פורסם במקור על ידי meni32

הסחיבה למטבח זה בגלל שאני שלושה חודשים על 60 -80 גרם פחמימה ליום ורק מעלה את האינטנסיביות של האימונים.
אני לא מתאמן לכשל כל סט אבל זה לא אמור למנוע ממך לתת את הכל בכל חזרה.



אתה מתייחס לחבר'ה כאן בפורום כמדד לאכילה מרובה...זו טעות.
אנשים שמתחרים במר ישראל וכו' נמצאים על חומרים, והרבה מהם.
הם זקוקים לצריכה קלורית מוגברת בהרבה לעומת ילדים בני 16- 17 שמתאמנים בחדר כושר.
מהיכרות אישית עם כמה מתחרים שהתחרו בעבר ומתכוונים להתחרות בעתיד, 8000 - 9000 קלוריות ביום זה דבר רגיל ומקובל מבחינתם.
לא חושב שאצנים מגיעים לכמות קלורית כזאת.

פורסם במקור על ידי Bullet

נו וכשאני עושה דיאטה אני בכלל לא אוכל פחממות (ז"א אני לא אוכל פירות, לא אוכל עמילן מכל סוג שהוא, ומשתדל מאוד לא להגזים עם הירקות) והאימונים שלי עצימים ביותר, לא צריך להתבכיין מני :closedeyes: .

אני לא בוכה אני אוהב את זה...אני אוהב את הכאב ואת התחושה שאוטוטו אני מתפרק...זה נותן לי להרגיש חי.

אני יודע שמי שעל חומרים אוכל הרבה, אבל בוא נעשה חישוב קטן.
בן אדם שהוא 1.75 שזה גובה ממוצע, ונניח הוא 75 קילו על 7% שומן. זה 2500 קלוריות במנוחה אם יש לו חילוף חומרים מהיר (36 כפול מסה רזה). עכשיו נניח הוא סוס עולמי והוא 120 קילו על 8% שומן כל השנה סבבה? זה 110 קילו מסה רזה. ההפרש הוא 35 קילו של שריר. ולכן ה35 קילו שריר האלו צריכים 13 קלוריות לקילו, שזה יוצא לנו ~450 קלוריות. תחבר 450 ל2500, יש לך 3000 קלוריות במנוחה. עכשיו אימון אנאירובי צורך 300 קלוריות גג(!). נניח שיש לו הסתגלות תרמודינמית נדירה ביותר, שהיא 1000 קלוריות של NEAT.
זה 4300 קלוריות. תוסיף לו 300 קלוריות מהליכה ביום-יום פה ושם. זה יהיה 4600, נניח 4700. אז מ4700 איך אתה מגיע ל9000 קלוריות ביום? זה 4300 קלוריות ליום שצריכים להפוך לשריר. זה אומר שהוא בונה מינימום חצי קילו שריר ביום. אתה חושב שעם סטרואידים זה אפשרי?
אני חושב שלא... הם פשוט לא יודעים לחשב קלוריות או שהם מגזימים. אבל אף אחד לא אוכל כ"כ הרבה. אם הוא יאכל 9000 קלוריות ביום, או שהוא יעלה בשומן, או שהוא יעלה בשריר. נראה לך הגיוני שבריון של 120 קילו על 8% שומן יעלה חצי קילו שריר ביום? אפילו אם זה 50% שריר ו50% שומן, זה יהיה רבע קילו שריר ביום.

פורסם במקור על ידי Bullet

נו וכשאני עושה דיאטה אני בכלל לא אוכל פחממות (ז"א אני לא אוכל פירות, לא אוכל עמילן מכל סוג שהוא, ומשתדל מאוד לא להגזים עם הירקות) והאימונים שלי עצימים ביותר, לא צריך להתבכיין מני :closedeyes: .

