|
ציטוט:
משום מה קשה לי להאמין לזה |
אני לא אתפלא אם אתה גר בשלוותה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
האמת שנדמה לי שכבר רשמתי לו בעבר שהוא צריך ייעוץ פסיכולוגי קבוע ודחוף וגם אז לא צחקתי.
|
ציטוט:
אני התחלתי על אותו אחוז שומן במאסה ורק טרפתי צ'יטים לקח לי במשך שנה שלמה שאני כל יום זולל לעלות קצת באחוז שומן ואני עוד חטוב ממה אתה פאקינג פוחד?אתה שוקל 45 ואתה 1.70 עד שאתה לא מגיע ל65 קילו אל תחשוב אפילו לפתוח פה עוד פוסט כזה ולך לפסיכולוג,שמעתי שזה רק יכול לעזור.. |
לדעתי תישן על זה יום יומיים, תחשוב מה טוב לך ואז תבדוק אם אתה רוצה לאכול את הפיצה.
|
אתה רציני תגיד לי?
מה זה משנה כמה אחוז שומן אתה, אפשר לחשוב שגם אם אתה 17% שומן, ותאכל קצת שוקולד אז תמות... זהו לא תיהיה מר אולימפיה אם תאכל את זה אחי. ברצינות, תאכל וזהו, זה לא ישפיע עליך, זה כולה ארוחה אחת. |
Locke מה קורה אח שלי?
היום ראיתי אותך במכון דיברנו על ss עם תזוכר....... תוסיף אותי lironpinto@liron.co.il מסן |
ציטוט:
|
סחטיין על המאסה
אתה עדיין ב 40 קילו תמשיך לא לאכול כלום... כבר אמרתי לך, שאתה בחיים לא תגדל! בחיים (עם הגישה הזו) |
חברה זה בסדר הכל בסדר היפרטרופי לידיעתך לא הוספתי דקה על ההליכון כולה יום טוב שנהנתי בו והכל בסדר זה רק נתן לי בוסט למסה מחר חזורים לתפריט הרגיל + הוספה של קלוריות כי אני די תקוע.. בכל מקרה הכל בסדר..
ולא אני לא גר ליד השלוותה חחח אני בכלל לא גר בתל אביב פשוט יום טעים מאוד נהנתי היום |
ציטוט:
לא משמנים ביום אחד ולא בשבוע. זה תהליך,שוקולד לא יעשה אותך שמן. אתה עובד על פלוס קלורי של 500 בלחץ,עוד 100-200 קלוריות רק יעזרו לך אחי. הייתי פעם כמוך,עושה מאסה נקייה אבל לא זזתי גרם. אז התחלתי לאכול כל מה שאני רואה והינה עליתי 2 קילו בלי שומן. לך תדע,אולי גם הגנטיקה שלך זה לעלות בלי הרבה שומן. מקווה שהבנת אחי. |
באמת שהבנתי אבל עם היכרות עם הגוף שלי לצערי אני חושב שיש לי נטייה לעליה של שומן לכן אני די נזהר וחושש אבל זה בסדר לאט לאט זה עובר אני מתגבר על זה לא קרה כלום אם אכלתי היום צ'יט מפנק שבאמת נהנתי ממנו אחרי עבודה קשה.. מחר חוזרים לתפריט הרגיל ואני החלטתי להוסיף עוד קצת קלוריות כי אני די תקוע ואני בעצמי מתחיל להתעצבן..
|
ציטוט:
זה הכל. |
מי שימשיך לדבר פה בציניות ולעשות צחוק מהנושא יחטוף בסופו של דבר אני נשבע!
