|
ציטוט:
אין תחליף לסקוואט מה שכן אם אין דרך לעשות סקוואט חופשי בצורה בטוחה ,סמית' זאת אופציה טובה מאוד. |
ציטוט:
בכלל זה הפורום הכי רציני שאני מכיר, הייתי נרשם אבל אין לי כבר מה לשאול מרוב שקראתי שם :book: |
ציטוט:
|
אם הבחירה היא בין סקוואט בסמית' ללג פרס אז ברור שלג פרס כי אי אפשר להגיע לטווח מתיחה טובה בסמית' לעומת הפרס. שניהם לא אידיאלים בכל מקרה
|
ציטוט:
יודע מה, זאת טעות לומר לא לעשות אף פעם, אבל אני לא רואה סיבה לעשות את זה כשאתה יכול לעשות לאנג'ים במקום. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ברמה שלך, ארבל, ושל אלון ושל עוד כמה אחרים פה בפורום, בהחלט יכול להיות צורך בגירוי נוסף כחלק מהאימון רגליים בדמות לג פרס, אבל כמובן לא על חשבון הסקוואט החופשי! |
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
קיצור תעשה דד ליפט
ותגידו מותר פה לפרסם פורמים(כי אתם עושים את זה...) |
ואם אני לא רוצה להיות מפתח גוף רק לחזק את הארבע ראשי יש בעיה שאני יעשה leg extensions?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אבל אין מצב שאני יכול לעבוד עם משקלים גבוהים במכון שלי למה אין את הדבר הזה שאפשר לשים עליו את המוט
|
מה אם אני יעשה סקוואט עם דאמבלים?
|
ציטוט:
תנסה לקמבן משהו, לשים את המוט על המקבילים או על הבנץ'... |
לא הבנתי למה ברמה שלנו אין צורך לעשות leg extensions?
|
יש צורך אבל לא כתפחליף לסקוואט!!!!!!!!!
לא כתחליף לסקוואט לא כתחליף לסקוואט!!!!! זה הסיכום של הפוסט המיותר הזה!!!! |
ציטוט:
העדיפות בכל אופן היא לפרונט סקוואט כתרגיל עזר לקוואדס. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל עדיין אני חושב שתכני של 3 סטים סקוואט סט אחד פרונט 4 של דדליפט ועוד 2-3 לג אקסטנשיין יכול לעזור לפיתוח טוב מאוד של הרגל[מבחינת פיתוח כוח אין ספק שלג אקסטנשיין מיותר לגמרי] |
ציטוט:
|
האם אפשרי / לא מיותר להכניס גם סקוואט וגם פרונט סקוואט בתוכנית אחת כשני תרגילים לרגליים?
יש לי רק מוט ואני באמת לא יודע מה להכניס עוד לרגליים (מתעב לאנגים) |
ציטוט:
בהנחה ואתה עובד בfbw אז אתה יכול להכניס ביום האמצעי (הקל יותר) פרונט סקוואט אגב לאנג'ים עם מוט זה אחד התרגילים היותר טובים שיצא לי לבצע |
ציטוט:
|
ציטוט:
הכוונה היא ללאנג'ים עם מוט כמובן |
ציטוט:
אני לא מסוגל לעשות לאנג'ים עם דאמבלים, אני מאבד אחיזה בגלל הסבל ברגליים חח |
ציטוט:
ואז אתה נזכר שיש עוד רגל בדרך לגיהנום |
ציטוט:
|
ציטוט:
קיבינימט מחר אני שוב חוזר לעבוד עם משקלים נמוכים |
ציטוט:
|
לאנג'ים זה רצח:)
אבל זה עובד על כל הרגל..ממש |
בלי כל התקלות שהיו לי בדרך הייתי כבר מזמן על 2 פלטות בכל צד בכל ההרמות, כוסאמק.
A quitter never wins and a winner never quits עוד חודש שניים וזה יגיע |
ציטוט:
|
ציטוט:
הולך חרא, לא נורא ממשיכים הלאה לתרגיל הבא. לא נורא יום שלישי תחזור להפציץ |
ציטוט:
מעצבן אותי יותר הקטע המנטאלי, כשאתה עובד 3 פעמים בשבוע אתה מחכה לכל אימון בציפייה מטורפת, ממש ספרתי את השעות עד לאימון ואז הכל התחרבן |
ציטוט:
אצלי הבעיה שאם אני קולט שמתחרבן לי האימון, אני דופק סטים בכמויות (גם אם לא איכותיים ) העיקר לקום מחר עם דומס עצבניים... |
ציטוט:
זה לא הפיתרון להוסיף ווליום וזה כדור שלג שידפוק לך גם את האימון הבא. תעשה מה שאני עשיתי בתוכנית הקודמת - תקבע קצב ותעבוד לפיו, ככה אתה לא תוכל לפשל עד שתגיע למחסום פיזי מסויים שידרוש ממך דילואד או פיריודיזציה |
אתה צודק, תודה.
|
ציטוט:
נראה תרגיל טוב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