|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה שרירי בטן חלשים או נוזלים בבטן..על משקל כזה אין מצב שיש לך כמות גדולה של שומן שאתה ממש יכול להרגיש.. מה הגובה שלך? ותעשה כפיפות בטן...אבל עד 20 חזרות 4 סטים וחזרות איטיות...מי עושה 1000 חזרות |
ציטוט:
|
מה?אבל אני עושה 3-4 סטים עם 100 חזרות,זה לא טוב?
והגובה שלי 1.58-1.60 |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז מה הטעם לעשות טווח חזרות של היפרטרופיה תגיד לי :S אני תמיד הייתי עושה עד 20 חזרות והבטן שלי לא הייתה מביישת אף אחד מהפורום הזה ובכלל |
אממ..ואיפה אני יכול להתאמן יותר רציני?כאילו משקולות וכו'?כי במכון כושר זה מגיל 15 אם אני לא טועה ומבקשים שם תעודת זהות..
וכפיפות בטן ושכיבות שמיכה זה פחות רציני , לא? |
אתה יכול בשקט ללכת למכון אחי
|
בן כמה אתה בכלל?
אני מעדיף שתחכה עם האימונים וכשתגיע לגיל 15-16 תתחיל להתאמן. אין טעם לעשות שגיאות בבית עם אימונים לא רציניים סתם בזבוז זמן |
ציטוט:
זה שהיית עושה 20 חזרות לא קשור בכלל לעניין |
חח מה זאת אומרת בשקט?הם בודקים שמה..וההרשמה למכון..
וזה שאני עושה 100 חזרות * 3-4 סטים זה בסדר או לא? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חחח אצלנו מכניסים בגיל 14 חחח לא יעקב?
|
ציטוט:
וטווח של היפרטרופיה לשרירי סיבולת שבמיילא לא יגדלו למיימדי ענק זה קשור לעניין?עשה טובה. |
100 חזרות * 3-4 סטים זה מספיק או לא?
|
ציטוט:
|
חח כבר לאנעים היה לי לראות איך מסתלבטים עליך.
כל דבר שקראת בפוסט הזה= חרטא פיתוח מאסת שריר ממשקולות ומתרגילי משקל גוף(שכיבות שמיכה וכו) שניהם "טבעיים"פשוט עם משקולות הדרך יעילה יותר,גוף לא "מנפחים"זה לא בלון,מליון כפיפות בטן לא יעזרו לך בכלום ואי אפשר "לעצב \לשפץ\וכו איזור אחד אם אתה רוצה לחטב אתה מחטב הכל ואם אתה רוצה לעלות במאסה תעבוד כמו שצריך תקרא מאמרים ותאכל כמו שצריך (ולא מקדונלדס כמו שחירטטו אותך כאן חחח למרות שבמשקל שלך גם זה אפשרי)בהצלחה:closedeyes: |
ציטוט:
הידיים זה לא שרירי סיבולת |
ציטוט:
אם הם מילא לא יגדלו למימדי ענק, למה אתה מאמן בטן, ועוד ב20 חזרות? |
ציטוט:
לכל מי שהסתלבט עלי,תזכרו איך אתם הייתם בהתחלה,שביקשתם עזרה וככה ענו לכם,רק תזכרו את זה |
ציטוט:
|
ובתור אחד שמתאמן בבית ועשה כבר את הטווחים של היפרטרופיה לא הרגשתי אפילו את השריר
עובד.ותאמינו לי אני יודע לעבוד על הבטן כמו שצריך |
פיההה 63 הודעות תוך דקות בודדות....
|
ציטוט:
לא אמרתי שטווח חזרות של סיבולתץ יעזור להם.. אם אני יעשה אימון לבטן זה אימון סיבולת לא היפרטרופי P: חתיכת מתנשא :sbb4: |
ציטוט:
ולי יש קוביות גדולות משלו? ושלו קטנות יותר? |
בקיצור,100 חזרות * 3-4 סטים זה בסדר?לא מספיק,מספיק, או יותר מדי!?
ושכיבות שמיכה כמה לעשות?וכמה סטים? |
ציטוט:
|
ציטוט:
איך אתה מסביר את זה שלכל מפתח גוף רציני יש קוביות גדולות מה הסיכוי שלכל המיקצוענים תיהיה גנטיקה אחת ולמי שלא מיקצוען (דוגמנים למינהם) תיהיה גנטיקה אחרת? |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח מושיקו אני אומר לך לא תעשה 3-4 סטים עם משקל\בשיפועים שונים לבטן עם 12-15 חזרות רק ככה תפתח תמאסה בבטן ולא שום 100 חזרות
שכיבות שמיכה תעשה 3-4 סטים של 15 בערך |
ציטוט:
|
?!?!?!?!?!
מי צודק?!מה אני צריך להמר?! תכתבו לי בבקשה כמה חזרות וסטים של כפיפות בטן ושל שכיבות שמיכה . תודה רבה. |
ציטוט:
אלא על הגודל לחלק יש קוביות קטנות ולחלק גדולות ככה זה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
וחוץ מזה אם כבר בטן אנימעדיף להשקיע בסיבולת .. |
ציטוט:
אבל אני לא עושה את זה המטרה שלי שונה בבטן :S |
ציטוט:
|
ציטוט:
אגב, ב20 חזרות בבנצ' פרס מרגישים את החזה יותר מב5 חזרות. אז זה אומר שצריך לעשות 20 חזרות על פני 5 חזרות? |
ציטוט:
אף פעם לא ניסיתי 20 חזרות... ובתאכלס אם אתה ידוע לעבוד טוב אתה יכול להגיע למצב שב7 חזרות לחזה תרגיש אותו עובד יותר טוב מ20 חזרות חוץ מזה שאם עובדים על סיבולת עדיף כבר לא לעבור את ה20 חזרות. סתם עבודת יתר ששופרת את השריר יותר מאשר עובדת עליו אעפ"י שיש פאמפ כי פאמפ לא הוכחה לגדילת שריר. קיצר הוויכוח נגמר פה. המטרה שלי לבטן שונה. ולחזה היא שונה. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