אני ממש לא צוחק בעיניין של ללכת לטיפול אתה נמצא בתת משקל ועוד מתאמן ונמצא על מאזן נייטרלי כמעט ממה שהבנתי אתה מחמיר עם עצמך בצורה טיפשית מפגרת שמסכנת אותך ואת הבריאות שלך! תתחיל להוסיף קלוריות איכותיות לתפריט [לפחות 500 לפחווווות] ותרשה לעצמך להתפנק לעיתים קרובות זה רק יביא אותך לתוצאה שלך מהר יותר נכון יותר בריא יותר וכייפי יותר זה אשתה נמצא עם תפריט "נקי" כביכול זה דבר טיפשי במצבך קח את ההצעות שכתבתי לך תיישם אותם ותראה שלא תעלה גרם שומן מיותר! תפסיק לדבר על עליה נקייה כשאתה נמצא בתת משקל ועוד בגילך! |
אוקיי אני מבין את החומרה של המצב שלי אבל באמת אחי לא נראלי שאתה הכי מבין את הגוף שלי
בילדותי הייתי שמן החלטתי לקחת את עצמי בידיים עשיתי שינוי דרסטי של 20 קילו פחות כמו מפגר דרסטי מדי וירדתי בהמון שריר מאשר שומן עכשיו איך שאני מכיר את הגוף שלי הוא מאוד אוהב לאגור ולעלות באחוזי שומן לכן אני מקפיד לא להגיע למצב הקודם למרות שאני מבין ויודע שהשוני הוא שעכשיו אני גם מתאמן בצורה נכונה עם מאמן ובחדר כושר ועדיין לא היה לי יום צ'יט לכן היום סתם ראיתי פשוט את הפיצה במקרר והייתי בדילמה לאכול או לא.. רציתי לדעת כל כמה זמן אתה ממליץ\חושב שצריך לעשות ארוחת צ'יט? פעם בשבוע? בקשר ל-500 קלוריות איכותיות אני ממש ברגע זה עובד על תפריט חדש.. המון תודה ובאמת שהמון תודה על זה שאתה לא עושה צחוק בניגוד לאחרים אני מעריך אותך כן ירבו אנשים כמוך! |
ציטוט:
תאמין לי רק ככה רואים תוצאות. |
חחחחח אני מבין אותך אחי אני תמיד חושב על זה אבל מצד שני עולה המחשבה שכל גוף זה דבר אחר יכול להיות שאתה עם גנטיקה של כמו הילדים האלה שאני שונא אוכלים כמו מטורפים ולא עולים באחוזי שומן
ולי אין בעיה לעלות במשקל פשוט לעלות כמו שכתוב בספר חחח למרות שהבנתי את קו המחשבה שלך אני ינסה לראות איך זה הולך בנתיים אני יעבוד לפי תפריט של אוכל מסודר המון המון תודה לרצינות שלכם "המציל נפש חיה אחת כאילו הציל עולם ומלואו" |
ציטוט:
אתה לא תחזור להיות שמן אתה מתאמן אתה בתת משקל פשוט תתחיל לאכול עוד! אתה לא תעלה בגרם שומן ואני מוכן לקחחת אחריות על מה שאני אומר! מבין שהיית שמן ואתה מפחד לחזור לזה אבל אין מצב שתחזור לזה בשנה שנתיים הקרובות! הגוף שלך נמצא במצב שהשריר כל כך פגוע ואתה לא נותן לו את החומרים להתאושש ככה שגם אם תוסיף עוד 500 קלוריות ותעשה צ'יטים לעיתים יותר תכופות הגוף שלך ינצל כמעט הכל לשריר ואין מצב שתעלה בשומן! |
אוקיי חידדת לי עוד נקודה למחשבה אני מבין אותך כרגע אני מתמקד באוכל איכותי בריא ומזין ובהחלט מוסיף עוד 500 קלוריות כעת אני עומד על 3000 קלוריות כאשר נתקעתי על 2500 ולא ראיתי כל כך עליה..
