אני פוחד להשאר עם יד 35 :(

בגלל זה אני רוצה לדחות אתזה קצת

מסה טובה לאללה! עוד מעט חיטוב ותראה מעולה! בהצלחה :)
ןלפי דעתי הפריסה בתזונה

בוא נגיד שאתה עם קריאטין ועוד מלא נוזלים מהפחמימות , צפה לירידה של לפחות 1 ס"מ ביד..
אבל גם 35 על הגובה שלך זה מכובד מאוד

יש לך נתונים דומים לשלי.
אני מטר 58 ובסוף המסה שקלתי 67 -68.
היתי על אחוז שומן גבוה מאוד,וגם אני רציתי להמשיך עוד חודש חודשיים במסה ואז לחטב.
ואני מודה על היום שלא עשיתי את זה, שאתה נימצא על אחוז שומן באיזור ה-20 זה ממש קשה לחטב.

מדובר בעבודה של 4-5 חודשים, ולא 2-3,אתה תרד בהרבה מאוד נוזלים שומן,וגם מסה..
אני היתי מציע לך עכשיו להתחיל לחטב,חבל על הזמן..

שאתה תיהיה בסוף המסה תלוי לאיזה אחוז שומן תרצה להוריד,אתה תאבד הרבה מסה,אבל אחרי חודשיים-שלוש אתה תגדל באופן משמעותי, לכן אם נגיד תתחיל לחטב בחודש 3 אתה באמצע הקיץ אומנם תיהיה מחטוב,אבל עם קצת מסה.. לפי דעתי תתחיל עכשיו ככה יהיה לך מספיק זמן גם להחזיר את מה שהורדת ותיהיה מחטוב בקיץ וגם תיהיה עליך מסה.

אתה שוכח שהוא לא על 20%... יותר לכיוון ה17 לדעתי, בדיוק המצב שבו השומן מפריע לאסטתיקה וצריך לחטב

זה לא ממש משנה אחי.
זה עדין אחוז שומן גבוה,חבל לימשוך את זה עוד.
בוא נגיד עם הוא מתעקש ממש ממש להמשיך עוד קצת במסה,לפי דעתי זה מיותר כי הרבה מסה,שומן,ונוזלים ירדו בחיטוב,אז זה כבר מיותר אפשר להמשיך עוד קצת מסה.

אבל יותר עדיף לחטב עכשיו,ככה שהוא יהיה בסיום החיטוב עדין יהיה חורף, ויהיה לו מספיק זמן להחזיר את מה שאיבד. ובקיץ הוא לא יהיה שחיף חטוב עם קוביות, אלה גם תיהיה עליו מסה..
אני מאמין שאם נגיד הוא ירד למשקל של 56 קילו הוא יהיה באיזור ה-10 אחוז שומן כבר...
ומשם עלייה נקייה תשמור על החיטוב וגם הוא יראה חבל על הזמן.

זאת דעתי .

אגב,פינגווין.
איך אתה מודד את הקיף היד ?
אתה מודד ישר מה-1 ס"מ שיש בסרט מדידה, או מ-0 ?

מ 0 - עד 37

ובקשר לחיטוב אני לא יודע אני יתעייץ עם כמה אנשים , אם אני יחטב עכשיו , זה לא יהיה קוביות
יש לי אחד במכון שוקל 56 על 167 נירא מצויין
אבל עדיין אני רוצה יותר לא יודע

או שאני ירד ל 12 אחוז וזהו

משה למה אתה לא מתחבר לאייסי
כשה תתחבר שלח לי הודאה אני רוצה להתיעץ איתך בקשר למשו

תבין משקל הוא לא הגורם המכריע.
כאן היתי שוקל 54-55 קילו למשל.
http://img172.imageshack.us/img172/5455/mimk0.jpg
http://img409.imageshack.us/img409/9964/hghgwr5.jpg
מאז עליתי איזה 2 וחצי ס"מ בהקיף יד, ובחזה עליתי המון,ובהקיף טבור אולי איזה ס"מ וחצי..
אני שוקל עכשיו 56 קילו ואני מטר 58, אני פשוט עושה עלייה נקייה במסה.
(אם אתה רוצה ליראות את השינוי כנס ל-כאן)

בקיצור משקל הוא לא הגורם היחד כאן, גם אם תיהיה 70 קילו ותתחיל חיטוב בוא נגיד שאולי איזה 3 קילו מהם היו שומן ונזולים ,ואולי איזה 2 קילו שריר שזה לא כזה משנה.

