וואלה לא הסתכלתי בנושא הזה כי נמאס לי לראות אנשים שלא התחילו להתאמן וכבר מעלים תמונות אבל אצלך ההתחלה טובה וגם קצב השינוי ממש מעולה... נראה כאילו אתה יכול להצליח מאד בשנה בלבד של אימונים מרוכזים (אני בשנה הראשונה צברתי סה"כ 10 קילו עם חלוקה של בערך חצי חצי שריר ושומן).

תודה רבה אחי נתת לי עוד מוטיבציה(:

כנראה הפריסה הכי גרועה אבר, אבל זה מה שיוצא כשיש לך פלאפון מעפן עם טיימר של שנייה וחצי לצילום עצמי...עד שמספיקים להתארגן לפריסה זה כבר מצלם...בכל זאת שתהיה תמונה גם לגב
http://i38.tinypic.com/nd2239.jpg



גם פה אפשר קצת לראות תכנף השמאלית..



http://i34.tinypic.com/2z9ic1j.jpg

תמונה שצילמתי היום לפני האימון...

http://i37.tinypic.com/302ly76.jpg

יא חמור אתה משתפר כל שבוע=|
כל הכבוד!

תודה אח שלי(:

לא נמאס לך לגדול??? מה אתה על חומרים :):):):) סתם יפה התקדמות ממש יפה

חחח תודה אחי
האמת אני טוחן אוכל כמו סוס כבר עליתי כמעט 8 קילו מאז שהתחלתי להתאמן

בסיס מצויין.. שיהיה בהצלחה, תן בראש :)

תודה גבר : )

בואנה אחי כול הכבוד!!

איזה גנטיקה יא זיייןןן חחח כל יום אתה עולה קילוו

לא רע בכלל אחי כל הכבוד..
אני רואה כל הזמן אתה מתקדם..

תודה אנשים אתם נותנים מוטיבציה גדולה להמשיך : ]

כל הכבוד אחי,הרבה לא מעלים 8 קילו בשנה שלא לדבר על חודשיים..
אחלה מבנה אהבתי ידיים גב ובטן..יש הרבה פוטנציאל..רק החזה נראה בפיגור..שפר חזה אחי ותמשיך ככה!

תודה אחי!
זה מוזר גם לי החזה נראה בפיגור יחסית למרות שדווקא באימון חזה אני מרגיש מעולה והעלתי משקלים בקצב מטורף. למשל דחיקת דאמבלים התחלתי לפני חודשיים עם 15 קילו כל צד 4x10 ועכשיו הגעתי כבר ל28 כל צד ובאמת אני ממש מרגיש את החזה מתפוצץ לי עוד רגע אבל משום מה הוא לא גדל במיוחד:\

טוב אז עד עכשיו לא פירסמתי רגליים כי הייתה לי סיבה - הייתה לי פציעה די רצינית כמעט חצי שנה בגלל הטניס אז החלטתי לחכות עם הרגליים עד שיעבור לגמרי הכאב ואז להתחיל להעמיס משקלים, אז היום בפעם הראשונה התחלתי לעשות סקוואטים רציניים (ולא עם משקל גוף כמו שהייתי עושה עד עכשיו), פשיטת ברכיים במכונה (תרגיל רוצח), ותרגיל לתאומים עם מכונה של לחיצת רגליים. אז זאת נקודת ההתחלה שלי ברגליים , מקווה לשפר כמה שיותר מהר...
http://i34.tinypic.com/2q2eb04.jpg



חחח והנה משהו נחמד:)
http://i36.tinypic.com/333lqhk.jpg

וואי בונא שיפור משהו בן **** לחודשיים רואים שאתה משקיע ולא מזלזל

אתה בטוח שלא היית מתאמן לפני בכלל לא? למה יש לך גוף טוב מאוד

כל הכבוד אחי
 

אחלה שיפור ... נתת בראש!

המשך כך :)

פיי תגיד בן כמה אתה ? מה הנתונים שלך ? אתה בטח עבדת בבנין לפני ....
מה זה אתה ענק אחרי שבועיים עבודה ... משהו פה לא הגיוני לי בכלל ...

תודה חבר'ה!

הנתונים שלי הם:
בן 18 ועשרה חודשים
גובה 1.68
משקל 66.5
היקף יד- אין לי מושג לא מדדתי עדיין

התאמנתי לפני 3 שנים בערך 4 חודשים אבל זה היה 4 חודשים של ביזבוז זמן עצבני כשחשבתי שכל מה שצריך זה לשתות אבקה אחרי האימון וגם התאמנתי כמו נכה...והתוצאות היו בהתאם- לא עליתי אפילו רבע קילו..

בסיס נחמד לאללה.
דומה לשלי כשהתחלתי.

