פורסם במקור על ידי - Idan -

קח פלטה קטנה של 2.5 קילו או 1.25 קילו (תלוי בתרגיל, תלוי בהתקדמות) ותצמיד אותה לפין הזה שמחזיק את הפלטות של המכונה.

פורסם במקור על ידי - Idan -

קח פלטה קטנה של 2.5 קילו או 1.25 קילו (תלוי בתרגיל, תלוי בהתקדמות) ותצמיד אותה לפין הזה שמחזיק את הפלטות של המכונה.

פורסם במקור על ידי SuzukiR

אתה רשדמתה באחד הפוסטים פה שהיה לךיד 44 בגיל 18 על אחוז שומן נמוך בפוסט אם דיזל
ואתה שואל שאלות כאלה?

לפחות אל תשקר

פורסם במקור על ידי Bullet

נראה לי זה לא הוא.

פורסם במקור על ידי - Idan -

בעקרון, השאיפה צריכה להיות כזאת, כן. כמובן שלא בטוח שתצליח להוסיף כל שבוע. אם אתה נתקע, אז תנסה להוסיף בשבוע הבא, אין עם זה בעיה.

אגב, התוכנית שאני עובד איתה כרגע הצליחה לסייע לי להוסיף 2.5 קילו למוט כל שבוע בחודש האחרון (כלומר 4 שבועות של שיאים אישיים חדשים), גם בסקוואט, גם בדד ליפט, גם בחתירה בעמידה והכי חשוב, בבנצ' פרס שהייתי תקוע באותו משקל שנה שלמה. אז זה אכן אפשרי. http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif
נכון, זה יותר מתאים למתאמנים מתחילים, אבל בהגדרה של "מתאמן מתחיל" אני מדבר פה על טווח של עד שנתיים אימונים בערך.