ישראלבודי - עידכון קטן של רגליים ומוסט מאסקולר

עמוד 2 מתוך 3

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - עידכון קטן של רגליים ומוסט מאסקולר (https://israelbody.com/showthread.php?t=5682)

Antonator1

12-02-07 23:32

ב - 10 חודשים הראשונים התפתחתי פחות או יותר בגלל הגנטיקה גרידא. אחר כך כבר הבנתי את הטעויות שעשיתי וגיבשתי תכניות תזונה מתאימות. התוצאות כמובן, לא איחרו להגיע. מה לעשות, לרובנו יש את התקופה הזאת שאנחנו רק חושבים שאנחנו עושים נכון, אבל באמת יש הרבה טעויות. אבל עם הזמן כל אחד מתרחק מהתקופה הזאת - והיא בשבילו הופכת להיות השלב של טעויות שמהן הוא למד והסיק מסקנות. לומדים מטעויות זה משפט חכם.

Dino Psaras

12-02-07 23:36

אתה לפחות זה, לי אין שום תוכנית תזונה חח.

אני משתדל להגיע ל-160 גרם חלבון בערך ביום (קוטג'ים, ביצים, טונות, חזה עוף, גבינה צהובה), להרביץ פחמימות (אורז, בננות, שיבולת שועל, ברנפלקס) וזהו.

מתקדם אחלה בלי תפריט ..

Antonator1

12-02-07 23:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

גם לי אין תפריט מדוייק (לדעתי לא ממש צריך את זה ברמה הזאת) אבל אני דואג להכניס לגוף את מה שהוא צריך מבחינה תזונתית, פשוט אז לא היה לי מושג לגבי תחזוקה ודברים כאלה. מה שעצוב זה שרוב האנשים שאתה רואה בחדרי הכושר, חלקם מתאמנים יותר מ - 10 שנים בלי לדעת מהחיים שלהם בנושאים האלה.

Krazy-Hawk

12-02-07 23:48

ני חויה סיבה איזה רגליים, ברמה מטורפת כל הכבוד

oR1515

13-02-07 00:04

אחלה של רגליים גבר

Ori-Silver

13-02-07 02:50

גם אני רוצה כאלה רגליים !! אצלי זה ההיפך הפלג גוף עליון גדול (ידיים 41 וגב 117 ס"מ)והפלג גוף תחתון חסר פרופורציה (היקף 64 ברגל)

maxp89

13-02-07 08:33

אחלה רגליים אחי! עזוב את כל החוסר פרופורציות..רגליים קשה לפתח וגוף עליון בהרבה יותר קל לפתח אם הזמן תשיג את האיזו הזה בין פלג גוף עליון לתחתון.
תן תמונה של תאומים או היקף שלהם.
צריך שיפור ביידים חזה וכתפיים. אבל כל הכבוד סוף סוף מישהו אם רגליים!! זה יתשלם לך בסוף בכל הקטע של פיתוח גוף:) רגלים..תאומים.. זה הבסיס

אני כבר שנה בלי סקוואטים:(((( מבואס רצח. ההיקף ירד אני בקרוב יצלם גם רגליים.

Dino Psaras

13-02-07 09:36

חחח מקס ועדיין הרגליים שלך יותר גדולות ממני..:sbb3:

Nimrod

13-02-07 10:03

בקשר לתפריטים, אני עבדתי בלי תפריט, אבל עם תפריט התוצאות הרבה יותר טובות, יש לי פתרון לכל החברה בלי התפריט.
תכינו תפריט שיהיה לכם נוח איתו! תפריט כייפי כמו שלי (תסתכלו בלוג), אבל בתחלאס כל יום אני עושה בו 3-4 שינויים בהתאם ליום.
יש ימים שאני אוכל יוגורטים במקום לחם וקוטג' אם אין לי כוח, יש ימים אני אוכל בשר אחר ופסטה במקום אורז וחזה עוף, יש ימים שאני אוכל פיתה במקום האורז, אני כמעט תמיד אוכל כמה עוגיות עם קפה.
אני חי בלי שום מגבלה בגלל התפריט (לרוץ הבייתה לאכול או לבשל חזה עוף), אבל 70-80 אחוז מהתזונה שלי לפי התפריט.
זה יוצא תוצאות יותר טובות בלי להקריב, כי יש תפריט שהוא מכוון אותי.

