ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 4 < 1 2 34 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   למה אתה לא מצליח לגדול? (https://israelbody.com/showthread.php?t=53)

- Idan - 09-08-06 15:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
המממ חומצת חלב לא אחראית לDOMS.
DOMS מתרחש רק בגלל קרעים מוגזמים בשריר...
מסכים איתך. בעיקרון זאת ההגדרה של DOMS. אבל כמשמעות הקיצור DOMS - "כאבי שרירים מאוחרים", אפשר ליחס לזה גם את התופעה של כאבים אקוטיים. כאבים ממש בסמוך לאימון שנגרמים כתוצאה של ריכוז חומצות חלב בשריר. לכן לא רציתי לתרגם רק חלק מהסעיף, אלא את כולו כמו שכתבו אותו במקור.

asaf 11-08-06 18:50
ציטוט:
דרך אגב, תבדוק את האגו שלך בכניסה כשאתה עושה את זה.
הכוונה ב- check היא להשאיר בכניסה, לא לבדוק

Psychopath 14-08-06 21:17
עזרת לי ה-מ-ו-ן אחי !! תודה !

the tiger man 15-08-06 17:53
תודה רבה אחי
עזרת לי

Efi eLi 16-08-06 19:09
נחמד אחי אבל אני לא כל כך מסכים עם סעיף 11...אני כמעט תמיד עבדתי בסכימת פירמידה ואני גדל דווקא בקצב לא רע בכלל...

Tnavon 17-08-06 00:47
תודה אחי

סוליקו 29-08-06 00:37
ואיי תודה רבה אחי ...באמת שעזרת לי

ובקשר לסעיף 11 ...גם לא ממש מסכים עם זה למה אני מרגיש אני מתנפח מזה

תודה גבר

- Idan - 29-08-06 01:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Efi eLi
נחמד אחי אבל אני לא כל כך מסכים עם סעיף 11...אני כמעט תמיד עבדתי בסכימת פירמידה ואני גדל דווקא בקצב לא רע בכלל...
זאת הבעיה, שאתה כמעט ולא ניסית לעבוד בצורה אחרת, לכן אתה לא יכול לדעת כמה יעיל או לא יעיל יהיה לעבוד בלי סכימת פירמידה.
כנ"ל לכל מי שלא מסכים עם הסעיף הזה. השאלה המתבקשת היא, כמה ניסיתם בעצם לעבוד עם סטים "רגילים"? (כלומר ללא פירמידה בחזרות). רק אם תנסו את שתי השיטות לאורך זמן, תוכלו לדעת מה באמת עובד יותר טוב. :-)

ציטוט:
הכוונה ב- check היא להשאיר בכניסה, לא לבדוק
תודה על ההערה. תיקנתי. :bot:

DUCATI999 29-08-06 02:08
יפה מאד.. תודה על ההשקעה חבר
אבל ה5*5 נראה לי זה תירוץ של שחיפים שלא מסוגלים להרים משקל מכובד
מישו פה ניסה את זה ויש לו מה לומר?

-Bk 29-08-06 02:12
אומנם 1 לפי דעתי אמור להיות 2 סעיפים... אבל מושקע ויפה ... לפי דעתי צריך לנעוץ...
כל הכבוד על ההשקעה

- Idan - 29-08-06 12:18
זה כבר היה נעוץ, יא סטלן. :blink: :laugh:

Ducati999, לא הבנתי מה הקשר עכשיו 5x5, ומה זה קשור לשחיפים או לא שחיפים?
תעשה טובה בן אדם, אל תתחיל עם העקיצות האלה. אם אתה רוצה לדעת יותר בהרחבה על 5x5, גל הביא כמה הסברים מעולים בחלק מהנעוצים. אני גם עבדתי עם התוכנית ועשיתי לוג שלם. אתה מוזמן להיכנס לשם, אני חושב שזה עבר לעמוד השני בפורום לוגים.

