|
ציטוט:
|
קודם כל אף אחד לא מאמן אותי ודבר שני אל תכניסו לי מילים לפה התכוונתי אם לא שמתם לב למרצים ולא למדריכים מי סופר את המדריכים?
ואם כל הכבוד ויש כבוד המרצים שמה יותר מבינים ממכם חחח אתם סתם חושבים לפי מה שנראה לכם? תנו לי הוכחה שזה לא נכון אני לא אמרתי שזה נכון או לא? אבל להם יש הוכחות שלהם אנשים פה סתם זורקים דברים מה שנראה להם או איזה מאמר שהם קראו חחח הדברים הרבה יותר מורכבים מאיזה מאמר שקראתם יש גידים, רצועות בגוף שאף אחד מכם לא מבין את רמת האנטומיה בגוף שתוכלו להגיד אם זה מזיק או לא ..אני לא בא ואומר שזה נכון או לא אבל גם לכם אין שמץ של מושג מה נכון אז אתם סתם תוקפים |
ציטוט:
אם תראה מחקר או הסבר אנטומי, שסקוואט מלא שמבוצע נכון, מזיק בצורה כלשהי ושסקוואט חלקי הוא יותר ידידותי, אני אקח את המילים שלי בחזרה. בינתיים, אתה זה שמדבר בלי שיש לו מושג ומבסס את הדברים שלך על שמועות. |
ציטוט:
הסקווט המלא יותר מיוחס לאוכלסיה של הספורט התחרותי ולא לרוב האוכלסיה שמתאמנים כי זה ברור שבכל ענף כשזה מגיע לספורט תחרותי זה לא מגיע למצב הכי בריא |
http://img293.imageshack.us/img293/2...board01ax8.jpg
אתה רואה את החלק המסומן? זה נקרא פטלה הוא נמצא בין החלק העליון וחלק התחתון של הירך וכמופעל עליו עומס מאוד גדול הוא פשוט יוצא החוצה ולהחזיר אותו זה בניתוח! תמונה נוספת http://images.google.co.il/url?q=htt...ln8_HzZA-A5vSA הנה תמונה של פטלה שיצאה החוצה לפני ואחרי כזה http://www.baywood-pets.co.uk/patella-image.jpg אתה חושב שהיא יצאה ככה סתם כי בא לה? זה מעומס מסוים שהופעל עליה לא אמרתי בהכרח סקווט אבל אחת הסיבות צילום רנטגן: http://brighamrad.harvard.edu/Cases/...08FoxKxr3a.gif http://www.eorthopod.com/images/Cont...lla_Qangle.jpg |
הרשמת אותי עם ההודעה האחרונה שלך, למה לתת הסבר ביו-מכני כשאפשר סתם למלא את ההודעה בתמונות...
אמנם יש הבדלים במאמצי דחיסה של הפטלה כנגד הפמור אבל תתפלא לגלות שהם זניחים מאוד. מבחינת רצועות, כשהחשש הגדול בתחום המחקר תמיד היה בהקשר של ה acl, אתה תופתע לגלות שבסקוואט מלא מאמצי הגיזרה על acl קטנים משמעותית בהשוואה לכל תרגיל רגליים אחר בשרשרת קינמטית סגורה. מה גם שבתחומי ספורט שמערבים ביצוע סקוואט מלא (הרמת משקולות, פאוורליפטינג וכו') הסיכון לפציעה הוא קטן משמעותית בהשוואה לרוב רובם של שאר תחומי הספורט. כל הנ"ל מגובה מחקרית ואם לא הייתי עצלן ועושה חיפוש קטן בפורום היית מגיע בקלות לאותם מחקרים. |
ציטוט:
|
אין שום בעיה עם סקוואט מלא מבחינת העומס על הפטלה!
הבעיה מתחילה כשיורדים לדיפ סקוואט... אבל...וזה אבל גדול...אין בעיה לשום מתאמן שבריאותו תקינה ואין לו בעיות מסוימות עם הפטלה לבצע דיפ סקוואט ובלבד שהביצוע מדויק ונכון....המלצה שלי....גם אם אתם עושים משקלים יחסית נמוכים תעבדו כשמישהו משגיח שאתם מבצעים תנועה נכון ושאר מיני דברים....זה עוזר למנוע פציעות |
ציטוט:
|
כמו שארנולד אמר:
"תמיד תבצעו תנועות מלאות, כי חצי תנועות בונות חצי שרירים.." |
ציטוט:
עד עכשיו הבאת את הגיבוב שטויות הרגיל של מדריך ממוצע, אם אתה מסוגל לעלות טענה שתהיה מגובה מחקרית כראוי אתה מוזמן לשתף אותנו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני אישית אם הגמישות הייתה מאפשרת לי הייתי עושה דיפ [לאט לאט זה משתפר ניראה לי] הסיבה שאני לא עושה היא בעיה מסוימת גם גמישותית וגם בריאותית שמונעת ממני...אבל לכל המתאמנים שלי ולחברים אני ממליץ לרדת לדיפ.... בכל אופן.....אם אתה לא יורד לפחות ל90 מעלות בסקוואט אתה לא עושה סקוואט מבחינתי :) |
ציטוט:
|
יפה...
אבל....אין בעיה לתת למתאמנים גם לעשות דיפ.... |
ציטוט:
|
אני חוזר על מה שכבר כתבתי, אם לא היית עצלן היית מרפרף קצת בפורום ומגלה שכל הנושא הזה כבר נדון מס' פעמים בתוספת מחקרים.
|
ד"א במבט שני על התמונות שהבאת הצלחת להוריד את רמת הטיעון (הלא מבוסס שלך) נמוך עוד יותר.
