|
הכי כיף לשבת ולאכול סופגניות, בשביל מה צריך ללכת או לרוץ? סתם מאמץ..
יש עכשיו בחנוכה סופגניות חבל על הזמן , היום אכלתי 2 סופגניות עם שוקולד וקוקוס היה ממש טעים, יש מיליון טעמים. עזוב אותך לרוץ .. תאכל תהנה מהחיים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל מקרה אני חושב שאתה צודק... אני לא חושב שיש קשר בין ריצה לחיזוק שריר.... |
ציטוט:
שאני אוכל אותם אני מרגיש הכי שמח בעולם, זה כל כך טעים, למה לי לוותר על זה? כי זה משמין!?!?!?!? מה אני כוסית? |
סופגניות זה קטלני, גם בטל בייגלס יש סופגניות מעולות, ממולאות בכל מיני דברים, שוקולד, ריבת חלב, וניל, ועוד כל מיני דברים טעימים, המחירים שלהם בשמיים אבל, 6-7 שקל לסופגניה קטנה.
|
לפעמים צריך לוותר על הנאות קטנות בשביל להנות מההנאות הגדולות באמת
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח על מי אני עובד? |
אם אתה מעוניין בלשמור על מאזן קלורי מסויים לא יקרה כלום אם תוריד את ה-300 קלוריות של הסופגניה ממקור אחר בתפריט, אתה לא חייב להוריד מהחלבון פשוט תוריד את הקלוריות האלה ממקור פחממתי/שומני אחר.
או שתאכל אותה במקום ארוחת ביניים עם שייק חלבון. תאמין לי שלא יקרה לך כלום. |
ציטוט:
אף אחד לא אלוקים אז אל תשווה סתם את עצמך עליו אתה יודע אולי אתה צודק לגבי הריצה אבל אתה דפוק בתפיסה שלך |
ציטוט:
עריכה: אם אתה מדבר איתו תגיד לו שאיתן מחפש אותו.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
האם ידעתם שסופגנייה נוצרת מבצק שמרים המטוגנים בשמן עמוק! האם ידעתם שסופגנייה מכילל לפחות 400 קלוריות! האם ידעתם שכל ביס מסופגנייה = 70 קלוריות כאשר רובן משומן!!....1גרם שומן=9 קלוריות!! אני לא יודע מה איתכם אבל אני כרגע בחיטובון קטן ולא נראה לי שאני אתקרב לדבר הזה עם כל ההנאה שבזה.......חוץ מזה שגם אם הייתי בתקופת מסה לא הייתי אוכל את זה כי אני הלוא מנסה לעלות במסה ולא בשומן.... עכשיו מכל הדיבורים על אוכל נהייתי רעב.. אני הולך לאכול....:jockey: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אכלתי במשך שנה ברצף כל יום בצהריים גאנק, מקדונלדס וכו' וכל הבדיקות דם שלי היו מושלמות מבחינת כולסטרול , שומנים בדם ושאר הדברים. זה הכל תלוי בגנטיקה שלך, אם יש לך בעיות תורשתיות ומחלות שקשורות לכולסטרול גבוה, אז אתה אולי צריך לשמור על מה שאתה מכניס לפה, אם לא.. אז תאכל מה שבא לך לא יקרה כלום, זה לא כאילו אתה אוכל כל יום סופגניות. עכשיו תשמע שומן לא בהכרח משמין, מה שמשמין או מרזה זה כמה קלוריות אתה מכניס ליום ביחס לBMR שלך (בכלליות). החיים זה לא עונש, אם תאכל סופגניה אני מבטיח לך שלא תרים פחות משקל במכון.. באחריות. |
ציטוט:
סתם.... |
אכלתי איזה 5 ביומיים האחרונים כל יום , ושווארמה בלאפה ועוד מלא דברים , משום מה אני לא שמן לא משמין ורק עולה לאט לאט במאסה , לפעמים טיפה עולה באחוז שומן אבל ביום אחר זה יורד
תזונה נכונה עוזרת והכל , אבל אי אפשר להיות אובססיבי עם זה כאיו אתה רוני קולמן באולימפיה. |
ציטוט:
:blink: בואנה זה מתדרדר מתגובה לתגובה....אומנם לא הייתי בפורום איזה 5 חודשים... אבל מה הולך פה!:helpsmilie: שווארמה בלאפה\ 5 סופגניות!!! חוץ מזה אין קשר לאובססיה אלא לתזונה נכונה...... אני רק מקווה שאנשים ששמנים או שנמצאים בחיטוב לא ישמעו אותכם עכשיו ויאכלו את מה שאמרתם כי זה יהרוס להם הכל!:wacko: :blink: |
צריך לשים אותך במוסד, אתה מתחיל להפחיד אותי....
