ישראלבודי - שאלה בנוגע להורדת פחמימות בחיטוב

עמוד 2 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה בנוגע להורדת פחמימות בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=9666)

Someone

09-05-07 00:42

יש תפריטים טובים לעלייה במסה פה באתר אבל אני שונא לאכול כל היום קוטג'ים וגבינות.. וגם אני לא כל כך רוצה גוף שרירי וחטוב אני מעדיף מסה נטו ושומן כי אני שחיף רואים לי את השלד שאני מוריד חולצה זה מגעיל אתה מבין? אני רוצה למלא את עצמי בעוד 10-15 קילו, אתה לא חושב שאם אני אוכל 400 גרם פחמימה ביום 90 חלבונים ו40 שומן יעזרו לי? אני פשוט לא אוהב לאכול גבינות ביצים וכו' בתדירות כל כך גבוהה וגם אמא שלי קונה בשבוע איזה 2 קוטג'ים, גבינת סקי וכמה יוגורטים.

Bullet

09-05-07 00:44

זה בסדר אתה יכול גם לאכול פיצות והמבורגרים מצדי, העיקר שזה יתאים לתפריט

Someone

09-05-07 00:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

זה בסדר אתה יכול גם לאכול פיצות והמבורגרים מצדי, העיקר שזה יתאים לתפריט

תגיד מה זה מבנה אנדו/מאזו/אקטו?
תשמע אתה צודק אני מתחיל לקחת את עצמי בידיים ולאכול 2,500 קלוריות ביום נראה איך זה מתקדם. מחר אני אבנה תפריט היום כבר מאוחר מחר בי"ס.
לילה טוב תודה רבה על הכל אחי.

Kachok

09-05-07 00:50

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2

Moshe

09-05-07 08:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

לא יודע האם זה יספיק. אתה צריך להביא נתונים כמו משקל, אחוז שומן, חילוף חומרים מהיר/איטי וכו'.
בקשר לסיבים, יותר מדי עלולים לגרום לשלשול.

יותר מידי סיבים לשילשול?
יותר מדי סיבים זה עצירות וקושי ביציאה בשירותים ...

P-a-n-1-c

09-05-07 09:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אל תנסה אפילו 360 גרם פחממות.
לא משנה כמה פעמים אתה מחרבן, זה לא קשור לחילוף חומרים. הייתי אומר שאם אתה 58 קילו ועל 1.80 וקשה לעלות לך במשקל, שיש לך חילוף חומרים מהיר. תבנה תפריט של 2500 קלוריות. אם אתה לא עולה במשקל תוך שבוע, תעלה ל3000 קלוריות.

למה לא? :wacko:

Someone

09-05-07 10:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

למה לא? :wacko:

אז אתה אומר שזה כן טוב לאכול 360 גרם פחמימות ביום לעלייה במאסה? או שזה לא קשור וזה לא יעזור?
והרבה סיבים גורמים לי לעצירות חבל על הזמן אני נלחם ומתאמץ כדי להוציא את הגושים.

יiסי	09-05-07 11:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Someone

אז אתה אומר שזה כן טוב לאכול 360 גרם פחמימות ביום לעלייה במאסה? או שזה לא קשור וזה לא יעזור?
והרבה סיבים גורמים לי לעצירות חבל על הזמן אני נלחם ומתאמץ כדי להוציא את הגושים.

קבל מוניטין.

Someone

09-05-07 11:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יiסי

קבל מוניטין.

אם אתה רציני, אז תודה אחי למרות שאני לא יודע מה זה מוניטין אבל סבבה..

Bullet

09-05-07 11:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

למה לא? :wacko:

אה, רציתי להגיד חלבון

Someone

09-05-07 11:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אה, רציתי להגיד חלבון

אבל בולט, עם תפריט של 350-400 גר' פחמימות ליום, 80 חלבון ו30 שומן אני אצליח לעלות במשקל לדעתך?

Bullet

09-05-07 11:39

נדמה לי שאתה צריך קצת יותר. תוסיף עוד שומן

יiסי	09-05-07 11:45

קודם תשמש בשיטת הניסוי וטעיה , תנסה שבוע לא עבד תעלה קלוריות. (מפחמימות וחלבונים ושומנים ביחד הרוב מפחמ וחלב)

Shlomik

09-05-07 13:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Someone

אבל בולט, עם תפריט של 350-400 גר' פחמימות ליום, 80 חלבון ו30 שומן אני אצליח לעלות במשקל לדעתך?

תתחיל עם התפריט ותראה איך הגוף שלך מגיב ולפי זה תשנה את הערכים בהתאם, בכל מקרה לדעתי כמות השומן מאוד נמוכה אישית אני אוהב שהשומן מהווה 20%-30% מסך הקלוריות והכמות חלבון גם נראית קצת נמוכה.

Amit	09-05-07 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Someone

אבל בולט, עם תפריט של 350-400 גר' פחמימות ליום, 80 חלבון ו30 שומן אני אצליח לעלות במשקל לדעתך?

למה כל כך קצת חלבון? וכן אתה תצליח לעלות אם לא תעלה עוד פחמימות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:31.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד