|
ציטוט:
אין לך מאסה בשיט ! אויל אתה חטוב אבל אני לא רואה במה יש לקנא בלי להעליב , מדבר עינייני לנושא ! http://img293.imageshack.us/my.php?i...ture001vd6.jpg |
ציטוט:
אתה על אחוז שומן נמוך אתה רזה אחוש רמוטה ואין לך איזה ריבועים שאפשר לקנאות בגלל זה אני לא אוהב שמזיינים תמ'וח ומדברים באוויר |
ציטוט:
אין לך ריבועים בגרוש ובגב יצא לך הצדדים אין לי מושג איך למה זה דבר שיוצא אחרי כמה זמן של אימון |
ציטוט:
חבר שלי יש לו ריבועים אחוש רמוטה לאחד שלא מתאמן בטן בכלל אבל אין מה להשוות הוא עושה סייקלים מפציץ בדברים אז מה אפשר לצפות חיה זה חיה אבל לא כל אחד כזה ולא כל אחד יכול לזלזל בבטן |
ואי לי יש טראומה מהמשקולות בבטן..
הגב התחתון שלי נדפק כי הייתי עובד כמו טמבל ועושה תנועה דפוקה כזאת.. עכשיו אני עושה שילוב של כמה תרגילים ביחד וזה סבבה.. אני על אחוז שומן נמוך אבל הם דיי קטנים ואני מת שהם יהיו יותר גדולים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אחד התרגילים הרצחניים |
בואנה דפקתם וואחד חפירה על הבטן אז אני אתן לכם תשובה חד וחלק ולתמיד:
1. צורה של הבטן, קוביות, 4,6,8 זה הכל גנטיקה אי אפשר לשנות את זה וזהו תשכחו מזה. 2. בבטן אכן יש היפרטרופיה, פחות משאר השרירים אבל עדיין ישנה 3. אפשר להסתפק בסקוואט ודדליפט לגבי הבטן 4. אחת ולתמיד, קוביות זה תוצאה של אחוז שומן נמוך, היה פה אחד שאמר "11 אחוז ויש לי קוביות", מצחיק, יש תמונות של אנשים 14-15 אחוז עם קוביות 5. תפסיקו לחפור על העניין הזה כבר זה נחרש פה ברמות, תתאמנו חזק ותאכלו כמו שצריך תתחטבו בסוף ויהיה לכם קוביות כמו שצריך. בבקשה תנעלו. |
danzig אכפת לך לעלות תמונה של הבטן שלך אחינו?
|
בשביל?
|
ציטוט:
הוא טוען ש30000 כפיפות בטן זה מה שעושה ריבועים |
ציטוט:
ועוד פעם למה טמבל יא בן של :):):):)? למה ישר לזרוק מילים? דיברתי אלייך לא במקום? |
ציטוט:
אתה נותן לחזה שלך 40 חזרות? לא נראה לי. |
דוגרי אחי
אני לא במכון אתה יכול לקבל את מה שאני אומר ואתה יכול שלא יש כל מיני תרגילים מורכבים שעובדים על הרגליים והבטן וכל זה לדוגמא דדליפט ובבטן עצמה צריך 2 תרגילים ו-15 חזרות כי יש כאלה שעובדים עם תרגילים מורכבים כמו הסקוואט והדדליפט |
ציטוט:
אני גם לא ידעתי מזה עד שראיתי פה |
ציטוט:
וכן זה נדיר, לצערנו הרב מאוד. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אם אתה לא ידוע מי זה לוליק ..
זה בעיה שלך ! זה כמו צ'אק נוריס רק גדול יותר :bow: |
אני יודע מי זה רק לא הבנתי באיזה הקשר הוא אמר את זה
|
בהקשר שאתה גם שחיף ושגם לך אין מסה
|
ואיפה אני רשמתי שאני ג'ון רמבו ?