יש לי שאלה קטנה בנוגע אלייך, אני רק לא רוצה שתחשוב שאני עם הפרעה או משהו חחח רק סתם מעניין אותי כל כמה זמן אתה עשית צ'יט אם בכלל? ואני באמת מקווה שרוב הקלוריות ילכו לשריר מאשר לשומן באמת תודה שאתה מנסה לעזור לי ככה |
תקשיב אחי אני הייתי בדיוק אבל בדיוק כמוך, ירדתי למצב שהרופא שלח אותי לפסיכולוג...ורק עכשיו אני מבין, שזו הייתה טעות ענקית, כל הזמן הזה חשבתי כמוך , שאם אני אוכל איזה חתיכת שוקולד אני אחוזר למצב הקודם, אז תקשיב אני אומר לך את זה גם באחריות מלא! תאכל! אתה לא תחזור לזה!!! רק עכשיו אני מבין שמה שכולם אמרו לי זה נכון! תקשיב טוב טוב hypertrophy, הוא יודע טוב מאוד מה שהוא אומר ואני מחזק כל מילה שהוא אמר לך עד עכשיו, צא מהפחד הזה
אם יש לך איזו שהיא בעיה או משהו אתה מוזמן ליפנות אליי ואני אשמח לעזור לך אחי, בהצלחה! |
ציטוט:
אני לא ממש חיי לפי תפריט אני כן יודע לחשב לעצמי מה אני אוכל במהלך היום ולאזן את זה אף פעם לא ספרתי קלוריות ורוב הסיכויים שאכלתי יותר ממה שאני צריך [אכלתי גם הרבה שטויות] בקשר לצ'יט צ'יט ממש לפי ההגדרה פעם בשבוע בערך כשגם אז בימים ה"נקיים" לא אכלתי ממש נקי אין מה לפחד מזה יום אחד תאכל יותר יום אחד תאכל פחות אתה מתאמן חזק אין לך מה לפחד מהשמנה כל עודלא מתפרעים הגוף יודע לאזן את עצמו יופי ולא לחרוג בהרבה ממנה סמוך על הגוף שלך ותתן לו את מה שהוא צריך ותאמין לי הוא לא יאכזב אותך |
עכשיו הבנתי מה הבעיה...
-clear- אה ובקשר למקס ברנר, פעם אחת, לא נורא. |
אחי ברצינות אתה באמת צריך ייעוץ פסיכולוגי. זה מגיע למצב של הגזמה מעל ומעבר. וגם אני הייתי שמנמן בעברי וגם אני משמין אם אני מפריז. אבל אף אחד לא השמין מארוחה אחת. משמינים משינוי אורח חיים וזלילה קבועה.
קח לך ארוחת אחת בשבוע בשביל הנשמה בשביל הכיף בשביל ההקלה לאכול מה שבא לך... מטוגן... שומני... כמה שבא לך... קינוחים... שתיה קלה... אלכוהול... הכל... אבל ארוחה אחת בשבוע. תראה שלא תשמין מזה ואתה תרגיש סיפוק אדיר מהאוכל ויהיה לך כיף כל שבוע להגיע אל הארוחה הזאת בכיף. ואני לא אומר לך כמו כולם תאכל את העולם אתה 47 קילו... לדעתי אתה כן צריך להיות עם היד על הדופק בגלל שהיית שמן בעברך, אבל קח הכל בפרופורציה. בהצלחה. |
אתה חושב שממאזן של 1000 מעל התחזוקה תעלה בשומן?
אתה חיי בסרט. אני כבר שנה במסה עם 3000 קלוריות מעל התחזוקה ותאמין לי מה שאכלתי כל השנה הזאת לא תאכל כל החיים שלך ועליתי 3% שומן... אוייי לא!!!!!!! |
ועוד דבר,
אין דבר כזה "נטייה להשמנה", יש דבר כזה ילד שכמעט כל הילדות שלו לא הזיז ת'תחת שלו מהמחשב וטחן ג'אנק פוד. היום אתה מבין מה אתה מכניס לגוף שלך ואתה מתאמן... אתה לא מבין כמה חילוף החומרים עולה כשיש מסת שריר גדולה. |
וואלה אתה צודק אחי זה באמת נקודה למחשבה לא הייתי זז וכל היום טחון פיצות ושאוורמות כמו מפגר.. אבל עדין אני משתדל להקפיד..
וכל כמה זמן אתה עושה ארוחת צ'יט?(זה אי פעם הפריע למטרה שלך? אני מדבר עלייך ספציפית) |
כל השנה הזאת הייתה שנה שלא הייתי מאמין שתהיה לי בחיים.