אני יודע שמי שעל חומרים אוכל הרבה, אבל בוא נעשה חישוב קטן.
בן אדם שהוא 1.75 שזה גובה ממוצע, ונניח הוא 75 קילו על 7% שומן. זה 2500 קלוריות במנוחה אם יש לו חילוף חומרים מהיר (36 כפול מסה רזה). עכשיו נניח הוא סוס עולמי והוא 120 קילו על 8% שומן כל השנה סבבה? זה 110 קילו מסה רזה. ההפרש הוא 35 קילו של שריר. ולכן ה35 קילו שריר האלו צריכים 13 קלוריות לקילו, שזה יוצא לנו ~450 קלוריות. תחבר 450 ל2500, יש לך 3000 קלוריות במנוחה. עכשיו אימון אנאירובי צורך 300 קלוריות גג(!). נניח שיש לו הסתגלות תרמודינמית נדירה ביותר, שהיא 1000 קלוריות של NEAT.
זה 4300 קלוריות. תוסיף לו 300 קלוריות מהליכה ביום-יום פה ושם. זה יהיה 4600, נניח 4700. אז מ4700 איך אתה מגיע ל9000 קלוריות ביום? זה 4300 קלוריות ליום שצריכים להפוך לשריר. זה אומר שהוא בונה מינימום חצי קילו שריר ביום. אתה חושב שעם סטרואידים זה אפשרי?
אני חושב שלא... הם פשוט לא יודעים לחשב קלוריות או שהם מגזימים. אבל אף אחד לא אוכל כ"כ הרבה. אם הוא יאכל 9000 קלוריות ביום, או שהוא יעלה בשומן, או שהוא יעלה בשריר. נראה לך הגיוני שבריון של 120 קילו על 8% שומן יעלה חצי קילו שריר ביום? אפילו אם זה 50% שריר ו50% שומן, זה יהיה רבע קילו שריר ביום.

פורסם במקור על ידי G-G

חחחחחחחחחחחחח יווו באמא'שלי אני מת
סתכלו תגובה 31
ועוד קורא לעצמו אחד שיודע ...

פורסם במקור על ידי ג'ונס

אחי ,חפרת פה רצח...סחטיין.

פורסם במקור על ידי meni32

ולאחר כל החפירה הזאת....המספרים שאני אומר לך הם אמיתיים.
ככה זה כשאתה על GH ודברים נוספים...חצי קילו שריר ביום לא, אבל מספרים מרשימים בהחלט.
נ.ב: מקס שמעיה בעצמו אמר בכתבה שפורסמה ב YNET שהוא צורך כ 8000 קלוריות ביום.
אני אנסה למצוא את הכתבה.

ואגב...אלו אנשים שעושים מסה כמו שצריך ...עד הסוף, בלי לפחד משומן.
ומכאן הדרך לכמות הקלורית שהם צורכים לא רחוקה...לא מדובר כאן בשגיא גרשגורן.

פורסם במקור על ידי ניגרי ענק

דבר ראשון: לפעמים כשיש מזל לא צריך שכל.
אדון פריג' לא מבין דבר חצי דבר או עשירית דבר ביחסי ציבור (או יחסי אנוש) ולמרות זאת - התחרויות שלו, גם הזניחות שבהן מגיעות איכשהו למקומות מרכזיים בתקשורת.
שנה שעברה היה לו מזל, כששגיא גרשגורן תפס יוזמה - יצר קשר עם ynet והצליח להביא כתבת שסיקרה את התחרות (היה גם וידאו).
השנה, ככה אני מעריך, אנשי יחסי הציבור של היריד בגני התערוכה (שהתחרות הייתה רק חלק שולי ממנו) הצליחו "למכור" את הסיפור לתקשורת, ושוב יש לנו כתבה ב ynet.
בתור מי ששימש עד לפני כמה ימים כדובר של מכללה בצפון, אני יודע כמה קשה צריך לעבוד כדי להביא סיפור למרכז הבמה בתקשורת, ו ynet בהחלט נחשב למרכז במה.
אבל כמו שאתם רואים, לפעמים מספיק גם מזל.

