|
ציטוט:
הקטע הבעייתי אצל הרבה מאוד אנשים הוא מותניים , חזה ואזור התחת... והחיטוב של ה"לא לאכול כלום" הם פשוט ירדו הרבה מאוד נוזלים , שריר , ושרפו כמובן גם שומן אבל תחשוב שזה ככה: אתה 50 קילו מסה רזה (נגיד בת) יש לך 20% שומן = 10 קילו שומן משמע היא שוקלת 60 קילו.. עכשיו תחשוב שהיא לא אכלה כלום הייתה בולמית אנורקסית לא משנה מה היא הייתה אבל היא הכניסה ממש מעט קלוריות נניח 400-500 היא שרפה שריר המסה הרזה שלה כעת נגיד 45 קילו ז"א שגם אם היא איבדה אחוז שומן או 2 מכל התעללות העצמית הזו , היא לא תראה את זה ויזואלית מכיוון שנאבד פה שריר ואולם נאבד גם אחוז שומן אך חזרנו מבחינה סכמית לאותו המצב (אחוז ליחס מסה רזה). קצת מסובך מתמטיקה דיי פשוטה על דף קצת קשה להסביר |
היית כוסית בלפני ועכשיו נהיית בחורילה...חחח סתם סתם.
כל בת שנייה בארץ היתה מחליפה איתך את הגוף של הלפני. |
ממ זה מעניין...בבגד ים הורוד באמת היית נראית (אם להגיד את האמת )טוב יותר מבחינת הגוף(גם תשיער אהבתי יותר תאמת:] אבל מה זה קשור עכשיו)לא הבנתי איזה גובה את עכשיו כתבת 168 ואחרי כמה הודעות כתבת 175:]תחליטי,חח.
אני חושב שתחטבי קצת ותראי לאן זה הולך אני בטוח שתרדי גם בנוזלים+אולי תרדי במאסת שריר אם המצב הזה ייראה לך טוב תעשי סוג של שימור אם תרצי עוד מסה\עוד ירידה אולי פשוט מסת השריר היא העלייה המשמעותית פה מה שאני לא חושב כי כמה בנות כבר יכולות לעלות במסה...זו התזונה +אימונים והכל כנראה נוזלים ושומן בעיקר. יאלה סנדרה:]בהצלחה התעמקתי שוב,אני חושב שפשוט צברת מסה בידיים+רגליים בעיקר + גב אולי שנתן לך קצת יותר רוחב כתפיים אבל היקף המותניים שלך לא נראה שהוא גדל לא שהשמנת באיזור הזה לפחות ,והבטן נראית טוב ממ אולי זה לא שומן ורק נוזלים\מאסה צריך לבדוק,הכתפיים שלך היו פחות רחבות היית נראית פחות"גדולה" |
ציטוט:
|
שפרי חזה:sbb4:
|
ציטוט:
|
וואלה ניראת מעולה!
אם באמת חשוב לך לשמור תמשיכי בחיטוב:jockey: |
אני מסכים איתך שאם הבגד ים הוורוד נראית הכי טוב אן מה לעשות בנות ומסה זה שני דברים שלא הולכים ביחד.....
|
חסר מסה בציצי.
סתםםםםםם :laugh: תקשיבי סנדרה, לדעתי האישית, שהיא לא שונה מ99.9 אחוז מדעת שאר הגברים, בנות ושרירים זה כמו גברים אנורקסים. זה פשוט לא מושך, לא יפה, לא מתאים למין הספציפי.. אבל כל אחד והדעה שלו. לדעתי בבגד ים הורוד נראית מדהים ! (ואני באמת מתכוון לזה- מדהים), גזרה מעולה. אבל, אם את אוהבת את זה, ומרגישה טוב יותר עם עצמך שרירנית (למרות שמההודעות שלך אפשר להבין שאת מתגעגעת ללוק של פעם), אז תמשיכי עם זה. |
קודם כל, כל הכבוד על אורח החיים הספורטיבי.
שנית כל, לדעתי בחורה אין לה מקום בכלל באגף הברזלים. בחורה צריכה להיות באגף האירובי ותו לא, אין לה מה לחפש בברזלים, הגדרת את זה כמו שצריך - זה איבוד הנשיות. שלישית כל, טוב מאוד שהבנת שאת הורגת את עצמך עם כל ההקאות האלו והפסקת אותן. עוד יותר כל הכבוד שחזרת לדרך המלך לאכול כמו שצריך ואת שומרת ומקפידה. לדעתי יש מקום לחיטוב קל שיבוא על חשבון הוספת אירובי אך לא ע"י הורדת אוכל!!! לפי מה שהבנתי את גם ככה לא אוכלת הרבה, הזנחת את האירובי ומכאן העליה בשומן, אם תחזירי את האירובי לכמות שעשית בעבר, את תתחטבי. בסופו של דבר כל הכבוד על הכל, מה שחשוב הוא שתאהבי את הגוף שלך בין אם הוא שרירי, שמן, חטוב, שזוף what ever. בהצלחה בהכל :) |
עזבי רגע את השינוי שעברת.
