ישראלבודי - שכיבות שמיכה..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שכיבות שמיכה.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=7917)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי comeny

אם התרגילים היחידים שאתה צריך להשתפר בהם זה שכיבות סמיכה ומתח זה לא בעיה
באימוני חזה תכניס שכיבות סמיכה 4 סטים מקסימום אבל לא לכשל
ובאימוני גב תכניס מתח 4 סטים מקסימום אבל לא לכשל

בשכיבות סמיכה אני מציע לך לפתוח את הידיים דיי רחב זה יותר קל
במתח אני מציע לך לעשות עם האצבעות כלפיך ורוחב כתפיים זה קל ככה

ואולי זה יאט קצת את הגדילה של השרירים שלך אבל אם תעשה כל יום אימוני סיבולת+תמשיך להתאמן כרגיל יש מצב שתגיע לאימון יתר

מתח לא עושים עם האצבעות מופנות אליך במבחני בגרות..

בעע..מה זה שווה ליהיות גדול אבל בלי סיבולת? אני לא רוצה רק שרירים אני רוצה גם ליהיות חזק :\

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

אחי.אם כך,אני חייב גם להתחזק.אתה אולי יודע כמה סטים וחזרות צריך לעשות בסיבולת? וכמה ימים בשבוע צריך להתאמן עליה?

אתה יכול להריץ חיפוש בפורום, דובר רבות.