בכללי, אני מברך על החשיפה, ואני שמח על הכתבה, בלי קשר לסכסוך המתוקשר של עם מר פרי'ג - וזאת כיוון שהספורט מקבל חשיפה, וזה דבר מעולה.
מגיע לספורטאים שהכינו את עצמם לקבל כמה דקות של תהילה.
בוידאו ניכר שגדי ויוסי נראים יוצא מן הכלל, ובכלל הגוף העליון של יוסי יבש ואיכותי, הוא פשוט חייב לשפר רגליים ואז ידבר חזק מאוד בתחום שלנו.

לגבי אופי הכתבה, הייתי שמח אם פעם אחת תצא כתבה רצינית, עם פרשנות והסברים על כל מתחרה, עם ראיון יותר מעמיק עם האנשים הרלוונטיים. למשל שהשופט יסביר שיוסי נראה הכי טוב למעלה, אבל בגלל הרגליים שלו הוא לא זכה.
קצת צורם שהכתבות נורא דומות אחת לשניה.
תמיד יתיחסו אלינו כתופעה ביזארית, תמיד ייקחו כמה תגובות מהקהל, יחליפו איזו מילה עם מתחרה. שאלות צפויות. תשובות צפויות.
גם הכתבה ב ynet לפני שנה, דומה מאוד לכתבה הזאת, ומי שראה את הכתבה שעשתה כתבת הוט בכבלים על מר צפון, עוד יחשוב שיש כאן תיאום גרסאות.
לא תיאום גרסאות יש כאן, אלא חוסר מעוף, חוסר יצירתיות, עצלות מחשבתית, ואי התייחסות רצינית לענף שלנו.
ביום שבת שעברה ראיתי שהקדישו בערוץ הספורט שעה וחצי למירוץ אופניים.
אני חושב שלבאדי בילדינג יש יותר קהל מאשר לקהילת רוכבי האופניים (שיראו לי אצלם פורום כמו ישראל באדי), ובכל זאת נתנו להם שעה וחצי, ואף אחד לא התייחס אליהם כאל יצורים מהחלל החיצון.

ולגבי התגובות, שוב צפוי, לעיתים משעשע. אהבתי את התגובה של זה שאמר: בגלל זה אני לא הולך למכון כושר. הייתי אומר לו: תנוח חביבי, תנוח.
שימו לב ששגיא גרשגורן הגיב באופן מאוד מכובד, ואני חושב שתגובתו מועילה במשהו לדימוי של הענף.

פורסם במקור על ידי Antonator1

האמת שאני מצד אחד מסכים ומצד שני לא מסכים עם בולט לגבי זה שזה ספורט קל. אי אפשר להשוות כי זה בניגוד לספרינטים, שחייה או הרמת משקולות - זהו לא ספורט אבסולוטי, כלומר אין פה את הקטע שמי שקבע את התוצאה הטובה ביותר ניצח. בניגוד לענפים האבסולוטיים, שבהם הצד הפיזי הוא הדומיננטי, ענף פיתוח הגוף מתבסס יותר על תכונות מנטאליות וגנטיות, למרות שכמובן יש את הצד הפיזי. כל ספורט קשה בדרך שלו.


אבל הנקודה שרציתי להעלות דווקא חושפת את המצב המוזר הבא: יש ענפים, כגון הרמת משקולות, ספרינט מקצועי, הטלת כידון, חלק מעפי ההתעמלות, אפילו קראטה מקצועי מודרני הקטע של המשקולות החופשיות, האימונים הקשים, הסקוואטים ודומיהם מהווים חלק יותר חשוב מבענף אסטטי כמו פיתוח הגוף. אמרתם שאתם עושים סקוואטים, מזיעים תחת מוטות ברזל, אבל האמת שבענף כמו הרמת משקולות, לעומת הפיתוח גוף שבו יש שימוש רב במכשירים וכאלה, הקטע של הסקוואטים והדברים שהבאתם כדוגמה לקושי של פיתוח הגוף לעומת ענפים אחרים - הרבה יותר דומיננטי.

פיתוח גוף מבוסס הרבה יותר על גנטיקה ומשמעת עצמית מאשר על מאמץ פיזי. והמסקנה היא שהכל קשה בדרך שלו. יש אנשים שיותר קשה להם להתאמץ פיזית, ולעומת זאת יש אנשים שקשה להם לשלוט בעצמם. אבל בכל מקרה אני רוצה להגיד שאימון של מפתח גוף יותר קל "לשרוד" לדעתי מאשר אימון של דקאתלט, שחיין או מרים אולימפי.

