וואלה אחי אם תיתגייס אל תהיה קרבי אסור לך להפסיק להתאמן זה בזבוז של שלוש שנים חשובות וכמו שתיודע יש לך פוטנציאל ענק ולא הבנתי למה קב"ן אתה ביקשתה לא ליתגייס?

אני לא רוצה בכלל להיתגייס תאמת! הצבא לא כלכך מלהיב אותי אני מעדיף לעבוד להיתאמן וללמוד במקום...קב"ן כי בחטיבה הייתי ילד רע ועשיתי שטויות שגרמו לי להיסבתך והצבא קיבל את המידע הזה מהביץ ספר שלי

מקסימום אתה קופץ לאיזה סופר קרוב ומתקתק 150 גרם פסטרמה עם פרוסת לחם קל

אתה מתכונן להיות מר אולימפיה? גם רוני עשה ימים ושבועות של צ'יטינג

סך הכל תנסה לתמרן ולבחור דברים יותר בריאים עם הרבה קלוריות

ביג דיל אפשר לחשוב שזה ידפוק לך את החיטוב מה שכן אם תהיה אובססיבי בקשר לזה זה יתן לך דפיקה בחיים

ומה הוא יעשה עם שאר הלחם ?
פשוט כמו שאחרים אמרו, תאכל לפני ותשלים כשתחזור.
ואיתי, על סמך מה אתה אומר שאם הוא לא יאכל כל שעתיים שלוש הוא לא יהיה אנאבולי ?

לא קבעתי שהוא לא יהיה אנבולי, כתבתי שהסיבה שאוכלים כל שעתיים שלוש זה במטרה להישאר אנבולי

לזה התכוונתי.
אדם שיאכל כל 4-5 שעות לא יהיה אנאבולי באותה מידה כמו אדם שאוכל כל 3 שעות ?

זה תלוי באוכל כמובן, אבל הוא יאכל חכם וכמו שצריך הוא יהיה אנבולי, אבל לא באותה מידה של אחד שיאכל כל שעתיים שלוש מן הסתם.

אני אנסה לחפש מחקרים על זה כי אני חושב שתתרחש אנאבוליות באותה מידה.
אז קודם אני אמצא אחרי זה אני אדבר
תודה

מה הבעיה, אני מניח שאתה מתעורר בבוקר כן? (אלא אם כן אתה מתעורר אצל מישהי, ואז אתה חוזר הבייתה). תאכל ארוחת בוקר גדולה.

תאכל כריכים בבצפר/מכללה/אוניברסיטה/עבודה

תאכל עוד ארוחה אחרי הבית ספר/מכללה/אוני'/עבודה כשאתה חוזר הבייתה.

בערב צא עם חברים. תחזור הבייתה, תאכל ואח"כ תלך לישון.

3-4 ארוחות ביום, מה הבעיה פה? חייבים לאכול כל 2 שעות?

הנה,
שלשום (שישי בערב), יצאתי מ10 עד 2 וחצי... באתי הביתה ואכלתי ארוחה לפני השינה.
לפני שיצאתי אכלתי ארוחה גם.

לא להיות פנאטיים בקטע הזה, חשוב גם לתת לנפש להנות.
כשאפשר לוקחים איתך סנדביצ'ים (טיולים וכו')
אם ת'יוצא למועדון משהו כזה, יאללה שיהיה בכייף כאילו כל יום אתה הולך למועדון (סתם דוגמא)

חשוב לשמור על תזונה נכונה רוב היום, רוב הימים.
בד"כ שישי-שבת יוצאים
אפשר להתסדר בהחלט.

וואלה אני יום שישי הזה הייתי במסיבה, אכלתי ב10 וחזרתי הביתה ב4 וחצי ורק אז אכלתי. 6 וחצי שעות.
מתחרט? אפילו לא לרגע :]

הרי יש מאמר באתר שאומר שארוחות קטנות ותכופות עדיפות על ארוחות גדולות ומעטות..

כמו שאמרו כאן אפשר למצוא מה לאכול בחוץ בלי שום בעיה. פיצה זה צ'יט מטורף לדעתי, כל כך הרבה בצק וגבינה בעלת אחוז שומן גבוה, אני הייתי מעדיף עוף או בקר בצלחת... ואם אתה יוצא לפאבים אתה אפילו לא צריך לחפש בד"כ יש בהם בשר.

אפשר להיות מאניק אחי :):):):) לפתוח לחם שלם לסים 2 פרוסות בכיס ולקנות פסטרמה חחחחחחחח וללכת לאכול זה עובד :1eye: :1eye: :):):):) סתם במקרה כזה שיקנה חבילה של 4 פרכיות אורז נגיד במקום

טוב בקיצור כל אחד והמטרה שלו אני רק יכול להגיד לכם כזה דבר..אני כל יום שישי יוצא למסעדות מועדונים ועכשיו חורף לסנוקר באולינג לידידות שיש להן בית ריק לכל מקום שאפשר לעשות בו כייף ולצחוק שם כמו שצריך:1eye: ועל התזונה שלי וואלה כל 3 שעות אני אוכל זה אצלי כלל ברזל ויש מלא סופרים שפתוחים בשישי שבת תיתפלאו לא רחוק מאיזור המועדונים בתל אביב ושוב פעם אני מזכיר אפשר לקחת תחטיפים האלה שזה כלום מזה לסים כזה דבר בכיס כל 3 שעות לפרק אחד מי רואה בכלל:huh:

צודק אחי תמיד שאני יוצא אני לוקח איתי איזה חטיף שאני קונה מהחנות של גיל או סנוויץ טוב

אם אתה לא בדיוק שומר על התפריט שלך זה לא ימנע ממך לא לגדול או לא להתחטב.

נכון אחי..אבל תשמע זה תלוי במטרה של הבן אדם אתה מבין אם הוא סתם רוצה להרזות קצת בכללי או שהוא קטן מדי ורוצה סתם לגדול אז בכייף למה לא?שיהנה מהחיים ויתקדם בקצב קצת יותר איתי שלא ימהר לשום מקום אבל נגיד מישהו אחר...שרוצה להיתחרות הוא צריך להזיז ענינים הוא לא יכול לבוא לתחרות על 11 אחוז שומן או לבוא קטן מדי...זה תלויי:huh:

אתה רוצה להגיד לי שעד עכשיו הייה לך בעיה לצאת בגלל הבודיבילדינג? מה אתה משוגע אפילו בודיבילדרים יוצאים מתי שבא להם ולא עושים חשבון
תראה מה תעשה ומה כולם צריכים לעשות
לפני שאתה יוצא תאכל ארוחה גדולה לא משנה אם עברו 3 שעות מהארוחה הקודמת שלך
בזמן שאתה מבלה תמיד תזכור שאתה יכול לקנות אוכל גם אם הוא לא טוב כמו לאכול חזה עוף עם אורז אתה יכול לקנות לך שם טונה בלחמניה \חזה עוף \שווארמה \פרגיות וכדומה שזה גם מצוין
ושאתה חוזר הביתה גם ישר תאכל ככה שמה יצא לא אכלת כמה שעות נו אז? לא קרה כלום שתחזור הביתה תשלים את שאר הפחממות והחלבון שהיו חסרים לך