אני עברתי כבר חיטוב אז אני יודע מזה..
אני חשבתי שחיטוב זה עבודה קלה,אבל זה ממש לא.

דרך אגב יש לך תמונות של הרגלים ?..
כי לפי המשקל שלך והגובה, זה נראה שהפלג גוף עליון, שלך מפותח בהרבה יותר מהרגליים..


בכל מקרה שיהיה לך בהצלחה.

גיל מקווה שלא תיעלב, אבל אתה אמור לגבוה עוד? הלכת לרופא בעיניין הזה?

אני ראיתי תשינוי שלך ויפה מאוד כל הכבוד
אבל אתה הייתה לפני החיטוב על אחוז שומן יותר גבוה משלי ....אם הייתי במצב שלך לפני החיטוב הייתי מתחיל בטוח חיטוב
אני נמצא במצב סביר , עם חולצה אפילו לא רואים שאני על אחוז שומן כזה גבוה לא רואים בטן אפילו
והרגל שלי בהיקף 60 סנטים , אני מאמין שזה טוב

גם יש לי אבקה עכשיו ז"א חלבון בלי קלוריות ופחמימות .. אני יתעייץ ונירא מה יעשה בסוף

חחחחחחחחחחחחחחחח..
איזה יציאה לא קשורה אחי.
לא יודע אין לי משוג הלכתי פעם ליפני שנה ושלחו אותי לעצות צילום אין לי כוח לחרא הזה.

גם אם אני ילך אין לי הרבה לאן להגיע, אז אני יהיה מטר 60 ביג דיל.
ואין לי ממה לעלב אחי זה הגובה שלי,אין מה לעשות ותאמת זה קצת מציק, אבל לא ממש מפריע.

פינגווין
הכוונה שלי היית,לכך שלא תגיע לאחוז שומן כמו שאני הגעתי.
בגלל זה הצעתי לך לחטב,ביום שתתחיל את החיטוב אתה תבין אותי כבר..
אבל שיהיה בהצלחה.

תלך לרופא כי אולי יש כל מיני טיפולים שיגרמו לך לגבוהה עוד.

אמרתי לך שלחו אותי לצילום כף היד ואין לי כוח לזה.
בכל מקרה, יש סטרואיד שקוראים לו טרן, אם אני לא טועה. הוא מניב אחלה תוצאות :sbb4: וגם,הוא מוריד את רמת האסטרגון בגוף משהו כזה,אם אני יקח אותו אני מוריד את רמת האסטרגון בגוף, ומין הסתם אני ימשיך ליגובה וליגדול.. כי היתרון בו שהוא גם לא נועל את מבנה העצמות כי הוא מוריד את רמת האסטרגון. מין הסתם אז אני ימשיך ליגבוה..
אבל בקופת חולים, יתנו לי איזה כדורים מעפנים פשוט שלא ממש יעזרו לי.

לדעתי אין לך מה להפסיד, לך לטיפול כלשהו אולי הוא יניב תוצאות..

ואולי לא ?
יש לי בן דוד שלקח ובקושי עלה 3 ס"מ..
בכל מקרה בוא לא נהרוס את הפסוט חח ...

תודה על הדאגה :flowers:

3 ס"מ זה מכובד מאוד
פינגווין אחלה מסה באמת תתחיל חיטוב
לדעתי תירד ל10 או 9 משהו כזה 12 זה נורמל+-

עשיתי תבדיקה שפאניק מדבר עליה כשה היייתי 138 , אמרו לי שאני יגיע ל168
בינתיים זה נשמע הגיוני

אחי כבוד....מסה מכובדת...יאללה תפגיז כפרושקלה..

בטח שזה משנה. אם הוא עולה נקי יחסית הוא יכול להמשיך עד 20%. מ20% העליה כבר לא אפקטיבית והוא יעלה יותר שומן מאשר שריר.

מאיר סיימת חיטוב?

tttt

נשארו לי עוד איזה חודשיים וחצי :flowers:

כמה זמן אתה כבר בחיטוב?

הגוף כבר מאיזור ה-18 אחוז שומן מתקשה לעלות במסת שריר, ועולה יותר בשומן.
אז למה להגיע לאחוז שומן כזה ? במצב שהוא עכשיו אחרי 3 וחצי חודשים, הוא יכול לסיים חיטוב כמו גדול.