פורסם במקור על ידי Bullet

. זה אומר שהוא בונה מינימום חצי קילו שריר ביום. אתה חושב שעם סטרואידים זה אפשרי?

פורסם במקור על ידי Desperado

תראו איזה תגובה:

התכוונתם "למי יש הכי קטן " !!! כל השרירנים האלה מנסים לפצות


על איבר מין מאוד מאוד קטן !!!!
כך שהזוכה הוא בעצם המפסיד .....

פורסם במקור על ידי gog

ניגרי, אם אתה חושב שפיתוח הגוף (ולא אימוני חדר הכושר, שהם כן, אלא פיתוח גוף תחרותי, גם אם הוא חובבני, שמעניין אנשים) מפותח יותר מרכיבת אופניים, אתה חי בוואחד סרט, אבל רציני.

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

תסביר קצת מה מורכב באופניים חוץ מהאופניים עצמם ולדעת את החלקים של האופניים וכל זה..

לא נראהלי שזה יותר מורכב מגוף האדם , איך הוא פועל , השפעות התזונה והדברים שהגוף צריך והורמונים וסטרואידים ואנדרולים ווינסטרולים ודקות ודיאנבולות :clap: וכו' וכו' וכו'

פורסם במקור על ידי gog

אליאב, מה הקשר מורכב?
איפה אני כתבתי שאופניים זה יותר מורכב מפיתוח גוף?
אני כולה כתבתי שיש לזה קהל גדול בהרבה.

(כל מה שכתבת בהרחבה על הפיתוח גוף, יש גם באופניים, חוץ מזה שההסטרואידים שונים).

פורסם במקור על ידי Bullet

נו וכשאני עושה דיאטה אני בכלל לא אוכל פחממות (ז"א אני לא אוכל פירות, לא אוכל עמילן מכל סוג שהוא, ומשתדל מאוד לא להגזים עם הירקות) והאימונים שלי עצימים ביותר, לא צריך להתבכיין מני :closedeyes: .

אני יודע שמי שעל חומרים אוכל הרבה, אבל בוא נעשה חישוב קטן.
בן אדם שהוא 1.75 שזה גובה ממוצע, ונניח הוא 75 קילו על 7% שומן. זה 2500 קלוריות במנוחה אם יש לו חילוף חומרים מהיר (36 כפול מסה רזה). עכשיו נניח הוא סוס עולמי והוא 120 קילו על 8% שומן כל השנה סבבה? זה 110 קילו מסה רזה. ההפרש הוא 35 קילו של שריר. ולכן ה35 קילו שריר האלו צריכים 13 קלוריות לקילו, שזה יוצא לנו ~450 קלוריות. תחבר 450 ל2500, יש לך 3000 קלוריות במנוחה. עכשיו אימון אנאירובי צורך 300 קלוריות גג(!). נניח שיש לו הסתגלות תרמודינמית נדירה ביותר, שהיא 1000 קלוריות של NEAT.
זה 4300 קלוריות. תוסיף לו 300 קלוריות מהליכה ביום-יום פה ושם. זה יהיה 4600, נניח 4700. אז מ4700 איך אתה מגיע ל9000 קלוריות ביום? זה 4300 קלוריות ליום שצריכים להפוך לשריר. זה אומר שהוא בונה מינימום חצי קילו שריר ביום. אתה חושב שעם סטרואידים זה אפשרי?
אני חושב שלא... הם פשוט לא יודעים לחשב קלוריות או שהם מגזימים. אבל אף אחד לא אוכל כ"כ הרבה. אם הוא יאכל 9000 קלוריות ביום, או שהוא יעלה בשומן, או שהוא יעלה בשריר. נראה לך הגיוני שבריון של 120 קילו על 8% שומן יעלה חצי קילו שריר ביום? אפילו אם זה 50% שריר ו50% שומן, זה יהיה רבע קילו שריר ביום.