תמשיך כך ;]

כל הכבוד רואים שאתה רציני... מעניין יהיה לראות אותך בסוף החורף. תרביץ מאסה של החיים...

בסיס נחמד אחי שיהיה לך בהצלחה החורף ותרצח רגליים גבר !
ורק שאלה אחת...
איך התאמנת לפני 3 שנים רק 4 חודשים אם בפוסט אחר רשמת שלפני שנתיים התאמנת במשך שנה שלמה ?

לא דייקתי, אם זה חשוב אז מתחילת כיתה י' (עכשיו אני כבר לקראת צבא) התאמנתי בצורה רציפה (4-5 פעמים בשבוע) ככה 4 חודשים ואז כשהתחילו הבגרויות חורף הייתי מחפף ובא למכון לפעמים פעם בשבוע לפעמים גם זה לא...אחרי הפסקה קצרה עוד פעם חזרתי להתאמן קצת אבל אז עוד פעם התחילו בגרויות קיץ ואז כבר ממש שכחתי מהמכון לאיזה חודש-חודשיים ובקיצר ממה שאני זוכר המשקל שלי היה בערך אותו דבר ואני עוד זוכר שמרב שהייתי כזה חסר ידע עוד הייתי שמח שכל אימון הייתי בא ורואה שהמשקל לא עלה , חשבתי שאפשר לעלות מאסת שריר בלי לעלות במשקל ובקיצר הידע שלי בנושא שאף ל0.
מה שמוזר לי זה שהצלחתי דווקא להתקדם יפה במשקלי עבודה ואני זוכר שהייתי עושה 70 קילו בנץ' כשהייתי ממש בשיא שלי אבל ביאס אותי כל הזמן שאני נראה אותו דבר אז פשוט עזבתי תמכון עד ללפני חודשיים...
אני מתבאס רצח כשאני נזכר בתקופה ההיא למה אם היה לי רבע מהידע שיש לי עכשיו על נושא התזונה אז הייתי נראה אחרת לגמרי:\

הגעתי לנקודת האמצע -68 קילו, 10 קילו שהתווספו לי מאז שהתחלתי להתאמן לפני כחודשיים וחצי. לאט לאט זה נהיה יותר קשה וכשאגיע לאיזור ה78 קילו אני אפסיק לגדול ואתחיל לשמור על מה שצברתי עם ניסיון לחיטובון קטנטן...אבל יש עוד זמן לזה כי כמה שהיה לי קשה להשיג את ה10 קילו האלה , מעכשיו זה יהיה פי 2 יותר קשה ומן הסתם יקח הרבה יותר זמן. 3 תמונות מהיום...

http://i37.tinypic.com/i4mslk.jpg

http://i33.tinypic.com/1zog7yw.jpg

http://i36.tinypic.com/b50jn6.jpg

לא הכי ברור לי איך לא מצטבר לי שומן בבטן למרות שאני אוכל מקרר וחצי ביום אבל לא נתלונן ...זה בטח יעלם בקרוב

כמעט 69 קילו כבר...הגיע הזמן להתחיל עם הקריאטין מונו..נראה איך החרא הזה ישפיע עליי.


http://i37.tinypic.com/n1xu9f.jpg

פששששששש אתה גדל מדקה לדקה אתה !!! פשששששששש איזה גנטיקה

מעלה לי חשד קטן ... אבל בסדר אתה חיה רעה

תודה אחי
חחח אל תדאג לקח לי שנה עד ששיכנעו אותי לקחת קריאטין אז אין לך במה לחשוד:)

אני שונא אותך=|

וואלה אחי שינוי יפה,
תמשיך ככה ותגיע רחוק.

בוא נא אתה גודל מהרררררר
כל הכבוד:winked:

יש לך איסי אחי ? אחד השינוים אחי מחזיק ממך

תודה רבה אנשים(:
chingy אין לי אייסי אחי מצטער

מה הולך פה? אתה על איזה סייקל? איך אתה גודל כל כך מהר?!

בהצלחה :)

תודה עומרי (:
חח מחמיא לי שמעלים בכלל את האופציה הזאת
בתכלס אני טוחן אוכל בכמויות אדירות זה הכל

שיפור גדול בזמן קצר כל הכבוד אחי החזה דורש עוד טיפה עבודה

בטן בידיוק כמו של סיקס פאק (שימו לב!)

איפה תמונות גב ורגליים?

תודה אחי!
יש תמונות של הרגליים והגב בעמודים הקודמים...בעיה אצלי לצלם את הגב כי צריך לבקש ממישהו אחר שיצלם ואני לא סובל לעשות פוזות ליד אנשים שאני מכיר שכל הזמן אומרים לי בשביל מה אתה צריך את זה ומזיינים לי במוח . בכל זאת אני אנסה להשיג תמונה עדכנית בקרוב ולפרסם אותה פה.

איזה שינוי אני תופס ממיך ממש אחי!