:(:thumbdown::no:

לא עומד מאחורי המילים שלך?אז שמור אותם לעצמך ילד....

אני לא מאמין שאתה קורה לי ילד
טוב תיהיה בריא

כבר הגעת ל 115? :shok1:

אתה כזה מסכן :):):):)
"כשתתחיל להתאמן", תפסיק לחשוב שאתה היחיד שיודע משהו, כשאתה בעצם לא יודע כלום

הסקוואט שלך על הפנים ואל תנסה לבלבל פה את המוח, הברכיים כמו במגלשה גולשות קדימה ואפילו סקוואט מקביל קשה לקרוא לזה ואל תנסה אפילו להביא תירוצים. הסקוואט שלך חרא נקודה.

חלשלוש עלק, המשקל שאיתו אתה עושה רבע סקוואט כמשקל עבודה הוא סך הכל אמצע החימום אצלי. אז נראה לי שפנית לבן אדם הלא נכון, באמת תעשה לעצמך טובה ותפסיק לתפוס תחת, אני מתאמן הרבה יותר זמן ממך, אני לא איזה ילד בן 3 פה שאתה יכול לקרוא לו noob.

שוב, אל תשכח, התערבות דינה כתחרות, והסקוואט הגבוה שלך לא מספיק נמוך כדי להחשב כחזרה של סקוואט.

למה להתיש את הידיים לפני עם הן הגורם לבעיה?,התשה לפני תבוא בחשבון שתרגילי הגב,שטויות במיץ

איפה בדיוק ראיתם את ht עושה סקוואט ודד :confused:

אני רוצה לראות גם

נכון אחי...ואתה מישהו שמקשיבים לו :) חחח

קיצר אל תהיה אפס...כשתתאמן תדבר

לי יש יותר גדול :8:

:):):):) המנהל שקיבל באן....אתה ממש דוגמא למופת אה ילד?

לפי מה החלטת שאני לא מתאמן?

ממש לא קיבלתי באן.

טוב אז לא קיבלת אבל בעטו לך בתחת הווירטואלי והעיפו אותך מנהיול בפורום שם בגלל שאתה ילד פלוץ ואפילו למקימי האתלר נמאס ממך חחחחחחהגעת לשפל המדרגה איזה גרוע אתה

סבבה. מזל שאתה יודע את הסיבה. תחזור לדדליפט 115 קילו שלך. אל תשכח רצועות.

למה ללכלך על דדליפט 115

תראה לי כמה אנשים מתוך האוכלוסיה של המתאמנים בארץ עושים אפילו 100

בערך כל מי שמוכן להשקיע בו חודשיים של עבודה.

אני לא מזלזל בדדליפט של 115 קילו. אני מזלזל ב hypetrohpy שחושב שהוא מבין יותר מכולם.

בן אדם שמתאמן מלידה (לפחות ככה הוא מגדיר אותו) ולא מסוגל לעשות דד ליפט שאפילו מתקרב לפי 2 משקל גוף ועוד עם רצועות!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, ועוד מתיימר להיות תותח, הוא סמרטוט, נקודה.
ולא, גם לי אין שום דבר אישי נגדו.

ואוכלוסיית המתאמנים בארץ ידועה כאוכלוסיה ברמה מאוד נמוכה של ידע, ביצועים ומחויבות, אז למה כבר אפשר לצפות?
אנשים מתאמנים יומיים ומחליטים על דעת עצמם שהם לא גמישים מספיק, לא יכולים, לא מצליחים, אף אחד לא אמר שאתה תכנס לחדר כושר ותעיף ברזלים באויר מהרגע הראשון.

ממתי דדליפט זה תרגיל חובה בחדר כושר?
אפילו הגורו שלך לא חושב ככה, אז מי אתה בכלל שתתייג אנשים על פי הביצועים שלהם בתרגיל זה או אחר?
אתה סתם אפס שיושב בפורום ומרשה לעצמו לשחק אותה מבין. אתה אמנת אנשים בחיים שלך חוץ מכמה חברים שאמרת להם שסקוואט זה תרגיל טוב? אתה מבין בכלל מה אנשים מחפשים בחד"כ? אתה חושב שכל אחד ואחת צריכים לעשות סקוואט כבד ודדליפט כבד?

