:nono: :nono: :nono: :nono: :nono: :nono: :nono: :nono: :nono:
דניאלווווווו :diractor: :diractor: :diractor: :diractor: :diractor: :diractor:

שמעי תרזי קצת אל תרזי יותר מדיי

למה בנות כול היום נכנסות לסרטים שהם שמנות אפילו אם הם לא..........................
ובקשר לאירובי קחי קצת שירים שמביאים לך מוטבציה ומקפיצים אותך ותשימי אותםב mp3 או מה שאת רוצה ותרוצי אם זה........ זה יתן לך מוטבציה........................................... ......

ואני חייב לציין שהתמונה הראשונה עושה לך עוול
בשני התמונות האחרות כבר את נראית שם טוב..................

זה לא תמונות גוף..

נו כאילו זה לא ברור למה היא פירסמה פה ת'תמונות..

כן אני רוצה להרזות קצת באמת..

אז 3 פעמים בשבוע 45 דקות הליכה על 5 קמ"ש זה טוב..?

או שצריך יותר..?

לא יודעת עקצתי אותו למישו בקזינסקי רק בישביל התמונה

5 קמ"ש????????. מה זה יתן לך?
תעשי 4 פעמים בשבוע 45 דקות על 6.5-7.5
פחות מזה זה לא יזיז לך כלום, מה תשרפי עוד 600 קלוריות בשבוע שלם? לא תרגישי את זה.

תוציאי את כל העצבים שלך בריצה..

חחח 5 קמ"ש... אני זוכר כשהייתי רץ על הליכונים (עברתי לרחובות\איצטדיונים) 7 קמ"ש היה אצלי נוהל מנוחה. 5 קמ"ש זה נטו הליכה לקניות.

אין לי עצבים איזה עצבים יכול להיות לי...

אבל כואב לי הרגליים אם אני רצה אני לא בכושר טוב..

7 קמ"ש זה הליכה מהירה..
תעשי 6.5 קמ"ש זה לא מהר, ותעשי 4 פעמים בשבוע.
אחרת באמת חבל על הזמן שלך,ללכת על 5 קמ"ש 3 פעמים בשבוע זה קצת מדי ובסוף סתם בזבזת שעות על כלום ולא תרדי במשקל.

קודם כל ליפני שאת מתחילה עם האירובי...
איך התזונה שלך?

המינימום שבמינימום שבמינימום לאירובי נורמלי זה 8 קמ"ש.

ככה זה בהתחלה גם אם היית בכושר מעולה
השריר של התאומים מתחיל לכאוב אחרי כמה דק'
תעשי את זה לאורך זמן וזה כבר יסתדר

מאיפה משיגים פוסטרים של דרגונבול ?
אני אקום כל בוקר ואראה כמה אני שחיף ליד גוקו\ברולי זאת מוטיבציה לכל החיים !!
למישו יש מושג מאיפה אני יכול לקנות פוסטרים ? :character63: ת"א איפשהו ?

חחח אני רואה לא רק לי התוכנית הזאתי מישתנה ועדיין משנה את החיים חחח

חחח גלעד אתם חברים ? חחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי אחי

LAME
:no:

Dude??

תזונה של לאכול בריא ביום יום עד ש...
מגיע הערב!!
ואז כבר משדלים אותי לאכול..

אבל החלטתי שזהו מעכשיו אני אוכלת בריא ולא שותה אלכוהול ולא מעניין אותי כלום!

8 ק"מש זה ריצה...

נו, ו...

חחח קשה לי..

קשה לך לא תגיעי לתוצאות הרצויות מה לעשות

לכולנו קשה ואם היינו בוכים ונופלים לא היינו מגיעים למטרות שלנו..

מה lame יא מחוק !?!? דרגונבול זה הכי הארדקור שיש אחי ... :diractor:

עד כמה שכל הקטע הזה מגוחך ועד כמה שזה מצחיק להגיד את זה, דראגון בול זה באמת הארדקור. זה באמת לפעמים נותן מוטיבציה לא רעה וכל הרעיון של הכח הפיזי שעומד מאחורי הסדרה הזאת די מתאים לאנשים כמונו.

תראו קרבות של Ufc תקבלו מוטיבציה אחושרמוטה... או שתורידו פרקים של Tuf

יש שם פולל משפטי מוטיבציה למי שמכיר טוב את הסדרה ... היא כולה מבוססת בעצם על הרצון להיות הכי חזק בעולם שזה בדיוק השריטה שלנו ... שלא נדבר על האימונים של גוקו ומקיטה שמראים בסדרה שזה הכיי רעלל שיש .. מזכיר קצת את האימונים של רוני לאולימפיה רק שסייאנים לא צ'כים סטרואידים הם נולדו עם אספקת טסט בלתי מוגבלת

חחחחחחחחחחחחחחחח...
איזה אשכול מצחיק חחחחחחחחח......

הודיה..

את אחת הבנות העצלניות בעולם!!!

את רוצה שהכל יבוא לך בקלות, ובקושי את מוכנה להשקיע אה ?

קיצר, שום דבר לא בא בקלות, הגיע הזמן שתתאמצי בשביל עצמך, אם את רוצה להשיג משהו את צריכה להשקיע!

אבל קשה זה המטרה..
צריך לדעת להינות מהקושי הזה מהשבירה של המחסומים הלה.. אני לפחות נהנה מזה, אני עברתי לריצות בשטח שרוב הריצה עלייה 4 ק"מ בערך ואני פשוט סופר צעדים כל צעד הרגליים שורפות זה עליות חדות מאוד אבל כשאני גומר את הריצה אני מרגיש מן סיפוק ואני פשוט מחכה לרגע הבא זה יותר טוב מכל דבר שיש- אם לא תנסי אף פעם לא תדעי.. מה שאמרו לך לרוץ בטבע פה, לא קשור לאימונים וכו', כמה פעמים בשבוע בשביל להררגע ולא להפך.. אחריי שהגוף מתרגל לאט לאט מתמכרים לזה וקשה להפסיק.. בהצלחה בפייט :boxing:

אוקיי, קשה לך ו...?
מה את רוצה שנעשה?

מה את חושבת... שתוצאות קל להשיג? מפתחים כושר לאט לאט, הכי ברור שבנאדם שלא נמצא בכושר יהיה לו קשה לרוץ בהתחלה, הכאב הוא זמני חמודה...
בין היתר תאכלי נכון, כל העניין של אירובי זה רק לזרז תהליכים, גם אם תורידי את הבטן ותחזרי למצב הקודם של לאכול שטויות כלום לא יצא לך מזה.
צריך לפתח סגנון חיים בריא והרגלים נכונים, כמובן שבהדרגה עם גבולות, לא לאסור לגמרי להתפנק מידי פעם, אבל לא בהגזמה.

תתאמצי קצת, כלום לא יזיק.

קשה באימונים קל בים