אפשר את המספר של חברה שלך? :wub1: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
צודק מילב מילה... באמת כנראה שאעזוב קצת את אגף הברזלים..אולי בעתיד כבר אחרי הלימודים , אם עדיין אוהב את הבודה של הכח, כבר אבקש עזרה מקצועית לתוכנית מסודרת תפריט כדי להתאמן באופן מקצועי |
ציטוט:
|
ציטוט:
במקרה שלה הוא סתם קוץ בתחת |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תראי לא קראתי את כל התגובות אבל מה שאני מציע לך לעשות זה להמשיך לאכול כמו שצריך ולהפסיק להקיא כמו שאת מספרת, זה לא בריא במיוחד שאת עוד נערה מתבגרת ואת עוד מתפתחת.
תמשיכי את אימוני המשקולות אבל לדעתי כדאי שתורידי במינון ותעשי יותר אירובי, פשוט כי זה יותר בריא וגם שרירים אצל נשים זה לא דבר מושך במיוחד P: |
ציטוט:
|
ציטוט:
זה שאת חושבת ש"התנפחת" יכול להיות אשליה של נוזלים או שעלית קצת מלוכלך משומן אבל תאמיני לי שאת לא תגדלי כמו גבר כל עוד לא תהיי על חומרים את יכולה אולי להוריד הילוך אבל לדעתי לוותר לגמרה זאת תהיה טעות בכל אופן זאת החלטה שלך |
ציטוט:
שהיא שרירית מאוד ועדיין נשית, אבל כמובן אצלה יש עזרה מקצעוית מכל כיוון והיא מבוגרת ממני בהרבה... אנני חושבת ממחר, לעשות כל הזמן ארובי, ו3 פעמים בשבוע אימוני כח. ובטן להמשיך לעשות כ5 פעמים בשבוע |
למה לעזוב?! תתאמני קצת עם משקולות פה ושם, תאכלי קצת מעל התחזוקה ותעשי הרבה אירובי ואת מסודרת.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל אופן 5 פעמים בשבוע לעשות בטן זה לא אידיאלי בלשון המעטה, תסתפקי ב2-3. אירובי תעשי 4-5 וכוח 3 בדיוק כמו שאמרת. בהצלחה |
ציטוט:
אעשה כח בדגש יותר על איזור בטן ורגליים יותר מאשר ידיים חזה וגב. יאללה מחר מחכה לי שעה של ריצה ואימון רגליים ובטןן, מקווה לשרוד. |
סנדרה לפעמים אני משתגע איך את כל הזמן חוזרת לנק' הפתיחה שלך
את לא קוראת מה שכותבים לך? :mellow: לעבוד בטן רגליים ואירובי? טוב נו שיהיה בהצלחה.. אני התייאשתי |
ציטוט:
|
לדעתי ברמות האלה זה להיפך - אם מתאמנים משהו כמו 3 - 4 פעמים בשבוע ונחים הרבה - אפשר בקלות לעלות ביותר מסה מאשר אם מתאמנים 5 - 6 פעמים בשבוע (במיוחד באותו נפח). הרצון הזה להתאמן כמה שיותר הוא טעות שדי הרבה אנשים עושים.
|
יאללה הסתבכתי מעל ומעבר :(
|
מה הסתבכת?
תתחילי ב4 אימוני אירובי של 35 דק', תעלה ל5 של 35 דק' ואז 5 של 40 כוח 3 פעמים בשבוע Fbw וזהו |
תעשי אימוני הרמה אולימפית... זה כיף.
|
תעשי אימוני סטרונגמן
|
אני מדמיין את סנדרה מושכת את האוטו של ההורים ומרימה אבני אטלס על פלטפורמות...
|
ועושה הנפות במקום הבול עץ עם חבר שלה
|
אתם חולים :\
|
אנחנו? נכנסת ללינק של החתימה שלך?:jockey:
|
כן :] זה לא עושה אותי חולה :p
|
סנדרה
גם אני כמו כל השאר חושב שהמראה החטוב יותר החמיא לך יותר, אבל ! זה לא אומר שאת צריכה להפסיק עם המשקולות, רק צריך לדעת איך לגשת על זה, ישנן שיטות אימון מסוימות שמאפשרות לך להתאמן, להתחזק מבלי לעלות בשריר אם זה מעניין אותך דברי איתי, תשאירי הודעה בפוסט הזה או בפוסט חדש... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