טחנת את זה, זה שיש לך אמות חלשות ואתה לא מצליח לסיים אימון גב זה לא אומר שכולם ככה.
אז במקום כן לתת להן להתשפר ולהתחזק אתה כל הזמן משתמש ברצועות אין פלא שעכשיו אתה כבר לא יכול לעבוד בלי.

אני לפעמים שם רצועות אחי אבל רק בתרגיל של הפולי תחתון המשיכה הצרא הזאת בגלל שהמשולש הזה של האחיזה הצרה טיפה חלוד ושאני מושך אותו אלי אם כל המשקל אז החלק החלוד משפשף לי את כף היד וזה יכול לחתוך אותי:(אבל רק במטרה "לריפוד" ככה סתם בדדליפט ובשאר התרגילים אני לא משתמש כי אני לא צריך..יש לי אצבעות ארוכות ועבות וכף היד שלי די חזקה שאני עושה דדליפט שום דבר לא גורם לכף היד שלך להיפתח אחי אני נינעל עליו כלכך שזה כמו 10 רצועות:1eye:

זה האימון גב שלי מלפני חודשיים חודש וחצי שכתבתי אותו בפורום השני בלוג שלי:

יום חמישי אימון D גב
התחלתי לעשות קצת מתח ללא משקל בנתיים כי אני חלש בזה 3X15 מתחמם קצת
אחרי זה עובר לHAMMER LAT PULLDOWN 4X10*10*8*8
BENT OVER ROW 4X12*10*8*6
טי באר 4X10
PULL OVER 3X12
מסור 3X10
דדליפט מגובה ברך 5X12*10*8*6*4


היום זה הולך ככה לא הרגשתי מספיק פאמפ והייתי עצבני אז הוספתי עוד תרגילים:

פולי לפנים רחב חימום 2 סטים
מתח 4X10 אם משקל 20 קילו 10 חזרות
FRONT PULLDOWN HAMMER 4X10*10*10*10
HAMMER משיכה צמודה(די דומה למסור רק אם 2 ידיים)10X12*12*12*12 סט אחרון דרופ סט ואז 20 חזרות
BENT OVER ROW 4X8
פולי תחתון צמוד 3X12
PULL OVER 3X12
ואז דדליפט מגובה ברך 5X10*8*6*6*4

אני בד"כ נוהג לגוון בין תרגילים שזה נוגע למכשירים למיניהם מחליף כל אימון אבל תדדליפט ואת ההאמרים ואת הבנט משאיר לא משנה מה:)
תאמת אצלנו אחי המכון הארדקור אש ואם אתה רוצה שהמוט לא יחליק בדדליפט אפשר פשוט מאוד להשתמש במגנזיום:)רק אתה מחויב לנקות אותו מהמוט אחרי שאתה מסיים :D

אימון גב של שחיפים :mad:

אני דיברתי אל גלעד , אז אנא ממך אל תצטט אותי ...
רק בגללך אני עכשיו אוריד משקלי עבודה ואשפר את האחיזה שלי , כי אחרת? אני סתם מעפן שמרים משקל שלא מתאים לו...
פטתי....

איזה אימון גב התאבדות! רק מלראות אותו נהיה לי דומס

27 סטים????
חשבתי אני עושה הרבה :ph34r:
איזה תוכנית ?

פטתי חחח
סתכל על היד שלך ,על הבייסיפס ועל האמה שלך
תמשיך להתאמן עם רצועות

זאת תוכנית אחי שאניייייייייי הרכבתי לעצמייייייייייייייייייייי:mad::mad::mad::mad:עובדת על הגב שלי מעולה כל האימון הזה לוקח לי שעה ורבע בידיוק:)

עם תוצאות אי אפשר להיתווכח אבל אחי כמה סטים תמשוגע.

הרגליים של pro_xxl היו גודלים גם מללכת ברחוב

לא..התכוונתי נגיד abc/absd

מטורף , כל הכבוד

abcde :)

נחמד ניראה לי אני גם עוד מעט יעבור לאיזה abcd ככה:)

חחחחחחחחח

תאכלס אתה צודק, ווסט סייד אתה מדבר כאילו הדעות שלך רק הם התשובות נכונות ואפחד לא יכול לחלוק עליהם תפסיק לחוש... אני לפני חצי שנה קניתי רצועות ואחרי שבועיים זרקתי, חגורת גב? שם רק שאני עושה דד/סקוואט

מישו דיבר על לשים חגורת גב כשעושים כפיפות מרפקים? ברור שרק ברתגילים מן הסוג הזה..
איפה אתה רואה שטענתי שרק הדעות שלי נכונות , אל תוציא דברים מהקשרם .
ההפך כולם פה טוענים שעבודה נכונה היא עבודה בלי רצועות ומי שעובד עם הוא סתם מעפן.


לבחור שאמר משו לגבי האמה שלי , איך אתה יכול בכלל לשפוט את האמה שלי מהפוזינג הזה ?
דבר שני הגנטיקה שלי באמה היא לא הכי טובה והאמת שלא ממש אכפת לי כי הגדול שלה בסדר גמור , אני לא בקטע של תפיסות וזה מעניין לי אתה יודע את מה אם אני עושה בנט אובר עם רצועות ומישו אחר בלי , פיי הוא בטוח יוצא מזה גבר !!!!