|
ציטוט:
|
:bow: אין כמו ABCD אולד סקול ושאר רוטינות ישנות שלקוחות ממגזינים של FLEX :laughing:
|
ציטוט:
מקווה שלא לקחת אישית לא רציתי לפגוע |
ציטוט:
עוד משו... כמה סטים יש לך בתוכנית כזאת? (שריר גדול שריר קטן) |
Abc 4 פעמים בשבוע 16 סטים באימון שולט!!!!!!!
|
ציטוט:
|
Fbw
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
Abcde יא כלבתא :) (הייתי חייב לומר Bitch בעיברית ,הפוסט הזה נהיה לועזי מדי עם כל האותיות באנגלית P: )
|
בחופש הגדול, שהיה לי זמן עשיתי Abcxabc התוכנית הכי טובה שהתאמנתי בה בחיים שלי, גם כיף, וגם גדלתי. כרגע בגלל בית ספר זה בלתי אפשרי אז הורדתי לabxabxx, שהוא גם איכותי, אבל אני מחכה לחופש הבא גדי להפציץ שוב בabc
|
Ab ארבע בשבוע
|
ציטוט:
|
אם היו שואלים תשאלה הזאת לפני חודש וחצי-חודשיים
היה פה 2 הצבעות לfbw טאיבוקס ועוד מישהו.. פתאום כולם עושים Fbw עם כל התוכניות המיוחדות האלה...חחחח |
אני לא אוהב אימונים ארוכים עם מיליון סטים.
אני מעדיף תדירות על ווליום. |
ציטוט:
אימון גב יש לי 5 סטים פולי עליון רחב לפנים 5 סטים פולי עליון צר לפנים 5 סטים טי באר במוט 4 סטים חתירה בהטיית גו 4 סטים בנט אובר רואו לפעמים אני עושה תרגיל מבודד לשכמות עוד איזה 3-4 סטים הולך למכונה של החתירה וזז רק מהשכמות יענו...זה תרגיל מעולה חבל על הזמן אני מרגיש בו את כל האיזור של השכמות פי 100 יותר טוב מהחתירות |
ציטוט:
אליאב לא הבנתי אחי.. כמה יוצא לך לשריר קטן ולגדול? |
Abc 4-5 פעמים בשבוע אבל אני יותר אוהב את השבועות של ה5 :)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
Fbw/ab
|
אבא באב זה דווקא אחלה דבר... אצלי זה או אב אב או אבא באב. והאמת שאבא באב הרבה יותר השתלם בשבילי. גם גיוון, גם לא הרבה אימונים בשבוע עם אפקט של יותר אימונים בשבוע, גם שילוב של שתי תכניות אימונים וגם מספיק זמן לבנייה ומנוחה. אבא באב מפרקת לחתיכות את Abcd. יש לכל חלק גוף את האפשרות להתאמן גם פעם בשבוע עם יותר סטים וגם פעמיים עם פחות.
|
Abc 5 פעמים
|
Ab 4 פעמים בשבוע
|
Ab
עריכה: ארבע פעמים בשבוע. |
ABCDE הארדקור!!!
לאנוס כל שריר בתור שלו ולאנוס אותו כמו שצריך :sbb4: אך היה אימון גב כזה נחמד היום רק חבל שהדדליפט קצת ביאס נקרעו לי הרצועות אחיזה...:( ואני צריך לקנות חדשות מרוב זיעה בידיים הדדליפט החליק לי מהיד כלכך התבאסתי! לעזאזל :mad: |
בניגוד לתחיזיות שלי פול-בודי ניצח את Ab ארבע,,, יפה יפה, אפילו שיש עוד מקום להצבעות ושינוי.
Abcd רק 2.9% מכלל ההצבעות... גם זה הפתעה שלא ציפיתי לה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