איזה בן אדם טרחן וטפיל, ממש טרול בחיי. מוזר שההנהלה פה מרשה לך להתבטא ככה ולבזות עשרות מתאמנים שלא מגיעים לדדליפט כפול ממשקל גופם, כי בעינך הם סמרטוטים.
אה, ודרך אגב, אל תתלהב מהמשקלי עבודה הנמוכים שלי. אני עושה דדליפט עם 40 קילו, וזה מעניין לי את התחת מה אתה חושב על זה. יש לי דברים יותר חשובים ומעניינים בחיים מלהתלהב מכמה אני מרים על מוט בחדר כושר lol.

זה כל הרעש שלו דאדליפט של 115 קילו ועוד עם רצועות :no: לא מאמין שהוא קרה לי חלש

שמע מאז שהתחלת להגיב באשכול הזה, דבר אחד חכם לא אמרת.

בוא נגיד שהוא לא עושה 115 קילו ובוא נגיד שהוא לא עושה עם רצועות. עכשיו זה שכמה אנשים אמרו שהוא עושה את זה, לא אומר שזה נותן לך גישה לצחוק עליו. הבן אדם נראה ענק בחיים האמיתיים ובמיוחד לזמן שהוא מתאמן. עכשיו תעשה טובה לכולם ואל תתערב בעניין כמו שאני ואחרים לא מתערבים. [אני לא מנסה לריב.]

freedom of speech is overrated

עם כל הכבוד, אם אתה עושה דדליפט של 40 קילו (אני לא יודע אם היית רציני כאן) בלי שיש לך בעיות מיוחדות, זה כמעט בזבוז זמן. אם אתה לא נהנה מזה וזה לא מעניין אותך, אז בשביל מה אתה עושה את זה?

אני לא ראיתי דבר אחד חכם בכל ה 815 הודעות שכתבת כאן. אם אתה לא מנסה לריב, אז למה היה הפוסט הזה?

אני לא מנסה לריב עם אנשים, לפחות לא כמוך והחבר השני שלך. כל שיחה איתך אתה מתווכח כמו ילדה קטנה. מה קשה לך לצאת גבר פעם אחת ולהגיד "טעיתי, תודה שהסברת לי" או "אולי אתה צודק" ? כל הזמן אתה מתווכח ומתלונן. האייל הזה לא קשור לריב והוא סתם מנצל את ההזדמנות שיש עכשיו. יש פה מלא אנשים שחולקים על הדעות שלכם ואתם על שליהם, אז למה במקום לפסול ולרדת לרמה של איזה כונפה מבת ים אתם לא מנהלים דיוניים כמו שצריך?

ומכל ה815 הודעות שיש לי לא תמצא הודעה אחת שבה השפלתי או ניסיתי לרדת על מישהו.

א) אני לא חושב שטעיתי
ב) כל אחד מוזמן לחלוק על הדעות של אחרים. הבעיה שהאלוהים שלך שם זין על כולם ויורד על כולם ואחר כך בוכה שהוא מקבל אותו יחס.

איך הכונפות ביפו? :-p

עם כל הכבוד, זה לא עניין של אף אחד כמה אני מרים, מה אני עושה ולמה אני עושה. אני אתקדם בקצב שלי, איך שנכון לי ואיך שאני מרגיש. אף אחד לא יכול לפתוח פה על אחר בגלל שהוא מרים x משקל ל y זמן. זה לא העסק של אף אחד איך מישהו מסויים מתאמן. אם למישהו יש בעיה שאני מרים 40 קילו הוא יכול לקפוץ לי. אתה יכול להגיד לי שלדעתך אני צריך להתחיל לעלות משקלים. להגיד לי שאני סמרטוט? סמרטוט מי שאומר דבר כזה.

