תאכלס, מי שבמאסה באמת אוכל לפי תפריט? אני מנסה לאכול כמה שאפשר ומחשב +- את הכמויות.. אני לא רואה את עצמי קובע שעה לארוחה מדויקת ואוכל כמויות מדויקות, מנסים לאכול פשוט כמה שאפשר.

ברור גם אני לא..

תפריט - אין לי ואף פעם לא היה לי.
תוכנית אימונים - כנ"ל

פשוט לאט לאט לומדים מה צריך לאכול, מתי, איך וכמה זה לא בעייה..
אותו דבר בקשר לאימונים...

כן אבל מה זה כמה שאפשר?
אסור לי סתם ככה איך שבא לי..
אני לא אוכל שטויות וממתקים, אבל אני גם לא אוכל הרבה כי אין לי ממש תאבון.
וגם אם יש לי אז בדרך כלל אני אוכל משהו כמו גרנולה עם שמנת או איזה פרוסה וזהו..
מה אתה אוכל? מה זאת אומרת לאכול כמה שאפשר בלי לעבור את הגבול~?

לא צריך להיות מומחה בשביל לבנות תפריט טוב. צריך לדעת נתונים ולהתאים את התפריט לצרכים האישיים.

בואנה ראסמי חבל שאתה עושה ככה.. אתה מתבזבז

אין לך תכנית אימונים?! :huh:

תאמין לי שאני לא מתבזבז.

אני לא יודע מה זה ABC ו HFT או איך שקוראים לזה..

מוזר אבל שאני מתאמן פחות או יותר נכון, ולא אין לי תוכנית כתובה, הכל בראש...

אני התכוונתי ל: האם אתה בא למכון ואומר "וואלה היום בא לי לאמן רגליים... יאללה אני מאמן רגלים" ולמחרת "וואלה מה נאמן היום...? אממ כתפיים! אוקיי... "
?

אהה לא...

פשוט אין לי תוכנית כתובה, וגם לא הייתה לי שהתחלתי..

צמע תפריט זה לא אותו דבר כמו תכנית אימונים, עדיף תעשה לך איזה משו..

למה..?

במאסה האימונים חשובים מאוד.

אני מדבר על התפריט, אין לי בעייה עם האימונים, אם כבר אז התפריט דורש שיפור..

אני לא מבין, מה כבר אני יכול לעשות שהוא לא בסדר..

תאכלס, מה שחשוב בוא האם אתה מתקדם, לא אם יש לך תכנית אימונים או תפריט.
הבעיה היא שככל שאתה יותר מתקדם ככה צריך לתכנן את האימונים יותר בקפידה כדי להמשיך להתקדם.
גם לי אין תפריט ותכנית אימונים מסודרת ואני מאלתר את רוב האימונים שלי אבל אני עושה אילתורים מושכלים ולא סתם דברים חסרי הגיון.

נכון, כשאתה מאלתר אז יש לך זמן לחשוב, אם לתת יום מנוחה, או להכניס אימון רגליים אחרי אימון פלג גוף עליון מטיש כדי לבודד ולפלג את העובדה על פלג הגוף העליון, ותמיד יוצא לי לחשוב על זה יום לפני שאני נרדם מה אני הולך לעשות בהמשך השבוע...

אף שריר אצלי לא מקופח ותמיד מקבל את המנוחה שלו..

סתם דוגמה:

* בתוכנית אימונים שמתוכננת מראש, נניח ויש בה איזה טעות, או משהו לא מתוכננן ומחושב עד הסוף, אתה פשוט חוזר על אותה הטעות כל פעם מחדש*

התוכנית לא תגיד לך מה לעשות במצב שאתה גמור מהאימון של אתמול, אולי אתה צריך לאלתר בזה שתיתן יום מנוחה, או שתעשה רגליים כי החזה והכתפיים תפוסים וזקוקים להחלמה.. מה שאני אומר, שהכל בראש, עם הזמן לומדים ויודעים בדיוק מה לעשות, הכל הופך להיות כמו שעון, זו הדרך הכי טובה לפי דעתי..