למה לעשות מסה עד 20 אחוז שומן ? באחוז שומן כזה עלייה במסה כבר לא אפקטיבית, וחוץ מי זה מאיפה הבאת את זה שאפשר באחוז שומן גובה להביא אותה בעלייה נקייה ?..

בנאדם שהוא על 18 אחוז שומן כבר לא יכול לעשות עלייה נקייה, מין הסתם לגוף כבר באחוז שומן גבוה כזה קשה ליצבור מסה,אז בטח שעלייה נקייה לא תיהיה אפקטיבית כאן.

כל מה שהוא יעלה יהיה נטו שומן ונוזלים, ובמיוחד בחיטוב ה-1 הוא הכי קשה.

אתה רק עכשיו התחלת את החיטוב אם אני לא טועה נכון ?
שתיהיה בסיום החיטוב תדבר,לפי התמונות שלך שאני זוכר יש לך יותר מחודשיים וחצי מששהו באיזור ה-3 וחצי 4 שתיהיה בסוף החיטוב אתה תבין אותי.

אחי יש לך בעיה רצינית בהבנת הנקרא כי אתה ממש, אבל ממש לא קולט מה שאני רושם...
למה להגיע למצב כזה ? כי עד שהוא לא מגיע למצב כזה הוא לא מנצל עד הסוף את המאסה.
למה לא לעשות מאסה עד 20% שומן ? אם הוא עולה נקי יחסית, מה לעזאזל הבעיה להגיע ל20% ומשם להתחיל חיטוב ?
מי אמר שאפשר לעלות נקי באחוז שומן גבוה!? אמרתי שאפשר לעלות נקי עד אחוז שומן מסויים!

תעשו לי טובה....איזה חיטוב ואיזה נעליים עוד מעט חורף....למה חיטוב ? 17 זה סבבה לגמרי.
קיצר דפוק מסה באביב תתחיל חיטוב זהו.

בלי לעליב....מה שאמרתה כאן זה שטויות בכמויות אבל

מי אמר שהוא לא מנצל את כל המסה ?

מה יש לו לנצל בזה שיגע ל-20 אחוז שומן ?
כן, שומן ונוזלים זה אחלה אשלייה של מסה.
זה פשוט יהיה לא אפקטיבי לעלות לאחוז שומן כזה. בישביל כמה קילו של שומן ונוזלים,ואולי איזה 700 גרם שריר. שבמהלך החיטוב יהיה לו בהרבה יותר קשה לחטב מאחוז שומן כזה, וגם הוא יאבד יותר מסת שריר במהלך החיטוב..
אז ככה שהוא לא הולך לנצל שום דבר ופשוט להידפק יותר זמן במהלך החיטוב.

אתה חושב שאם הוא יהיה על 20 אחוז שומן ואז יחטב, אז הוא יראה יותר טוב ? זה טעות.

נניח והוא יעלה עוד 5 קילו ,אני מוכן להיתערב שאולי רק קילו וחצי מכל ה-5 האלה היו שריר, כל השאר שומן ונוזלים. באחוזי שומן גבוהים כאלה עלייה נקייה" לא יכולה להיות ממש נקייה גם לא יחסית", ולא רק גם שיהיה לו יותר קשה לחטב, הוא יאבד יותר מסת שריר במהלך החיטוב, וגם יאריך את תקופת החיטוב באיזה חודש וחצי חודשיים. זה לא שהוא הולך לחטב מ-20 אחוז שומן ל-15 שזה יהיה ממש אפקטיבי.



Mr.Olimpia
בסדר מר ג'י קאטלר שמענו עליך.

ואללה מה שמעתה עלי ? אתה לא מכיר אותי אפילו חחחחח

גם לא מעוניין.

אז יצאתה אחד שסתם מדבר.....מה שקוראים ברוסית BALABOL

" אל תתנסה להיתכווח עם טיפש הוא תמיד ינצח אותך אם הטיפשות שלו "
:laughing:
סבבה אתה צודק!

ועל זה נאמר טוב אחי ייאלה רד מימני.

עם*******************

עם -תוספת
אם-תנאי

תודה על התיקון.

:flowers:

בואנה אחי אני לא צוחק איתך, יש לך בעיה רצינית בהבנת הנקרא, אבל ממש ממש רצינית
אתה לא מבין שבעליה נקיה מ18 ל20 אחוז אפשר לצבור גם שריר, ולא רק נוזלים ושומן !?

לך כנראה יש בעיה בהבנת הנקרא.
לא אמרתי שלא ניתן ליצבור שריר, תקרא שוב את מה שרשמתי.