|
ציטוט:
|
קיצר מי שנמצא בחדר כושר יותר משבועיים
ולא עשה סקוואט או דדליפט שילך לנקות פאנלים ! ועל תקשיבו למאמנים שמזיינים לכם תשכל שלא כדי לעשות תתרגילים האלו כי אלו התרגילים היחידים שבאמת יפתחו אותכם בצורה רצינית |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חח תפחיד אותו בחזרה :sbb4:
תן לו פלאטה 25 לפנים מי זה המאמן הזה צריך להוציא אותו מחוץ לחוק |
ציטוט:
100% אני יכול לעשות דדליפט ולא יפגע בי או משהו כזה ? (בן 16) |
תשמע
אני לא יכול לחתום לך שאתה לא תפגע בגב שלך יש ויש אתה צריך לעבוד נכון .. ובשביל זה קיימים מאמנים שיעזרו לך בטכניקה ובטיפים מה שיש לך במכון לא נקרא מאמן נקרא זיין שכל מקצועי ומדופלם מוינגייט |
ציטוט:
|
יבואו תמונות חדשות ברגע שאני מסיים מסה
עליתי בחודש האחרון 5 קילו על אחוז שומן 1 אני עולה די נקי מאמין שאני לא יצטרך לקרוע את עצמי בחיטוב |
ציטוט:
יכול לפגוע בך כמו שזה יכול לפגוע גם בבן אדם בן 30 :| תשמור על הגב טכניקה טובה אל תעמיס כמו מטורף והכל בסדר כמו כל תרגיל אין שום בעיה... פשוט טכניקה תבקש מהמאמן שיסביר לך איך לבצע את התרגיל כמו שצריך. |
אני לא עושה דדליפט למרות שאני רוצה לעשות פשוט אין מי שישמור עליי...
|
תצלם ותעלה לפה נגיד לך אם זה בסדר.
|
ציטוט:
|
איך יכולים לישמור בדדליפט?
|
אולי הוא מתכוון למי שידריך אותו
או יסביר לו בידיוק איך לעושת ? :unsure: |
ציטוט:
חבר אתה חופר :| |
רוב המאמנים בארץ לא יודעים איך לבצע דדליפט כי לא מלמדים את זה בקורס מדריכים. אלא רק בקורס מדריכים בכירים שזה אומר שמי שרוצה ללמוד את הקורס הזה צריך לעשות שנתיים קורס מדריכים (שנה ראשונה קורס מדריכים בסיסי + שנה קורס מדריכים בכירים).
ולא הבנתי למה הבטן עובדת בדד ליפט. אולי משהו שיודע לנתח תנועה יסביר לי איפה יש פה כפיפת בטן? |
הם אומרים לכם לא לעשות את התרגילים בצדק.
יש מלא אנשים שלא עושים את התרגילים האלה כמו שצריך, ואלה תרגילים שחשוב לעשות כמו שצריך שלא ידפק הגב. הם גם לא מלמדים איך לבצע את התרגילים כמו שצריך, אז הם מעדיפים להגיד פשוט לא לעשות אותה. |
אז שלא היו יעבדו שם ....
איפה נשמע דבר כזה ? נשבע לכם , אם המאמן שלי היה אומר לי לא לעשות כי הוא לא יודע ולא רוצה לדעת , ההיתי דופק לו תראש בתוך הבנץ' ... רק בארץ יכולה להיות רמה כזאת מתיימריםלקרוא לעצמם מומחים הולכים בפוזה כל המכון וזורקים עקיצות ובעצמם נראים כמו ניצולים ... לך לכל מכון בחו''ל רק מקצוענים היום מאמן במכון , נחשב לקול ילדים שלמדו שנה וחצי בווינגייט משחקים לי אותה מר עולם, ויש להם ידע אפסי זאת העבודה שלהם במקום להעמיק לקרוא להתעניין בחידושים סתם כל היום מגרבצים בשכל לא יאומן |
ציטוט:
במקרה הזה השריר עובד כעבודה מייצבת סטטית, תחשוב על זה ככה מה מונע ממך לעוף אחורה כשאתה נועל את התנועה בסוף? |
ציטוט:
|
יש לה עוד עבודה.
שרירי הבטן העמוקים יוצרים לחץ תוך ביטני. כדי לאזן את הלחץ שזוקפי הגב יוצרים הגוף צריך לדעת לחץ נגיד, החוצא. שרירי הבטן העמוקים עובדים קשה מאד כדי לגרום לאיזון עם זוקפי הגב. כעושים דדליפט אתה לוקח אוויר ומחזיק אותו, ההחזקה הזאתי זאת הפעלה של שרירי הבטן העמוקים. |
אז שניה דדליפט על מה עובד סך הכל אני מדבר על הקלאסי.
כאילו הוא יותר לאימון גב או רגליים ? |
רגליים
|
אה אז לא אני לא יעשה חחחחחחחח חשבת ישזה מפתח תגב תאכלס אני מרגיש את זה רק על הגב.
ובקשר לבטן פשוט לעבוד עם משקל גדול משפר קטן של חזרות 6-15 וזה יגרום לגדילה. |
אתה מרגיש את הגב כי הוא חלש יחסית לרגליים שלך.
בכול מקרה אתה יכול לעשות דדליפט לאיזה מטרה שבא לך, בתרגילים מורכבים אתה יכול לכוון את המטרה שלך בתרגיל איזה שריר שבא לך. אבל בדדליפט השרירים העיקריים שמזיזים את המשקל וגורמים למשקלי עבודה שלך לעלות זה שרירי הרגליים. |
אני עשיתי דדליפט טוב עם תנועה טובה לא יודע מה איתכם לא מרגיש ביכלל תבטן.
אני מעדיב תרגילים מבודדים לבטן עצימות יותר גבוה לדעתי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