חשבתי רק על האימונים שלי, ואיך אני יכול להתקדם. קודם התחלתי עם מאזן של 1000 קלוריות מעל התחזוקה, היה לי בערך 3500 קלוריות בתפריט. (הייתי שוקל 73 אחרי ירידה מ-95 ק"ג) כשעליתי ל-80 ק"ג והייתה תקיע, הוספתי לקלוריות ובסופו של דבר הגעתי ל-100 ק"ג אחרי 10 חודשים (מאזן של 3000 קלוריות מעל התחזוקה). עליתי מסת שריר ענקית, משקלי העבודה שלי עלו. (הייתי שחיף אחרי הירידה הגדולה כי לא הייתה עליי מסת שריר) במשקל 100 ק"ג עשיתי חיטוב (לאחרונה) וירידתי המון בנוזלים, שקלתי 92 ק"ג. היום אני 95 ק"ג יותר יבש. בקיצור, מה שאני מנסה להסביר לך, שאתה לא צריך לפחד מאוכל. גם אני הייתי במצב הזה, עד שקראתי פה בפורום שכל עוד אתה מתאמן ובעצם "קורע" את הגוף שלך במכון, אתה יכול לאכול בלי לפחד. תאמין לי, אכלתי שוקולדים, גלידות, ובתדירות גבוהה (לקראת סוף המסה), ולא הייתה עלייה גדולה בשומן. אבל כמובן שאתה חייב להתאמן טוב, לעשות את התרגילים הקשים כמו דדליפט וסקוואט. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כל אחד שיהיה במאזן קלורי חיובי כמו שהוא (סביר להניח) היה שכשהוא היה שמן, היה משמין ככה. החבר'ה האלה שאתה רואה שלא משמינים (הילדים השחיפים בגילאי 6-14) הם ילדים שבקושי אוכלים ולא מתבטלים מול המחשב. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נו יפה, ולמי שיש חילוף חומרים איטי, עולה מהר במישקל( נטייה להשמנה או heavy gainer
|
ציטוט:
אוכל המון ולא עולה בשומן :)..טוב,לפחות ביינתים. אי אפשר לדעת מה יהיה עוד 5 קילו חחח. |
ציטוט:
כמו בן דוד שלי, הוא בטוח שהוא אוכל הרבה ולא משמין, עד שעקבתי אחרי מה שהוא אוכל, והוא לא עבר את ההוצאה הקלורית שלו בהרבה (הם מגיעים לגג 700 קלוריות מעל התחזוקה, מה שהם צריכים כדי לגדול בגיל כזה) |
אחי במצב כמו שלך תתפנק לעתים קרובות זה ממש יתן לך דחיפה..
אני שהגעתי למכון היתי שוקל 54 ולא היתי חושב על ציטים מה ציטים, לא אומר שהיתי טורף שוקולד כי אני לא אוהב שוקולד אבל פיצות וכאלה היתי אוכל והדברים האלה רק נתנו לי דחיפה. במצב שלך אתה לא צריך להתחשב עדיין נקי לא נקי, שטויות.. קודם כל תעלה למשקל נורמלי תהיה בנאדם במשקל נורמלי ואחרי זה תחשוב על הדברים האלה |
עומר אחי, גם אני הייתי כמוך (לא בדיוק, אבל בעיקרון שלך..) עד לפני שלושה חודשים הייתי 62 קילו על 180..התחלתי עם תפריט שמשהו מהפורום (לא משנה השם כרגע) בנה לי, וזה עזר לי מאוד, לאט לאט הוספתי קלוריות (התפריט התחיל מ2300) ועליתי יפה מאוד במשקל, עכשיו אני כמעט 75 קילו 182 עם אחוז שומן לא גבוה....ואני מגיע בקלות (עם הגיינר) ל3500 קלוריות, אל תפחד! זה טוב, תרביץ אוכל, גם קצת ג'אנק וכאלה מידי פעם לא יעשו רע אלא רק טוב, כמו שאמרו פה חלק, זה ייתן לך דחיפה! אל תפחד, אל תשאל על כל דבר...תתפנק, תנצל את זה שאתה רזה :)
בהצלחה אחי במסה הקטלנית שאתה צריך ;) |
יאאלה מלמד מה זה השטויות האלה אתה בתת משקל ואתה עושה לי תפריט של 2000 קלוריות ואתה חושב שתהיה עליה במאסה?
אז זהו שלא... קודם כל הצ'יט הזה, מה צ'יט תאכל את כל מה שאתה רואה תפסיק כבר לחשוב: "אוי אני יעלה באחוזי שומן אני עולה נקי" תשים בתפריט שלך לפחות 100+גרם שומן תפסיק להתעסק בחרא, אתה רוצה לגדול לא? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