הבעיה שמתוארת בתמונות האלה ממש לא קשורה מכנית לסקוואט, מה גם שהיא שכיחה בעיקר אצל כלבים ונדירה מאוד אצל בני אדם (לרוב במקרים של קרע ב acl). |
בחיים שלי לא שמעתי על מישהו שיצאה לו הפטלה מהמקום בעקבות סקווט נמוך. ו q angel זאת לא בעיה של פטלה, אלא מבנה לא תקין של הטיביה והפמור ביחס בינהם (genu valgum). הפציעות אכן עלולות להגרם בפטלה, אבל הסיכון העיקרי הוא בעיקר מעומסי אימפקט. דווקא עם סקוואטים ותרגילי כוח לא אמורה להיות בעיה, להפך, ההמלצה היא לחזק את השרירים והרצועות.
ואני שוב טועה מה הויכוח המטופש הזה. בקורס מדריכים נורמלי מלמדים לרדת בסקווט עד כמה שאפשר תוך שמירה על לורדוזה תקינה. ככה לימדו אותי בקורס, ככה צריך לעשות. אם למישהו יש קושי לשמור על לורדוזה מותנית, לא נוריד אותו לסקוואט נמוך בכוח (ואם מישהו אחר חושב שבכל זאת צריך לרדת נמוך, שיבושם לו, אני אשאר במנח תקין של עמוד שדרה על חשבון עומק הסקווט). אני לא חושב שצריך לקפוץ עם האמירה "זה ספורט שכמעט ולא נפצעים בו ביחס לספורט אחר". הרמת משקולות זה ספורט שביחס למקצועות אחרים, התנועה במרחב היא אולי הנמוכה ביותר, ומה גם שזה ספורט יחידני. |
ציטוט:
|
לא יודע... דיפ או לא
יורדים כמה שיותר נמוך ומתפללים לעלות ב 2-3 חזרות האחרונות...
|
ציטוט:
תפסיקו להתווכח, הפורומים בישראל מפוצצים דיונים על הנושא הנ"ל ואף אחד מהם לא מוכיח שסקוואט מלא "פוגע" במתאמנים. וינגייט זה בית חרושת לא מוסד לרכישת השכלה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
איפה אתה עשית קורס שיקו?
אני למדתי להבין שהחומר בקורס לא תלוי במקום שבו אתה לומד אלא במרצה שמעביר לך אותו. לשמחתי "נפלתי" על מרצה נהדר (לא, לא איתי זיו) שתומך בסקווט נמוך ודדליפט, וכך גם היה ניתן לדבר איתו לאחר שעות הקורס על הדברים החשובים באמת. |
ציטוט:
(פלצנות לא יפה לך, תפסתי ממך מבין עניין מעט ואולי טעיתי) אבל טוב לדעת מי החברים שלך ... |
ציטוט:
החומר באופן כללי הוא אחיד בין מרצים של אותו קורס וזה לפחות היה המקרה בנושא הזה, אפשרי שיש מרצים שחורגים טיפה מהחומר ובתקווה שלטובה. בכל מקרה הרמה הטכנית שאני נתקלתי בה בקורס (חלקם מרצים בכירים כמובן בלי לנקוב בשמות) היתה בינונית ומטה. |
ציטוט:
כן.. וכמה אתה עושה? 60 קילו? 70 קילו? זה משקל מאוד רציני אחי עד לפני יומיים היית שואל לאיזה כיוון מערבבים בשייקר פתאום נהיית דוקטור לסקוואט? נ.ב אל תנסה להפוך את הסמית למשו הארדקורי ויקינגי, כי הוא ממש לא, זה לכוסיות וקשה למצוא בו אפילו תועלת אחת עוד פעם נגררים לדיונים המפגרים האלה של "אני הכי גבר פה" |
לי יש הכי גדול!!!!
ניראה אותך עושה דיפ לאנג'ים דינמיים עם ציוד לחימה מלא וחבר נגביסט פצוע על הכתפיים עם כל הציוד שלו תוך טיפוס על סלעים בריצה!!! |
ציטוט:
אין פה שום הארדקור ויקינגי , תעשה סקוואט במשקלים גבוהים תתפלל לעלות ב 2-3 חזרות האחרונות . כן הייתי עושה בסמית' בהתחשב בבעיית סחוס שיש לי בברך , הרבה יותר יעיל לעשות חופשי . תתפלא שיש משקלים בסמית' שאתה תעשה והם לא פחות קשים מסקוואט חופשי. |
ציטוט:
בכיתה ד בערך במתמטיקה מתחילים ללמוד גאומטריה, ומסבירים שם שכל ריבוע הוא מקבילית אבל לא כל מקבילית היא ריבוע. ככה לגבי סקוואט בסמית משין - זה לא באמת סקוואט. |
ציטוט:
וזה בגלל שאין את העומס הפסיכולוגי הזה של המוט שיושב לך על הטרפזים, אפשר להוציא את המקסימום שבמקסימום בסוף אימון ככה. |
ציטוט:
שלא. סקוואט עושים חופשי, מתחת למקביל או שלא עושים, כי זה לא סקוואט. |
ציטוט:
סקוואט בסמית' וסקוואט חופשי ... שניהם סקוואט... אני עושה חופשי ולפעמים עושה בסמית'. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