|
ציטוט:
גישה נכונה אחי. לגבי הידיים, זה גנטי, כול אחד נדפק איפשהו - אבל לא רק ! עצה שלי: תוריד את האינטסיביות בעבודה על הזרועות לאיזה חודש ותראה כיצד הן מגיבות לכך. שריר קטן זה שריר שלפעמים צריך לתת לו לנוח בכדי שיגדל. |
חשבתי על זה, יש לי הרגשה מאוד חזקה שזה לא זה...הייתה תקופה שהייתי עובד פחות חזק ועדיין הן לא היו גודלות. יהיה בסדר...
|
ואו! אין מילים אחי!
שינוי בן :):):):) |
כל הכבוד
עצם זה שעלית 35 קילו ולא משנה כמה מזה שומן, זה מטורף יש פה המון אנשים שיוכלו לקחת עצות ורעיונות מההצלחה שלך, אז בזמנך החופשי אם אתה רוצה תכתוב קצת איך אכלת איך התאמנת כמה ולמה ושוב כל הכבוד |
תכלס אני מה זה מבין אותך בקטע של הידיים
גם אני דפקתי ככה שכל הגוף גודל יפה מאוד אבל הידיים בקושי זזות |
ציטוט:
אבל הכי חשוב, לא משנה מה, לא הייתי מפספס ארוחה או אימון. 99 אחוז מהעליה הזאת עשיתי בצבא (ג'ובניק) ולא משנה מה, כל בוקר הייתי בא עם שקית מלאה באוכל והיה לי ארון אוכל משלי שם, מלא מגזינים של פיתוח גוף ותמונות של ויקטור מרטינז ולי פריסט על הקיר. אם קורה שפספסתי ארוחה או אימון, אני כולי עם פרצוף של בן אדם שרוצה להתאבד, על הטעות שעשיתי, ואיך הדעתי למצב שלא אכלתי יותר מארבע שעות. (בד"כ אני אוכל כל שעתיים וחצי עד שלוש). לא משנה מה, אם תחשבו על זה מספיק חזק, תמיד אפשר למצוא איך לאכול ואיך להתאמן, תמיד. |
וואו אחי זה לא נורמאלי
כל הכבוד! |
חתיכת עלייה..
:ohmy: |
:bow: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow:
|
ציטוט:
כל הכבוד |
אחי אין מילים בפי פשוט כל הכבוד ענקיי עשית שינוי ענק הזורעים בדימעה ברינה יקצורו זה המשפט
|
פיייייייי, אין דברים כאלה
|
שינוייייייי פצצה!!
יא חיההההההההההההההה...
הבן אדם הזה עשה שינוי דרסטי מאוד משחיף אכושרמוטה לגבר-גבר יאללה אחי תמשיך ככה... יש לו חזה, גב, וכתפיים חייתים במיוחד!! עלה והצלח :bow: אפרופו- התמונות לא מעבירות חצי ממה שיש במציאות!!! Which kind of dog it is?! :jockey: האיש והכובע |
ציטוט:
טוב שאתה לא מגזים, עשית ממני מפלצת, כולה גב נחמד, זה הכל. אבל תודה בכל מקרה! Its a turtle dog... :jockey: |
שמע Rg12 זה פשוט מדהים! ואני לא נוהג להשתמש במילה הזו הרבה..
אתה עבדת עם תזונאי מהתחלה או....? אשמח אם תפרסם את התפריט שהתחלת איתו. מרשים |
בהתחלה לא היה לי תפריט קבוע, אבל היית אוכל כמעט אותו הדבר כל יום, וגם לא הייתה חשיבות לסדר של הארוחות.
אם אתה רוצה אני יכול לשים את התפריט שלי עכשיו שהוא לא כזה מיוחד, די פשוט אפילו: פחמימות: 487ג חלבון: 250ג (329ג כולל חלבון לא מלא) שומן: 80ג קלוריות: 3800 ארוחת בוקר: קוטג' 250ג, 300מל חלב 1%, 100ג לחם, 20ג אגוזי מלך (88ג פחמימות, 36ג(48ג) חלבון, 20ג שומן 650קל') שייק לפני אימון: 125ג ש"ש, 60ג אבקת חלבון (89ג פחמימות, 49ג(69ג) חלבון, 13ג שומן, 700קל') שייק אחרי אימון: 60ג סוכר ענבים, 45ג אבקת חלבון (55ג פחמימות, 37ג חלבון, 2ג שומן, 400קל') ארוחה אחרי אימון: 300ג פסטה, 200ג חזה עוף (96ג פחמימות, 46ג(61ג) חלבון, 6ג שומן, 700קל') ארוחה: 200ג חזה עוף, 125ג ש"ש (84ג פחמימות, 46ג(65ג) חלבון, 15ג שומן, 700קל') ארוחה לפני השינה: קוטג' 250ג, יוגורט 200ג, 65ג ש"ש, 20ג אגוזי מלך (75ג פחמימות, 36ג(49ג) חלבון, 24ג שומן, 650קל') |
ואוווווו!!!!!! כל הכבוד כמה זמן זה לקח????!!!!
|
מראה שמי שרוצה יכול!!!
אחלה תפריט |
סופרגיטר דיי תשתוק כבר :\
אחי בונא איך אתה אוכל את כל זה ... אני מתאמץ לסיים כל יום את ה2600 קלוריות שלי... |
ואו אחי!!!! שינוי ענקקקקקקקקקקקקקקקקק מביא מוטיבציה לאללה!!!!!!!!!
|
ציטוט:
|
מצויין אחי, שינוי כמו שלי פחות או יותר.
יאלה תן חיטוב בחודש/חודשיים הקרובים ותעלה תמונות חדשות :) |
אין חיטוב בחודשים הקרובים. חסר לי עוד הרבה מאסה.
אם אני מחטב עכשיו אני נעלם. שאני יגיע ל100 קילו אני יחטב קצת וימשיך במאסה. |
כל הכובד אחי
תגיד הגופיה בתמונה השניה בעמוד הריאשון מאיפה היא ?? :):):):) |
ציטוט:
|
יפות נכון
אני בדיוק מחפש גופיה כזוו אתה יודע התמונה ששמת בעמוד הראשון |
זאת לא גופיה כזאת מיוחדת...גופיה ג'יפה כזאת של הצבא...אני אוהב את זה כי הם חשופות בחזה.
לא חסר דברים יפים...סתם גופיה להזיע בה. |
פייי התעצמת...
|
בדיוק גם אני אוהב שזה חשוף בחזה
מישהו מכיר חנות לקנות כאלה?? |
כאלה צבאיות או כאלה חשופות בחזה? לגבי צבאיות תנסה בריקושט, בטוח יש להם, אבל אל תקנה אם זה יקר, הם גנבים.
יש גופיות מאוד חשופות של בודיבילדרים ברחוב דיזנגוף לא רחוק מהסנטר, קוראים לחנות Freestyle, חנות של בגדי ספורט. תחפש בקינג ג'ורג' בת"א יש חנות MAM'Z יש להם גופיות מגניבות חלקות. בסך הכל בסנטר, ברחוב דיזנגוף, שנקין וקינג ג'ורג' יש המון מציאות ודברים מגניבים. |
וואו פשוט וואו עשית פה שינוי עצום!
|
גדול מהחיים אחי!
|
35 קילו????????
בכמה זמן????3>>>> |
שנה וחצי...
|
איזה מלך\!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
כל הכבוד גבר! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