לשאלתך השניה קולד, אני נהנה מזה, לכן אני עושה את זה. מעניין אותי כמה אני מרים ביחס לאחרים? לא.
מעניין אותי מספיק כדי שאני אבזבז את הזמן שלי בפורומים לריב עם זה בלי סוף? גם לא (אני משתדל להמנע מהרגלים רעים).

כבר מזמן אמרתי ליאיר (aka ht) לא להכנס לריבים האלו. זה מיותר, זה בזבוז זמן ואתם אף פעם לא תסכימו אחד עם השני.
העניין הוא שאף אחד מכם לא טועה, אין שום סיבה עקרונית למה א-ס-ו-ר לעבוד על הידיים בתוכנית לפיתוח גוף. נהפוכו, יש אף שגורסים שזה תורם (עבודה מבודדת לצד עבודה מורכבת). מצד שני, אין צורך לעבוד יותר מדי (אם בכלל) בעבודה מבודדת ובאמת להתרכז בתרגילים המורכבים.
אז מה הבעיה ולמה אתם רבים? כי בא אחד ואומר "אל תעבוד על הידיים" ואז בא השני ואומר "מה הבעיה לעבוד על הידיים תפסיק להיות כזה שמוק" ואז מתחילים לריב, ואז בא אידיוט שלישי ואומר "אתה לא עושה 90 קילו סקוואט" (זה שלא מאמין שהוא קרא לו חלש, ואני לא מאמין שהוא לא ילד כי יש לו שגיאות כתיב).

קיצר מה אני חופר פה...

אתה יודע שאני מעריך אותך והכל, אבל אתה באמת פספסת כאן את הנקודה.
לעבוד עם 40 קילו בדדליפט פשוט לא משרת את המטרה של התרגיל (ושוב, אתה מספיק אינטיליגנט כדי להבין אותי באמירה הזאת)

בכל אופן אתה צודק שזה לא עניינו של אף אחד איך, למה וכמה אתה מתאמן - אבל אם באמת אתה רוצה להמנע משטויות כאלה אל תזרוק את זה לאוויר כאן כי מילים שיוצאות כבר לא בשליטה של המדבר.


נ.ב
איך הגב? לא יצא לי לשאול אותך עוד מאז הדיון על הגב התחתון

למה אתה נכנס למגננה? לא קראתי לך סמרטוט. אמרתי שאם אין לך בעיות מיוחדות (אני לא יודע אם יש לך), אין שום סיבה שהדדליפט שלך יהיה 40 קילו. אם יש לך סיבה טובה, אני לוקח את המילים שלי בחזרה.

לגבי ht, אין לי כבר כוח להגיד שוב מה אני חושב. והוא גם לא שווה את המאמץ שלי.

לקחת קשה את הקטע עם דוגמנים, וגם הוצאת אותו בהקשרו, וחבל.

קולד אני לא מדבר עליך ועליי :)
ולא לקחתי שום דבר קשה, סמוך עליי. יש דברים יותר חשובים על הראש (פסיכומטרי!$?#^@!)

חחחחחחחחחחחחח פשוט מצחיקים אתם...
דדליפט של 115 קילו אני כבר המון זמן לא עושה
ברצועות השתמשתי פעמיים בחיים שלי
אף פעם לא הגדרתי את עצמי מתאמן מלידה כמו שרישוס החכם זם בתור ציטוט שלי [או שהוא פשוט לא יודע מתי משתמשים ב " " ] אני מתאמן בקושי חצי שנה
המטרה שלי היא םיתוח גוף ומצידי אם הייתי עושה סקוואט עם 10 קילו וגודל מזה כמו שצריך זה מה שהייתי עושה!!
עכשיו אני מבין את תופעת טוקבקיסטים שכולם נגעלים ממנה...כמה ילדים מאחורי מסך שמחליטים לעצבןן את כולם ולדבר כמו עבריינים מאחורי מקלדת ולהמציא עובדות שלא קיימות
קיצר....נמאסתם אתם חבורת פטאתיים שאף אחד פה לא תופס ברצינות....עצוב..

