אני עושה פולי עליון, חתירה בישיבה, פשיטת גו, מסור ולחיצת טרפזים להחליף משהו? חשבתי על בנת אובר ראו אבל שאני בספסל על הבטן.

אחלה התקדמות.
בקשר לאקנה מהרגע שאתה עובר את הכמות חלבון היומית המומלצת לך אתה תתמלא פצעים אין מה לעשות.

יש לך מאמר או רפרנס כלשהו שעליו אתה מגבש את מה שאתה אומר, ומה היא כמות החלבון המומלצת?

פאק רציני?? למה ניהיו לי כמה פצעים מוזרים לאחרונה

הפצעים האלה זה בלוטות שומן, אין שום קשר לחלבונים.

יש איזה שהיא דרך לטפל בזה? כי כל המשחות שניסיתי בקושי עושות את מה שהן אמורות לבצע.

תביא מחקר שמראה את זה ,כי לפי דעתי זו שטות גמורה.

אנשים נראה לי שטולי צודק, בתאכלס האקנה התחיל בשבועות הראשונים של המאסה.

אני כבר שבועיים-שלושה במסה אוכל לא מעט חלבון ואין לי אפילו רבע ח'צקון לא בפנים ולא בגוף זה שומן שמצטבר על הגב כנראה שאתה לא מסבן את הגב טוב או משהו.

אמרו לך כבר, תשפשף ת'גב עד שהוא אדום..
ואל תאכל יותר מידי שומן כמו שוקולד וגרעינים..

בואו תראו מה הכי טוב נגד "אקנה"
חודש שלם, שתימי כל לילה מייק אפ מייבש (אצלי קוראים לזה Demi Lotion Dried Up Make up)
זה מייבש לכם תעור כמו לאדעמה! אין אפילו רבע חצ'קון
אחרי שהפתרתם ולא נוצרים לכם יותר, לכו לקוסמטיקאית טובה שתפוצץ לכם את כללללללללללל השחורים או מה שנשאר.
זהו אתם נקיים, כמובן שהיגיינה דבר מאוד חשוב, לנקות פנים פעם פעמיים ביום וכמובן מקלחת פעם ביום לפחות!

שלום לכולם.
לצערי אין לי מחקר להוכיח את זה.
בגיל ההתבגרות בין 15-18 סביר להניח שיהיה במידה והיית חלק ואתה אוכל כמות חלבון מעבר ל2.2 גרם לכל ק"ג ממשקל גוף סביר להניח שזה מזה.
אני כל פעם שאני מפריז בכמות חלבון ואוכל כמעט 3 גרם לכל ק"ג ממשקל גוף מתמלא בגב.
כמות חלבון לאנשים שלא מתאמנים 0.8 גרם לכל ק"ג ממשקל גוף.
כמות חלבון למתאמן הממוצע 1.5-1.8 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גוף.
כמות חלבון לאנשים שבתקופת חיטוב 2.2 גרן חלבון לכל ק"ג ממשקל גוף.
הערכים נלקחו מספר תזונה של יאיר להב למי שמעוניין.
בקשר לעודף חלבון שגורם פצעים דיברתי היום עם עוד 2 מאמנים שעובדים איתי וגם להם שהם בני 30+ אותו הדבר.
דרך אגב בגיל ההתבגרות התרופה הכי הכי הכי טובה לפצעי בגרות ראקוטן

ממליץ לך פשוט כל הזמן לפרוס בביהס" באימון... ליד אמא אבא אח אוחות פשוט בכל מקום עד שתצליח

שמתה לב שיד אחד גבוה יותר ויד שני נמוך יותר?
שמתי לב בfxp אבל חשבתי שזב בדלל שזה בתמונה אבל עכשיו אני דיי בטוח שלא

זה כי עמדתי בנטייה שמאלה.

פחח משועמם .. למה אתה הולך להתחרות או משהו שאתה צריך להתאמן על זה ?
תתחיל להוריד פרופיל אחרי ששמענו את החרטות שלך וממשיכים לשמוע

אני גם פורס כל הזמן בישביל הכיף..אבל שאני לבד ואף אחד לא רואה :unsure:

לדעתי ידיים קצת יותר אחורה ותמתח יותר את הגב.