המממ אני חושב שהבנתי פחות או יותר, תודה.
אם ככה, איך התפריט הזה בתור "תחזוקה"?
http://img225.imageshack.us/my.php?i...chobulkqg6.jpg
הנייטרלי שלי הוא 1700-1800, כדי להפוך למסה אני הייתי מוסיף עוד 300 קלוריות, רק באיזה צורה כדאי לי להוסיף אותם? שומן, או מקור פחממתי עתיר סיבים?
עריכה:
עוד שאלה, יש לי די הרבה אגוזי מלך, והם מכילים אומגה 6.
האם זה יכול להיות לא בריא שיש לי יותר מדי שומן רב לא רווי מהסוג הזה?

יש לך המון חלבון בתפריט, יותר מדי אפילו ההיתי אומר.

עריכה:
כן tanavon אני מתאמן בקאנטרי גם אתה?

מקפיץץץץץץ מה דעתכם על התפריט, והאם כדאי להוסיף קלוריות מפחממות או שומנים?
והאם אין יותר מדי חלבונים? (הlbm שלי זה 60 קילו)

עריכה: חשבתי להוסיף איזה 500 גרם תרד... בטח יש בו משהו אם פופאי אוכל אותו! זה רק עוד כ100 קל' :)

תוסיף פחמימות בשביל מסה, לא משנה כמה אתה אנדרומפ וכמה הרגישות שלך חרא, זה תפריט כמעט בלי פחמימות.
אני אנדרומפ גם ואני בכלל לא מחשב ירקות...

איך אתה לא מחשב ירקות? קילו עגבניות זה 200 קל', אתה לא מחשיב את זה?

מי אוכל קילו עגבנייה..
לא יודע זה לא מזון משמין ואני אוכל בכמויות סבירות, לא מעט דיאטנים ואנשים שכותבים הדרכה או ספרי דיאטות מציינים שאת הירקות לא צריך לחשב.

אני אוכל קילו!!! :diractor: וזה כלום, זה איזה 6 עגבניות.

אפשר חוות נוספת?

איזה תגובות אתה מחפש?, אתה יודע הרי איך לאכול בשביל לעלות במסה.
אם טעים לך, נוח לך, זה מספיק. תגובות יותר ענייניות ביחס לתפריט הזה כבר דורשות חישובים מסויימים, וקצת יותר השקעה. ובגלל זה אני לא מגיב על תפריטים ואני חושב שזה לא מתאים לפרסם תפריטים בשביל תגובות.

גל