|
אני אישית השתמשתי בקריאטין אחרי 6-7 חודשים של אימונים רציניים.
הקריאטין לא השפיע עליי בצורה חזקה אבל השפיע עליתי למשל ב 5 קילו בדחיקת חזה שזה התרגיל שאני הכי חזק בו וגם בכל שאר התרגילים התחזקתי,לא היה תרגיל שלא עליתי בו משקל,אבל העליות היו מתונות. עליתי 1.2 ס"מ ביד ועליתי איזה 2 קילו(יש לציין שגם אכלתי המון בתקופה הזאת),נוזלים ראו עליי בקטנה. אני ממליץ לך להשתמש בקריאטין כאשר אתה נתקע במשקלים או במסה או כאשר אתה בסוף מסה ואתה רוצה לתת פוש אחרון ורציני. |
הגוף לא יכול לספוג כ"כ הרבה חלבון בארוחה אחת....
ציטוט:
אתה אוכל קרוב ל 100. |
זה בולשיט אחד גדול ומיתוס שהוכח כלא נכון
אפשר חופשי לטחון כ 100 גרם בארוחה ,לא יקרה מזה כלום , אני למשל אוכל בארוחת בוקר כ 80 גרם חלבון |
ידידי - אתה טועה לצערי...
ציטוט:
המומחים סוברים שלא יותר מ 40 רגם לארוחה. תפרוס את ה 80 שלך בשעתיים וזהו - למה ללכת עם הראש בקיר? |
ציטוט:
כי אני רעב רצח על הבוקר...זה למה ואיזה מומחים סבורים שלא יותר מ40? |
אני יכול גם לפרק 3 קופסאות קוטג' בארוחה אחת, אבל אני קונה משהו כמו 10 קוטג'ים בשבוע ככה הם יגמרו לי מהר וזה גם 5 שקל קופסה... לפרק חבילת לחם יהיה הרבה יותר קשה
|
ציטוט:
איך אפשר? הקוטג' כבר עומד לי בגרון אני לא יכול כבר אני פשוט מכריח את עצמי לאכול אותו.... |
גם אני חח אני לוקח כף קוטג' שם בפה לוקח כוס מים מערבב ובולע ככה אני לא מרגיש את זה... וגם זה נותן לי פחות תחושת שובע
5 פרוסות לחם בארוחה למשל ממש קשה לי לאכול זה מייבש את הפה וצריך ללעוס טוב טוב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