אמת. אבל במאסה אני לא מפחד מזה... :P. (מה גם שהקפצת אינסולין בבוקר זה לא דבר רע, אז ת'יכול לקחת איתך בקבוק ליטר של חלב 0% לדרך.

אתה מקבל 50 גרם פחמימה, ו37.5 גרם חלבון אייכותי. שפוך בזה קקאו (לא שוקולית, רחמא ליצלן), וזה גם יוצא טעים חושרמוטה.

עוד פעם התחלנו לפחד מאינסולין... מה יהיה, מה יהיה...

ביצה זה אלבומין שנחשב ל"חלבון מהיר"
אגב אינסולין הוא הורמון אנאבולי

אני אישית עברתי לסקי 0.5%, פחות חלבון, יקר יותר, אבל הרבה יותר טעים מקוטג' 5%.

הו יופי הרגע הלכתי קנייתי של 0.5% :)

עזוב לא יעזור :]

בקשר ליוגרטים יש להם GI נמוך ביותר (20) , מה שכן יש בהם יחס של פחמימה לחלבון כמעט שווים שזה בעסה ונכון לא חסר מקורות לחלבון אבל בחיטוב ארוך חשוב לגוון

אני מערבבת חצי קוטג של חצי אחוז עם יוגרט תות0 אחוז יוצא יותר טעים

GI נמוך, תגובת אינסולין גבוהה. לזה התכוונתי. (לא שזה משנה, כן?).

הלקטוז מביא את האפקט בכל מקרה אין לזה חשיבות אם זה לא מסביב לאימון או אם אתה חולה סכרת

אתה טיפונת מגזים בחוסר החשיבות של זה, אבל אני עקרונית מסכים.

מה שמזכיר לי, אני צריך רפרנטים בדבר הקפצת אינסולין אחרי אימון. יש לך משהו? (לא ערכים גליקמים, אינסולין).

Gi נמוך יכול לתת תגובה אינסולינמית גבוהה [ שגם זה לא משנה ].

הסוגריים של ההסתייגות (אפילו שזה לא משנה וכ'ו), שלי, שלך ומשה, מזכיר לי ת'פרק הזה בסיינפלד שאומרים על איזה אחד ש"הוא הומו, (לא שיש משהו רע בזה)".

הפוך(?)

מה הבעיה בהקפצת האינסולין כל עוד אתה לא חולה סכרת?

נ.ב
חברה יש הבדל בין אינדקס גליקמי(ערך GI) למבין אינדקס אינסולני(II).
רוב המאכלים כאשר הם מכילים ערך GI נמוך אז גם האינדקס האינסוליני שלהם נמוך..במיוחד כי הרבה מאוד מאכלים הם עמילניים.

לא, יוגורט הוא דוגמא טובה למה שהוא התכוון, לא הפוך.

על זה בדיוק אני מדבר.

בקיצור אנשים:
קוטג' 3% בחיטוב זה טאבו? או שאפשר לאכול את זה (אני פשוט לא מסוגל חצי אחוז) כמה זה קריטי?

אני אוכל 3%. אין סיבה להשתגע , אם זה משתלב כמו שצריך בתפריט - למה לא.

תן לי עוד דוגמה למוצר שאינו מכיל לקטוז ובעל GI נמוך שמביא לתגובה אינסולומית גבוה?

m0she אני לא מבין אבל את הגישה הזאת כאילו מה הכוונה להשתגע? מי שאוכל חצי אחוז הוא בן חולה נפש? פשוט בן אדם שדבק במטרה רוצה את שלו לא משנה מה...