בקשר עליך איגור, לא ענית לי עם הג'ינסים !

SuzukiR

13-02-07 12:35

כל הכבוד איגור הרגליים שלך נותנתלי מוטיבציה להמשיך

כל הכבוד לאנטון
כי בגללו היתחלתהלהיתאמן

דרך אגב אנטון יש לי בין דוד שיש לו גנטיקהטובה אבל קצת שמן אני לוקח אותו לגיל הוא גם יהיה סוס !!
ויש לי עוד בין דוד אח של אותו אחד שדיברתי עליו גם אותו לוקחים לגיל ברגע שיש לו 13 :):):):)
ככה שעד גיל17 הוא יהיה הר

ran_z

13-02-07 12:45

יוווו איגור אחי ! איזה רגליים של בהמה טיבטית, אשכרה ויתרת אל ג'ינסים.

aviran_p

13-02-07 13:00

אחלה רגליים.. גם טרפזים טובים

isotop

13-02-07 14:04

אחלה רגליים אבל מוזר שהדדליפט שלך מאוד חלש
אני עושה אותו משקל ברגליים כמו שרשמת אבל דדליפט 210.

igorek

13-02-07 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isotop

אחלה רגליים אבל מוזר שהדדליפט שלך מאוד חלש
אני עושה אותו משקל ברגליים כמו שרשמת אבל דדליפט 210.

אני עושה דדליפט באופן קבוע אולי מספר חודשים.

Troya

13-02-07 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shauder-2-big

אחלה רגליים!! אצלי אותו מקרה פרופורציה רק קטנות יותר:jockey:

יורק'ה אתה חייב שיזוף!!!! :bye1:

igorek

13-02-07 16:22

בקשר לג'ינסים - אני לובש מדי פעם ג'ינסים ביציאות אבל לוקח לי שעה ללבוש אותם ואם אני לא לוקח ג'ינס בכמה מידות גדול עליי אני הולך כאילו יש לי שפשפת.

maradona

13-02-07 16:58

בואנה יש לך רגליים פשוט ענקיות...ממש מסיבי ברגליים
תמשיך ככה...רק אתה חייב לשפר את הפרופורציות בין החלק העליון לחלק התחתון

StaSus

13-02-07 18:44

פיי 4 ראשי קטלני וגם טרפזים וידיים צריך לשפר חזה
בהצלחה!

juk89

13-02-07 20:12

ebat bik
אחלה מסה רגליים טרפזים וחזה...ממש אהבתי

- Idan -

13-02-07 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isotop

אחלה רגליים אבל מוזר שהדדליפט שלך מאוד חלש
אני עושה אותו משקל ברגליים כמו שרשמת אבל דדליפט 210.

דווקא אצלך היחסי משקלים נראים לי חריגים. סקוואט 120 ודד ליפט 210? 90 קילו הפרש. :confused:

אצלי יש הפרש של 15-20 קילו בין הדד ליפט לסקוואט.

ואחלה רגליים איגור! מרשימות ביותר...

isotop

13-02-07 21:59

120 על 5 מלא כמו שהוא אמר (אני עושה 6)
דדליפט 210 על 1

יש קצת הבדל בין חזרות לחזרה אחת על אחת לא בדקתי כמה אני עושה סקווט אבל בטח בסביבות 180 משהו כזה

Shauder

13-02-07 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

יורק'ה אתה חייב שיזוף!!!! :bye1:

בקיץ אולי היהי לי זמן...:emb1:

maxp89

13-02-07 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isotop

ואם כמה אתה עובד 8 חזרות? דד ליפט

igorek

13-02-07 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isotop

אין מצב שה-RM1 שלך גדול ב-60 קילו מה-RM6. אולי עם חליפה כפולה, חגורה ועמידה סופר רחבה.

