ישראלבודי - סקר -ממה האימון גב שלכם מורכב?

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סקר -ממה האימון גב שלכם מורכב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=10306)

P-a-n-1-c

19-05-07 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אני עושה ~5 סטים לחימום של סקוואט, פלוס שלל מתיחות של ההאמס, קוואדס, תאומים ומתיחות דינמיות כמו סיבובי רגליים ובעיטות. בלי זה יש לי כאבים ברגליים...
בבנצ' אני עושה 6 סטים של חימום חח

זה יותר מידי. אתה מבזבז זמן יקר וכוח.

Bodybuilder

19-05-07 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

אימון גב ראשון בשבוע:
פנדליי רואז 5x5
מתח אחיזה ניטראלית 2-3x8-10

שני:
מתח אחיזה הפוכה 5x5
מסור 2-3x8-10

ואני גם עושה דדליפט, סנאץ' פול, דדליפט רומני ודברים בסגנון באימוני הפלג גוף תחתון שלי.

זה אימון גב !http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon14.gif

Yoggie

19-05-07 15:48

1. מתח בתוספת משקל 4 סטים X מקס' פרמידה הפוכה
2. פולי עליון לחזה רחב / צר 4 סטים 4 כפול 8-10
3. טי באר 4 כפול 8
4. דאמבל פול אובר 3-4 כפול 8

Bullet

19-05-07 16:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

זה יותר מידי. אתה מבזבז זמן יקר וכוח.

בלי זה יש לי כאבי תופת כשאני יורד למטה

HHHH	19-05-07 16:54

פול אובר זה לא לחזה?

טוב בקיצור

בנט אובר,חתירה עם שני ידיים ויד אחת ,מתח וכרוס אובר.

Mazoz3

19-05-07 16:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hhhh

פול אובר זה לא לחזה?

טוב בקיצור

בנט אובר,חתירה עם שני ידיים ויד אחת ,מתח וכרוס אובר.

פול אובר זה תרגיל ללטיסימוס, אבל מצד שני הוא גם מותח את החזה טוב ובגלל זה ארנולד היה מבצע אותו בסוף אימוני חזה... (אני זוכר אותו אומר את זה באיזהשהו סרט).

Troya

19-05-07 17:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HHHH

פול אובר זה לא לחזה?

טוב בקיצור

בנט אובר,חתירה עם שני ידיים ויד אחת ,מתח וכרוס אובר.

מה זה כרוס אובר?
אתה מתכוון לחתירה כנגד כבל קרוס?

יונתן מהמעלית

19-05-07 17:42

Tbar רק בסיגנון אחיזה במוט אצמו ולא להוסיף עליו את הידית הזאת לידיים
בנט אובר רואז
פולי עליון מאחורי הראש

כול אלו 3x8-6
פעמיים בשבוע (ab)

Coleman

19-05-07 18:00

משיכת פולי עליו רחב (כמו מתח רק במכונה)4*10
משיכת פולי עליו ידית 4*10
מסור- 4*8

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:13.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד