|
תלוי בגנטיקה, אם יש לך מזל - מלוכלכת, פשוט תאכל מספיק פחמימות וחלבונים.
אני - רק נקייה, אם זה נהיה מלוכלך - זה לא נעים. |
חצי קילו שריר בחודש זה ממש נישמע לי קצת,בשנה שלמה עולים רק 6 קילו שריר זה לא הרבה בכלל.
- Idan - כמו שמיקדום אמרתי,איך יכול להיות מצב שאתה ניקתע ? למשל בכל סוף חודש אתה תיבדוק את המשקל שלך,והקיפים וכו'.. ורואים היתקדמות במשקל אז איך זה ניתקע? אני כבר לא יודע מה לעשות. גיל אומר שבכללי לא ניתן לעלות מעל חצי קילו שריר נקי בחודש. זאת אומרת שגם אם אני יעלה 2 קילו בחודש אז זה יהיה בשומן ולא בשריר. תאמת נימאס לי כבר מהאימונים האלה,שרוצים לעשות מסה נקייה בוקושי מתקדמים,שרוצים מסה מלוכלכת עולים הרוב בשומן ואחרי זה יש כמה חודשי חיטוב מעצבנים.. כבר הלך לי החשק להיתאמן. |
ציטוט:
דרך אגב 220 קילו דיפ סקוואט חבוב זה המון מה יש לך שם זה כבר לא רגל זה מנוף אשקרא |
ציטוט:
השיא הוא Rm1 של 250 |
ציטוט:
|
ציטוט:
לא,כשיש לך ספוטר טוב אתה לא דואג מכלום אבל אני לא עושה Rm1 לרוב ,זה היה הישתוללות חד פעמית באימון שהלך מעולה. |
מובן שאני מעדיף את המסה שלי נקייה, אבל במסה אני לא עושה חשבון - אוכל כמויות עצומות. אני לא צובר שומן מהר אבל אני גם לא איתי גיימר שלא עולה בשומן בכלל.
|
אני כבר לא יודע מה לעשות,נקייה או מסה נורמילת...
קילו וחצי ככה בחודש. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
יש בעיות עם גנטיקה ?p: |
ציטוט:
זאת אומרת בשנה ליגדול בהיקף של היד באיזה 3 ס"מ גג.. ו6 קילו זה מעט ובטח במשקל שאני נימצע עכשיו.. זה לא שאני מר אולמפייה ש-6 קילו שריר בשנה יספיקו לו. |
ציטוט:
אתה לא מבין איזה הבדל משמעותי זה 6 קילו שריר |
ציטוט:
|
ציטוט:
אם אני יעלה חצי קילו שריר בחודש,ולא בטוח שאני יעלה את זה גם. אני מהר מאוד היתייאש,אני רוצה ליראות תוצאות מהר. אני במשקל של ציפור עכשיו,אין לי כוח להשקיע בשנה שלמה של אימונים כדי לעלות 6 קילו שריר, זמן מיותר בשביל להשקיע שנה שלמה. מילא אם אפשרי היה, לעלות 12 קילו שריר בשנה זאת אומרת כל חודש קילו שריר אז זה סבבה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
סתם בכל מקרה אני כן צובר שומן בבטן לצערי עם הזמן יש ירידות מדי פעם אבל בסופו של דבר אני כן צובר לאט לאט ובזהירות :unsure: אני פוחד שיבוא יום ואני ימצא את עצמי ללא קוביות!!!! |
ציטוט:
תמונה אחת שווה אלף מילים... רוצה דוגמא חיה? |
ציטוט:
תביא דוגמה אחי תביא! |
מלוכלך ואז חיטוב פשוט של חודשיים(אני אקטמורף ככה שאני יורד בלי הרבה לשבור את הראש)
כמובן לתקופה של הקיץ מסה נקייה ואז מסה מלולכלת וחוזר חלילה |
ציטוט:
|
13 קילו שמתוכם עלייה של איזה 5-6 אחוז שומן(שקלתי כ 67 בסוף המסה).
בהתחלה הייתי באטרף של ההתחלה ושמרתי מאוד ולא עליתי כמעט בשומן ואז שקלתי את העניין שוב והגעתי למסקנה שעדיף לי מלוכלך(הגעתי למצב שאני אוכל קילו ספגטי ביום). יום שישי הזה אני מסיים חיטוב של חודשיים על משקל של 60.5 קילו על כ 10 אחוז שומן בערך ומרוצה ביותר,בעיקר מהתגובות בים. |
ציטוט:
ציטוט:
תעלה את התמונה ניראה. |
ציטוט:
|
ארבל אחינו העצום, מה ההיקף רגל שלך (: ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
פאק זה יותר מההיקף מותן שלי |
ציטוט:
חח תתנחם בזה שיש לך מותניים ממש קטנות :) |
ציטוט:
טרנבולון הולך עם טסט? שואל ברצינות, אין לי מושג. אבל חשבתי שטרנבולון מיועד יותר לסייקלים של חיטוב. |
ציטוט:
אפשר לעשות עם טרן מה שבא לך ,אין חומר "שמיועד" למטרה מסויימת ,פשוט חומרים שיעילים יותר ויעילים פחות למטרות מסויימות , טרן הוא חומר אנבואלי /אדנרוגני חזק בצורה מטורפת (פי 4 יותר מטסט' ) אשר לא עובר ארומטיזציה ,איזו סיבה יש לא להישתמש בו במסה ? טרן יכול לתרום המון לכל סייקל ,וכן הוא משתלב עם טסט' ,אבל עדיף טסט עם אסטר קצר כדי שיוכל להיות תיאום בזריקות (שני חומרים מבוססי שמן =מזרק אחד וחיסכון זמן) |
ציטוט:
תגיד, יש מצב לשוחח איתך במסנג'ר? יש לי כמה שאלות. |
לי אין הרבה ברירה! גם אם אני רוצה נקייה אני לא ממש יעלה! כמה שיותר מלוכלכת.... כי אין לי בעיה אחר כך לא לאכול בחיטוב....
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בהחלט ,תשאיר לי את הכתובת שלך בVIP |
ציטוט:
אני צריך לדבר איתך על כמה דברים,תודה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני כבר יכול לנחש לאן השיחה איתך תיקח ,אז בוא תנסה להפתיע אותי ותגיד לי על מה אתה רוצה לדבר ?אני לא אוהב לחלק את המסנג'ר שלי סתם. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