|
ציטוט:
|
כן אותך
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
נשאר לי עוד שבועיים עד עכשיו אני רץ ריצה איטיתכזאת בסלאו מושן, מהירות 7 ושיפוע 6 ככה בהליכון אצלנו אתה יכול למדוד את הדופק אצלי בערך זה בין 161 ל- 170 45-52 דקות פעם בשבוע אתה ממליץ להוריד קצת את הדופק כדי לא לשרוף שריר ?? עד עכשיו ירדתי יפה מאוד בשומן אך האם ירדתי בשריר ?? אין לי כל כך אינדיקציה לזה אלא רק בתרגיל אחד מכל התרגילים שאני מבצע (מתח) ירדתי קצת במשקלים בשאר התרגילים עליתי קצת, לא משמעותי, במשקלים אני משתמש בקריאטין בימי העמסה יכול להיות שזה עוזר בשמירה על מסת השריר אז לשנות משהו ? דרך אגב אני בן 20 אז 70% מהדופק המקסימלי שלי אמור להיות 140 |
קודם כל, עדיף לעשות פחות מ65% מהמקס'.
וכן, אני ממליץ להוריד אם אתה מאמן רגליים- אם לא, זה לא רלוונטי. הבעיה היא שאתה יכול להיות מדולל ולא להרגיש את זה, אז להזהר קצת |
אני מאמן רגליים
אז לא הבנתי להוריד ת'דופק קצת או לא? אבל חשבתי שככל שהדופק גבוה יותר ככה זה עוזר יותר לשרוף שומן עקשן וגם ככל שהעבודה יותר עצימה אתה שורף יותר קלוריות וככה אני מגדיל את הגרעון הקלורי שלי באותו יום, שזה מה שאני צריך לשאוף לו וכך הגוף משתמש יותר בשומן כמקור אנרגיה הלא כך הדבר ?? |
הכך כן הדבר
|
ציטוט:
|
חלק מהמטרה של הud2 היא לשרוף שומן עקשן דרך דיאטה דלת פחממות.
אממ תחשוב, אם הרגליים שלך ריקות מאנרגיה... עצימות גבוהה דורשת סוכר, והרבה (כי באופן טבעי-אתה רץ הרבה זמן לעומת סט רגליים) אז לא יהיה לך מאיפה לקחת את האנרגיה, וחלבוני השריר יתפרקו ויומרו לגלוקוז. ואני קראתי את Ud2 מזמן וזה היה ברפרוף, ככה שאל תתפוס אותי במלה ;) |
לא הבנתי כל כך הרי אז מקסימום השרירים ברגלים יפורקו-לא אכפת לי לא כזה ביג דיל או שנראה לי שבכלל לא הבנתי מה שאמרת עריכה : אוקיי עכשיו הבנתי את המחשבה שלך בשבוע הבא אני נסה להוריד קצת את הדופק בריצה או להוריד את כמות הסטים לרגליים גם ככה נשאר לי עוד שבועים לסיום הud2 ככה שאם זה גורם לשריפת שריר אז הנזק כבר נעשה עד עכשיו |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