ושוב אייל חמוד...אני עומד מאחורי המילים שלי...בוא נעשה תחרות ראש בראש על סקוואט/דדליפט בלי רצועות עם שופט נייטראלי למה אתה מפחד?

מי ישפוט?
ותאמת אני פצוע בברך ככה שהסקוואט שלי מעפן

לא אמרתי דבר מועיל בזה אתה צודק אבל אני כולה בקשתי ממנו לראות סקוואט שלו עם 90 קילו בזמן שהוא התחיל לרדת לפסים אישיים
ובד'כ לא תראה אותי נכנס בכלל לפוסטים כאלה כי רובם ריבים ילדודתיים וחסרי טעם אבל כבר נמאס

אמממ אם פעם עשיתי משקל x וכאב לי הגב, ולא הצלחתי לסיים 3x5, אז עכשיו עם אותו משקל אני עושה 4x6 מלא בלי כאבי גב.
אתה שואל מה עשיתי? עזבי את ss ובניתי לעצמי תוכנית (היא יצאה דומה קצת לפוש\פול, אבל בניתי אותה מהיסוד ורק אז שמתי לב).

אם אני אומר לך ש ss זאת תוכנית לא משהו אתה תכעס?
פשוט לי היא היתה יותר מדי כנראה. אני עושה עכשיו סקוואט כבד וסקווט קל (יותר נכון פרונט סקוואט) והיכולת שלי להתאושש הרבה יותר טובה (להזכירך, אחרי שהגעתי למשקל X הזה, אימון אחרי זה ואלו שלאחריו כבר בקושי עשיתי סקוואט עם משקלי חימום).
בדדליפט גם יש שיפור. במיוחד שב ss עשיתי 1x5 ועכשיו אני עושה 4x6 עם משקלי שיא חדשים(אפילו שפעם אחרונה היו לי doms מטורפים בגב העליון בגלל הפרונט סקוואט).

מעבר לכך והכי חשוב, הרבה יותר כיף לי להתאמן ואני מרגיש יותר טוב שיש לי את הזמן להתאושש מאשר בעבר.

אני לא בעד ss. אני בעד להמשיך להתקדם.
עשית מה שצריך כדי להמשיך, למרות שבאמצע יכלו להשתנות הרבה דברים אבל זה לא מענייני, העיקר שעכשיו אתה מצליח להמשיך להתקדם.

אני בעד כל תוכנית שהיא בתדירות של סקוואט כבד פעמיים בשבוע, ויש בה את תרגילי הבסיס.



טוב לשמוע שזה מרגיש טוב יותר, גם אצלי טפו טפו טפו לא היה כאב בגב התחתון מאז אותו יום שקיבלתי את ה"הארה" איך להקשיח אותו גם בסקוואט.

אז למה התנגדת כל כך עד עכשיו לתכניות חלוקה ab ?
סקוואט כבד יש בהן פעמיים
כל תרגילי הבסיס יש בהן ואפילו פעמיים [ואים אין את זה אז הכותב של התכנית אדיוט]
מתקדמים בהן מצוין מאוד
זהו בעיקרון....? מה הייתה הבעיה עד עכשיו איתן?

גם ss זה ab, תבדוק את העובדות שלך.


אני מתנגד לווליום מוגזם ולתדירות מפגרת של פעם בשבוע, שתאט התקדמות של מתאמנים.
תוכנית צריכה לאפשר לך להתקדם, אחרת עדיף להשאר בבית ולגרבץ.

סתם הצעה בשבילך לטובתך למה שלא תנסה תוכנית כמו לייל למסה
אני בעבר הייתי עושה ab ואז עברתי לתוכנית של לייל גדלתי פי כמה וכמה ועליתי בכל המשקלים בכל תרגיל