יעבוד לפי המשקל שהמכונה תקבע בלבד ומשקל הגוף שלו לא יפריע לעשיית התרגיל.

Sugarzaza 25-10-09 13:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 935646)
תחשוב רגע בהגיון, בן-אדם ששוקל 140 בגלל שומן (לא שריר) לא יוכל לעשות סקוואט עם משקל גוף,
לג פרס זה נראה לי האופציה הכי טובה עכשיו בגלל שהוא יעבוד לפי המשקל שהמכונה תקבע בלבד ומשקל הגוף שלו לא יפריע לעשיית התרגיל.
בהנחה והוא מסוגל להתיישב על כסא או ללכת לשירותים הוא גם מסוגל לעשות סקוואט עם משקל גוף

terminater135 25-10-09 14:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935647)
בהנחה והוא מסוגל להתיישב על כסא או ללכת לשירותים הוא גם מסוגל לעשות סקוואט עם משקל גוף
זה לא קשור, רוב הסיכויים שכשהוא קם אז גם קשה לו ובישיבה על כיסא או שירותים הוא לא אמור להתקרב בכלל למקביל.
גם הוא יכול להעזר עם הידיים כשהוא קם ובסקוואט לא עושים את זה.

galSH 25-10-09 15:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 935651)
זה לא קשור, רוב הסיכויים שכשהוא קם אז גם קשה לו ובישיבה על כיסא או שירותים הוא לא אמור להתקרב בכלל למקביל.
גם הוא יכול להעזר עם הידיים כשהוא קם ובסקוואט לא עושים את זה.
בגלל זה הוא רשם גם סקאווט חלקי לקופסה.

terminater135 25-10-09 15:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 935672)
בגלל זה הוא רשם גם סקאווט חלקי לקופסה.
אני לא יודע אם יש או אין גורמים בסקוואט חלקי לקופסה שיעזרו לו לעשות את התרגיל למרות המשקל שלו ובגלל זה גם לא שללתי את זה.

arbel2 25-10-09 16:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935624)
אתם מנמיכים דרישות בצורה חדה בלי להכיר את המתאמן ולדעת מה הוא מסוגל. קודם צריך לבדוק מה הוא מסוגל ולא מסוגל לעשות, בהנחה וסקוואט זה משהו שעוד גדול עליו יש אלטרנטיבות (זמניות) שיביאו אותו למצב של יכולת.

בקשר לוולסלווה שמישהו העלה פה קודם, כמה דברים. קודם כל יש שימוש יום יומי במנגנון בפעולות כמו הליכה לשירותים, התיישבות, התעטשות. עוד לא שמעתי על המלצה לא להתעטש למישהו עם לחץ דם גבוה. מעבר לכך, ערכי לחץ הדם יורדים בהדרגה עם ההתקדמות באימוני ההתנגדות והכושר. עוד לא שמעתי על מקרים של מוות שקושרו לשימוש בוולסלווה או כל עדות שמחזקת את הטיעונים האלה.

נכון,אבל יש לא מעט מקרים של התקף לב בעת ביצוע פעולות יום יומיות שקשורות לוולסלווה ומזה אתה משום מה מתעלם.

נעל 25-10-09 17:07
וולסלווה מעלה לחץ דם, ההמלצה היא לא לבצע את זה לבנאדם עם יתר לחץ דם מהסיבה הפשוטה שבריא זה לא.
בנאדם רגיל יכול כרצונו.
וכמובן שאי אפשר למנוע מאדם להתטש אבל יש הבדל בין לבצע בכוונה ומספר פעמיים לאורך זמן ממישהו חד פעמי.
בכל מקרה סקוואט לקופסא יהיה משהו אפשרי לביצוע אבל אני הייתי מעדיף מכונה מהסיבה הפשוטה שאין בקרה על המשקל כל עוד הוא יורד במשקל..

Sugarzaza 25-10-09 17:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 935688)
נכון,אבל יש לא מעט מקרים של התקף לב בעת ביצוע פעולות יום יומיות שקשורות לוולסלווה ומזה אתה משום מה מתעלם.
איזה מקרים
?

Dark_Muse 25-10-09 17:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935647)
בהנחה והוא מסוגל להתיישב על כסא או ללכת לשירותים הוא גם מסוגל לעשות סקוואט עם משקל גוף
לשבת על כסא וללכת לשירותים זה בכלל אבל בכלל לא דומה לסקוואט...
מהסיבה הפשוטה שאנשים לא באמת עושים את זה כמו שצריך, והאסלות והכסאות בד"כ יותר גבוהים מהסקוואטים שאתה אוהב.
רוב האנשים "נוחתים" על הכסא וקמים לרוב בעזרת הידיים (זה מצחיק, אבל מלמדים נערים ונערות בפיזיותרפיה איך לשבת כמו שצריך).

בקשר לבחור ששוקל 140 קילו. למה בדיוק צריך לעשות היפרטרופיה לאחד כזה?
כמובן שהוא יקבל מסת שריר אם הוא יתאמן כמתאמן מתחיל, אפילו על מאזן שלילי. אבל כידוע, אחרי כמה זמן זה כבר לא יקרה, וזה ברור שהוא לא רוצה היפרטרופיה וכוח כשהוא נמצא במשקל של 140 קילו על 40-50% שומן.
אז דיאטה is the way to go, וכפי שארבל אמר, כל תוכנית שהיא לא RETARDED תספיק לו (FBW עם תרגילים שמותאמים ליכולת תיהיה מספיק טובה).


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:31.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