Naor Pinto

13-02-07 22:46

חח מקס תן להם לראות את הרגליים שלך נראה לי לא יחזרו לכאן יותר .. חח

maxp89

13-02-07 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

אין מצב שה-RM1 שלך גדול ב-60 קילו מה-RM6. אולי עם חליפה כפולה, חגורה ועמידה סופר רחבה.

לא סתם שאלתי..לי זה גם נשמע משהו לא הגיוני..אני גם העלתי סרטון של דדליפט של 160 קילו 8 חזרות דווקא קלילות..אבל את האר אמ 1 שלי לא יודע.

maxp89

13-02-07 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

חח מקס תן להם לראות את הרגליים שלך נראה לי לא יחזרו לכאן יותר .. חח

איזה... אמרתי לך איך הם ירדו לי בגלל הברך...וגם אחותי לקחה תמצלמה אז בהזדמנות..או שאם מצלמת אינטרנט ניצלם נשים פה...

Naor Pinto

13-02-07 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maxp89

אחי ראיתי היום את הרגליים שלך אין לי מילים אני עדיין בשוק.. לדעתי אתה לוקח פה את כולם בהזדמנות אני יצלם אותם ואני יעלה לפה וניראה מה האנשים יגידו.. חח יהיו להם סיוטים

SiX PACK

13-02-07 23:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

עד כדי כך?

Naor Pinto

13-02-07 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

עד כדי כך?

תראה מקס אמר שירדו לו הרגליים בגלל פציעה בברך אבל אתה יודע איזה רגליים יש לו אמאלה תשאל את רקובה..

Dino Psaras

13-02-07 23:16

חח למקס יש רגליים בגודל של אוטובוס..:shok1:

igorek

13-02-07 23:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

חח למקס יש רגליים בגודל של אוטובוס..:shok1:

נשמע מעניין.
מקס, תעלה איזה תמונה, ראיתי את התמונות של הרגליים שלך מהתחרות והן היו יותר גדולות בהרבה משל שאר האנשים.

Dino Psaras

13-02-07 23:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

אם אתה זוכר, פעם העלתי סרטון שלו מלפני שנה וחצי עושה סקוואט RM1 190 קילו.

Naor Pinto

13-02-07 23:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

אחי זה כלום לעומת מה שיש לו עכשיו יש לו משאית בטון בתוך הרגל ...

Dino Psaras

13-02-07 23:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

אחי זה כלום לעומת מה שיש לו עכשיו יש לו משאית בטון בתוך הרגל ...

מאז הוא לא עבד רגליים ודקווא ירדו לו הרגליים..

igorek

13-02-07 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אם אתה זוכר, פעם העלתי סרטון שלו מלפני שנה וחצי עושה סקוואט RM1 190 קילו.

לא ראיתי את הסירטון.
בא לך להעלות אותו שוב?

Naor Pinto

13-02-07 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

מאז הוא לא עבד רגליים ודקווא ירדו לו הרגליים..

הוא הראה לי היום את הרגליים שלו כל המכון הסתכל עליו כאילו הוא רוני (ובצדק.)

Naor Pinto

13-02-07 23:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

לא ראיתי את הסירטון.
בא לך להעלות אותו שוב?

נדפק לי פה איזה משו אבל מחר אני יעלה את הסירטון של מקס לפני שנה וחצי 190 סקוואט.

Di-Bol

14-02-07 01:08

באמת הרגליים של מקס מרשימות ביותר וזה עוד בחיטוב מעניין לראות אותן במסה

Vin diesel

14-02-07 03:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

נדפק לי פה איזה משו אבל מחר אני יעלה את הסירטון של מקס לפני שנה וחצי 190 סקוואט.

מקס זה לא הילד שליפני שנה+ או יותר , נראה לי זה היה עוד בפורום הישן..שהעלה תמונות שלו שהוא היה בן 16 אני חושב (תמונה של רגליים ענקיות)...ואז גם גוף עליון..והסתיר את הפנים וניגרי אמר שהוא לא מאמין לו שזה הוא..ואז הוא בסוף האלה גם תמונה של פנים..ואז בהמשך את הסירטון של הסקווט...הכינוי שלו היה פלקס ווילר אני חושב.. זה אותו אחד?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:29.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד