|
40 קילו כל יד 20 חזרות
|
אני לא ידוע מה איתכם אבל רוני מרים קצת יותר (80 ק''ג)
http://www.youtube.com/watch?v=TECV1DtFyRo |
ציטוט:
עריכה: טעיתי, בסט האחרון הוא עושה 75 קילו כול יד, אבל ממש, ממש לא נקי (מן הסתם). עדיין זה מדהים. ולזה שכתב שהוא מרים שתי משקולות של 40 קילו ב-20 חזרות - אני מאמין לזה בערך כמו שאני מאמין שהקיף היד שלי בסוף החודש יגדל ל-60 ס"מ. |
ציטוט:
|
חחחחח
לך תדע אולי הוא מצליח ! אני לא מזלזל באורי |
22.5 קילו.. =)
|
60LBS כל יד... 10 חזרות:jockey:
|
חברה, אם לא הבנתם אורי צחק. הפוסט הזה בעייתי כי כל אחד יכול לבוא ולומר שהוא מרים חמישים קילו כל יד בלי להוכיח.
אישית בתרגיל הזה אני לא עובד. בפריצ'ר אני עובד על 15 כל צד (חופשי עם W) בערך שמונה חזרות. |
אני מסוגל לעבוד עים 30-35 קילו כול יד ( לא הכי נקי) אבל יכול ! העלתי פעם סירטונים
אבל מה,אני לא רואה בזה שום דבר חיובי או איזה שהיא תועלת לכן כרגע אני עובד מקסימום 18-20 קילו כול יד ומבצע את התרגיל בצורה מושלמת ! |
מה האינטרס לשקר
אני בוטח בחבר'ה פה - כולם פה אייכותים אני מאמין שלא תהיה להם סיבה לשקר מי שמשקר פה לבסוף משקר לעצמו |
במוט אני עושה 52 ק"ג 5-6 חזרות אבל לא העבודה הכי נקייה..
|
דאמבל של 65 ליברה לכ10 חזרות.
|
**נערך***
|
לא ממש מעניין אותי משקלים
אני לא פוואר ליפטר אבל אני עובד עם מוט W 15 כול צד ל7-8 חזרות (אחרי אימון גב ורגליים) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
פשיטת מרפקים כל יד 17 וחצי קילו טווח של 6-8-10 חזרות,אני יכול להגיע למישקל יותר גבוהה אני מעדיף לחקות עם זה קצת
|
12.5קילו-_- 8חזרות 4סטים.
|
אני עובד עם 17
3 סטים של 20 |
אם העבודה נקייה אם מישקל נמוך יוותר אז זה יותר טוב? כאילו יותר מפתח?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