התכוונתי שתעשה כפיפות בטן כמו שאתה מכיר, הפשוטות והטובות. ושהביצוע יהיה עד שהשהמות מתנתקית מהרצפה, אין צורך לעלות מעבר לזה, לכ אפקטיבי לבטן.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html
וזה בתור תרגיל שני..

לא יותר מ15 חזרות

לגבי התרגיל השני, צריך כל פעם להעביר את המשקולת ליד השנייה ולעשות מספר סטים שווה בין הצדדים?(3 סטים כשהמשקולת ביד ימין ו3 סטים כשהמשקולת ביד שמאל) וזה נחשב כ3 סטים?

דרך אגב, מה המחיר בערך של משקולות(מוט עם דיסקיות, חבל לקנות כל פעם משקולת במשקל שונה)? אני מתאמן לבנתיים עם תיק וזה לא הכי נוח.

כל צד זה חצי סט..

משקולות יד מתברגות עולות באזור ה50 שקל
הפלטות שאתה מלביש עליהן זה באזור ה7-11 שקל לקילו, השאלה היא איפה.

המלצה שלי, כנס ליד 2 וכו'... ברזל לא נהרס