קיצר אתה לא צריך ללכת לחבר לשחק באקס בוקס או משהו? או סתם לזיין במ'וח אתם יודעים |
ציטוט:
"תגובה מושכלת" אתה אלון מזרחי במקרה ? ... |
ציטוט:
יש פה אנשים שמבינים ביקשתי הסבר במקום זה עונים לי חאטווים בני 14 עברייני מקלדת וקוקי בוא תעלה תמונה שלך ניראה מה אתה שווה שאתה יודע להעביר ביקורת על אנשים שאתה בעצמך לא מעלה תמונה כולה פורום אבל חבל שהוא מלא בילדים שמזיינים במ'וח ומרשים לעצמם להתפלצף כי זה רק אינטרנט ושהם חוזרים לבית ספר או לצבא הם שוב סותמים ת'פה ובאים לפה להרגיש אכבר גברים חבל |
ציטוט:
טוב שמע תעשה מא שבראש שלך אתה סתם שובר את הראש על דברים לא חשובים |
ציטוט:
|
ציטוט:
ווווואאאאאאאאאאאאאאייייייייייייייייייייייייייייייי ייי זה הכי נכון גם אצלי זה ככה |
ציטוט:
האמת האמיתית היא שכל אחד צריך לעשות מה שמתאים לו ועוזר לו להביא תוצאות טובות. אם מישהו רוצה או לא רוצה לעשות כפיפות בטן, או דדליפט לשם העניין, שלא ייעשה. אין איזה כללי יסוד שמחייבים אותך לx סטים בשבוע של X חזרות בשביל להשיג תוצאות. סה"כ מה שאני ואחרים אמרנו פה, זה שקודם כל "ריבועים" זה פונקציה של אחוז שומן נמוך + גנטיקה, אם אין לך את אחד מהם את כל עבודה כנגד התנגדות לא תשנה את העובדה שסביר להניח שלא תהיה לך את הצורה הזו בבטן. מעבר לזה יש תרגילים מורכבים שהסיבה שהם נקראים מורכבים, היא שמספר גדול של שרירים מסייע לביצוע התנועה ובטן היא אחת מהם. להרבה אנשים הגירוי הזה כשלעצמו ייעשה את העבודה ויביא לגדילה כמו שצריך, וכל תרגיל אחר יהיה מיותר. אם בכל זאת יש כל מיני מייקל לואיסים שמתעקשים שהדרך היחידה ליצור היפרטרופיה בבטן זה 70 סטים של כפיפות בטן בשיפוע שלילי, חיובי, תלייה מהתקרה, תלייה מהצוואר, בזווית של בדיוק 32 מעלות במשך 40 דקות, שיבושם להם. רק שלא יבואו לפה כאילו הם זכו הרגע במר אולימפיה, יעצבנו את האלה שיש להם קצת ידע, יטעו את אלה שלא ויתנשאו על כולם. בסדר? אפשר לסגור את הדיון הזה כבר? |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה שהתכוונתי זה שאני לעצמי הוצאתי ככה ריבועים וכמעט כל מי שאני מכיר ולא שמעתי על אפחד שעשה 3 סטים של 15 ויצא לו מזה משהו ... הביאו מאמרים קיבלתי ושתקתי אחריי זה ימים יגידו וזהו אמרתה הכי טוב שכל אחד יעשה מה טוב לו |
ציטוט:
אין מה להתייחס יותר מידי ברצינות לרב האנשים פה ענו לך כמה פעמים ששרירי הבטן מתפתחים בואתה צורה כמו השרירים האחרים . וזה מוכח מדעית , אם כל כך קשה לך להאמין ! רב המשתמשים פה זה ילדים בני 14 שנרשמו למכון ומנסים לסיים 10 דקות בהליכון אל תקח ללב , כל דבר תתיחס למי שמגיע לו יחס וזהו |
ציטוט:
בכל מקרה תודה למי שהביא כתבות |
ההיפרטרופיה בבטן היא מיזערית ביותר, ריבועים בבטן זה פונקציה של אחוז שומן.
גם אם תתאמנו עליה כול החיים, יבוא מישהו עם אחוז שומן יותר נמוך משלך תיהיה לו בטן יותר בולטת. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