גם אני חושב שזה תרגיל מעפן

ובכללי אני מרגיש שחסרים מלא תרגילים לא יודע

אין קשר, בלחיצת כתף שריר המטרה הוא הכתף אמצעית(LATERAL DELTOID) למרות שגם הקדמית עובדת. בתרגיל שגיל אמר שריר המטרה הוא הכתף קדמית.
אבל אני גם לא שמעתי האמת על התרגיל שהוא אמר.

אתה יכול לעשות גם לחיצת כתפיים באחיזה צרה כש שאתה מבצע כפיפת כתף והאגוניסט הוא שריר הכתף הקדמית.

עמרי שריר המטרה בלחיצת כתפיים הוא כתף קדמית,והאמצעית עוזרת...

http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html

לחיצת כתפיים רגילה מיועדת לכתף אמצעית בעיקר(התנועה שמתבצעת בכתף היא הרחקה). לא כל מה שכתוב באתר הזה נכון במאה אחוז.

ד"א זובי אני יותר מדגים לך איך לבצע תרגילים :helpsmilie:

חחחחחחחחחחח הוא לא אשם שאתה קונה שורטים כאלה יקרים

חחחחח !!
כך רואים שרוב המאמנים טפשים !

תכלס מהעצות של גיל שעולות לפורום אני מקבל תחושה שהבן אדם לא בידיוק הגורו הגאון שהמוניטין שלו מקנה לו =\

חחחחחחח

לא, זה לא נכון.
EX RX טועים שם.

גם לי יש דברים כאלה לכ הזמן. אני עובד תמיד והתוכנית איתי כי אני לא זוכר מספרי חזרות בסטים...
קיצור, אני עובד, ואחד המדריכים בא רואה את הנייר שהוא שונה באופן בולט מהניירות של התוכניות שהחבורת ליצנים הזאת בונים במכון, מסתכל, עושה פרצוף, ומתחיל לחקור. התפתח ריב ידידותי כשהוא מביא כמה שחיפים אומללים שסוגדים לו כדי שיגידו לי שהם גדלו עם תוכניות שלו וכל מני שיט כזה. מאז כל פעם שהוא רואה אותי הוא שואל אם אני עוד עם ה"לא מקצועי הזה" ואם אני רואה שיפור ובלה בלה בלה.
לדעתי זה פוגע באגו שלהם כשאתה מביא תוכנית ממקום אחר, כי הם מרגישים שהם נכשלו אם אתה לא עובד עם תוכניות שלהם (הכוונה למעט שאכפת להם בכלל).