אם הוא יעשה 9 סטים שריר גדול 5-6 קטן זה בסדר?

אז שביצע 9 סטים לשריר גדול 6 לקטן

לא הבנת אותי. לא "16 סטים לקבוצת שריר", אלא "16 סטים באימון". ואני מתייחס למספר 16 כמינימום. המקסימום אני מניח בסביבות ה-24. לפי דעתי צריך לחבר את האימוני A ו-B שלו לאימון אחד (אימון B), להנמיך את מספר הסטים ככה שמספר הסטים הכולל יהיה בסביבות ה-20, ולהפוך את אימון A לאימון רגליים ובטן בלבד.

אני חושב שאתה טועה אם הוא יבצע 24 סטים באימון באימון הבא הוא לא יתפד כמו שצריך יד לו כולה מנוחה של יומים זה לא מספיק
אני מבצע תוכנית ABC ואני עובד עם להב ובתור התחלה הוא נתן 20 סטים באימון

זה תלוי בו וברמה שלו. ייתכן באמת ש-24 יהיה מוגזם עבורו. לכן רשמתי את המספר כ-"מקסימום". 16-18 סטים יתאימו עבור התחלה אני משער.

בגלל זה עשיתי 13 14 סטים באימון כי הוא מתאמן רק איזה חודש

זה טוב לעשות בסה"כ באימון 18 סטים?
לכל תרגיל לשריר גדול 4 סטים ולשריר קטן 3 סטים. לכל תרגיל 8 - 10 חזרות.

התרגילים הם כמו שרשמתי בהתחלה. מה אתם אומרים?

איתי.