- Idan - 30-08-06 00:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gym-Man
עידן מי זה המגודל שבתמונה שלך
איזה המסטרינג מפלצתי
אני לא יודע איך קוראים לו, אבל אני חושב שהוא מתאמן של דן ג'ון (מאמן Weightlifting ידוע).
סתם תמונה חביבה של פרונט סקוואט. :-)
אוקיי אני יודע שזה לא קשור, אבל אני חייב לתקן. מצחיק שלא ידעתי את זה, אבל זה Pyrros Dimas מסתבר. מחזיק 3 מדליות זהב אולימפיות.

Yoshi-Moto 01-09-06 21:24
ואללה תודה למדתי ממש הרבה והבנתי שעשיתי מלא טעויות...

Troya 01-09-06 21:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
המממ חומצת חלב לא אחראית לDOMS.
DOMS מתרחש רק בגלל קרעים מוגזמים בשריר...
לא ממש מוגזמים אלא דווקא קרעים מיקרוסקופיים.

Ori-Silver 12-09-06 23:18
מאמר נחמד מיועד בעיקר לאנשים מתחילים בצריכים שיכוונו אותם קצת

Nicko15 17-09-06 07:20
תודה רבה אחי..

G(ym)-Point 04-07-07 20:07
סקוואט כמו שיש בציטוט לא דופק את הגב?אמרו לי שזה לא בריא ועדיף לעשות במכונה..זה נכון?

toxicity 04-07-07 20:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי G(ym)-Point
סקוואט כמו שיש בציטוט לא דופק את הגב?אמרו לי שזה לא בריא ועדיף לעשות במכונה..זה נכון?
לא.

IGOR 04-07-07 20:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי G(ym)-Point
סקוואט כמו שיש בציטוט לא דופק את הגב?אמרו לי שזה לא בריא ועדיף לעשות במכונה..זה נכון?
אם אתה עושה נכון.

GaL-L 04-07-07 20:14
איזו הקפצה

ThaiB0X 04-07-07 20:31
ת'רד איכותי ביותר !

אגב - ראיתי אנשים שעושים דדליפט ומקפלים את הברכיים גם.... Wtf ?

toxicity 04-07-07 20:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
ת'רד איכותי ביותר !

אגב - ראיתי אנשים שעושים דדליפט ומקפלים את הברכיים גם.... Wtf ?
דדליפט חייב לקפל ברכיים..

ThaiB0X 04-07-07 20:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
דדליפט חייב לקפל ברכיים..
סתכל באנימציה של EXRX

Troya 04-07-07 20:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
סתכל באנימציה של EXRX
תלוי איזה דדליפט

Logout 04-07-07 20:53
תודה ימלךךך דורש ניעוץ!!

Troya 04-07-07 21:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי רוני קולמן הבא
תודה ימלךךך דורש ניעוץ!!
חחח זה כבר מזמן נעוץ הוא הקפיץ פוסט מלפני כמעט שנה

ThaiB0X 04-07-07 22:14
אגב דדליפט, יש לי בעיה איתו, אני מרגיש שהבארבל מפריע לי לכיפוף של הברכיים וכאילו הברכיים נתקעות במשקולת כשאני מנסה להתכופף, אני די בטוח שהטכניקה שלי כמו שבאנימציה שבexrx

coffee 15-02-08 09:24
בנוגע לסעיף האחרון. מה צריך לעשות אם יש לי לפעמים כאבים קטנים בשרירים איזה יום יומיים אחרי האימון?

Yoshi-Moto 15-02-08 10:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי coffee
בנוגע לסעיף האחרון. מה צריך לעשות אם יש לי לפעמים כאבים קטנים בשרירים איזה יום יומיים אחרי האימון?
הוא לא אמר שDOMS זה דבר רע, פשוט הסביר שאין קשר בין רמת הכאבים(DOMS) לבין רמת הגדילה של השריר.

ThaiB0X 15-02-08 11:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
ת'רד איכותי ביותר !

אגב - ראיתי אנשים שעושים דדליפט ומקפלים את הברכיים גם.... Wtf ?
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני לא מאמין איזה נוב הייתי :bow: :bow: :bow:

///Efi/// 15-02-08 11:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני לא מאמין איזה נוב הייתי :bow: :bow: :bow:
היום כבר אין בעיות בדד ליפט?:laughing:

Mad_dog 20-09-09 18:10
כדי לעלות את הפוסט הזה :) אני אחרי איזה שנה שלא גדלתי התחלתי להתאמן לפי ה"חוקים" התחלתי לגדול שוב :)

פוסט אדיר

כדי שאנשים חדשים פה יקראו גם

lironsD 20-09-09 18:11
איזו הקפצה

Mad_dog 20-09-09 18:14
כן אה חיפשתי מאמרים טובים זה אחד הטובים שראיתי

Max90kg 20-09-09 18:14
מה שכתוב ב-2 זה שטויות

ThE HummeR 20-09-09 18:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 917387)
מה שכתוב ב-2 זה שטויות
לא שטויות בכלל..
בוא תראה אצלי במכון כמה אנשים עושים אימון יתר (דיבורים יותר מדי סטים נחים יותר מדי והזמן עף להם ..) ולא אוכלים כמו שצריך.. לא מבינים בזה.
והם פשוט לא גדלים..

Fatboy 20-09-09 19:13
2 זה לא בדיוק שטויות
זה פשוט לא רלוונטי לרובנו עד שאנחנו ברמת בינוני-גבוה/מתקדם

בשבילי 10 זה הנקודה הכי חשובה
בלי עקביות כל השאר לא חשוב

Max90kg 20-09-09 19:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer (הודעה 917398)
לא שטויות בכלל..
בוא תראה אצלי במכון כמה אנשים עושים אימון יתר (דיבורים יותר מדי סטים נחים יותר מדי והזמן עף להם ..) ולא אוכלים כמו שצריך.. לא מבינים בזה.
והם פשוט לא גדלים..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 917425)
2 זה לא בדיוק שטויות
זה פשוט לא רלוונטי לרובנו עד שאנחנו ברמת בינוני-גבוה/מתקדם

בשבילי 10 זה הנקודה הכי חשובה
בלי עקביות כל השאר לא חשוב
התכוונתי למה שהוא רשם - שזה לא רלוונטי למתאמנים המתחילים שאמורים לעשות ss ותוכניות של ביל סטאר ומדקאו. כשהסקוואט שלך עובר את ה-4 פלטות אולי הגיוון יהיה במקום למרות שגם זה נראה לי לא כל כך נכון כי כל גוף יגיב לגוון אחרת.

moo 20-09-09 19:53
2 זה שטויות
זה אמור להיות ככה
שהגוף מתרגל לעומס מסויים ולכן צריך לשנות משהו (להוסיף עומס)
להוסיף עצימות/תגירות/נפח

הפתרון הכי יעיל הוא להוסיף עצימות (עוד משקל למוט) מאימון לאימון/משבוע לשבוע
שאר המשתנים תלויים יותר ברמת המתאמן (להוסיף עוד נפח/תדירות) ויכולת להתאושש

אין צורך להחליף תרגילים...

Scylla 21-09-09 03:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 917458)
2 זה שטויות

אין צורך להחליף תרגילים...
כאן אני חולק עליך באופן מוחלט, אבל נועדנו לא להסכים וכנראה שאי אפשר להוכיח עובדתית שמישהו צודק (ובוא לא ננסה).

אני יכול להגיד שעלי אישית, גיוון התרגילים אחרי שצברתי כוח / מאסה בסיסית (יחסית), ונתקעתי במשקלים, הגיוון נתן תוצאות מיידיות וזה עקרון ברזל שאני משמר ותמיד עוזר לי. כמו כן גם גיוון בסדר התרגילים ומבנה הסטים. אני מייעץ לכל מתאמן לעשות את זה ואני חושב שרק חיובי יכול לצאת מזה. כמובן לא לגוון כל יום תרגיל אחר...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:47.
עמוד 2 מתוך 4 < 1 2 34 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