ניגרי פעם אמר שהוא היה מחסל מגש פיצה
כשאתם אומרים פגש פיצה זה 8 חתיכות יענו? משהו אש :sbb2:

שמע כשאתה עושה חיטוב לסירוגין יעני מסה מסה מסה ואז בא הקיץ פתאום אתה מתחיל להריח את האירובי ושאר הירקות שיש בחיטוב למשך חודשיים שלושה אז זה עוד כל החרא הזה שפירסמו פה למעלה עושה לך את זה.
כשאתה נמצא בחיטוב ממש ממש הרבה זמן אתה לומד להכיר את הגוף שלך כי בתאחלס חיטוב זו תורה שלמה ומסה זה מסה יאללה עוגיה שם עוגיה פה גם ככה אני אוכל כמו חזיר אז זה לא יזיק .
בחיטוב אתה לומד עם הזמן למה אתה רגיש ואתה לומד ממש להעריך אימוני אירובי ואתה אומר מה אני יאכל את זה עכשיו אחרי השבוע אירובי שדפקתי כל יום כמו זיין 40 דקות וכל הסבל שאכלתי כמו סומלי
במשך כל השבוע לבוא ולדפוק איזה משהו מסריח כזה? זה לא שווה את זה מה שכן יש ארוחות/ימים של צ'יט מוגדרים מראש ששם אתה מתנפק (אני הולך עד הסוף פעם בשבועיים יום שלם של צ'יט אני לא מאמין בארוחה אחת למה ארוחה אחת בצהריים
תוקעת אותי אחרי זה לכל היום ככה שאני קורא לזה יום שלם).
בכל מקרה לכל אחד יש משברים בתקופות שלו אני גם היו ימים שהגוף שלי זעק לסוכר פשוט בכה אז שבוע אחרי זה קיבל פיצוי אבל בתאחלס היו תקופות שממש איזה 3-4 חודש שהייתי מתאמן עד הסוף על הגרם על השבריר
העמסות לא הייתי עושה בכלל הייתי פשוט ממשיך עם התפריט למשך כל הזמן כרגיל והיו תוצאות ממש יפות וגם כשעשיתי פעם ב10-14 יום צ'יט לא קרה לי שום דבר מבחינת קצב התקדמות אבל עם הזמן אתה לומד מה המגבלות שלך ואוכל
כזה או אחר כבר לא מושך אותך כי אם הרבה זמן אמרת ל-א לאוכל מסויים זה אוטומטית כבר אצלך בראש ואתה לומד פשוט לא לאהוב אותו כמה שזה נשמע דפוק .
בכל מקרה יש לי ככה 3 פעמים בשנה שאני מרשה לעצמי במשך תקופה מסויימת (הפעם האחרונה הייתה עכשיו והיא הייתה ממש ארוכה שבועיים וחצי ) שאכלתי מה שרציתי כמה שרציתי איך שרציתי זו הייתה מין הפסקה לסידור חילוף חומרים ,
הורמונים ושאר הזבל אז עליתי במשקל חפיף הכל יורד בסופו של דבר :P אז יש ויש כל בן אדם לוקח את זה בצורה אחרת , בן אדם שהיה במסה הרבה זמן ואכל מה שרצה ועיגל פינות בשבילו זה שוק והוא עדיין נמשך לדברים הללו...

וניגרי יאללה כולם סקרנים פתאום ניגרי בא ביציאה :
"אני הולך להתפרק על 10 דנונה 0% יאמי יאמי בכל מיני טעמים אפילו "
חחחח סתם ניגרי יאללה מה אתה מרביץ כולם מסוקרנים...

פיצה+ של ה20 שקל
חח סתם אתה בטח מכיר אתה מראשון חחח
איזה זנות זה לאכול תפיצה שלהם

אחי מה קורה?? רציתי לשאול אותך על איזה אחוז שומן אתה עכשיו?? וכמה זמן אתה מתכננן את החיטוב וכמה קילו אתה רוצה להוריד בזמן הזה??
ויש לי עוד כמה שאלות לשאול אותך אפשר???

אחי זה קרטון איך אתה מסוגל לאכול את זה??

אז ככה: לפרק אצלי זה מינימום 2 באגטים שווארמה, או מגש פיצה, אני מקווה מחר ללכת דווקא על השווארמה...
צ'יטינג אני עושה כל שבוע עגול, פחות או יותר בשעה קבועה, שזה שבת בערב.
אני מרשה לעצמי עוד צ'יט קטן ביום שישי, היום למשל טחנתי 2 ארטיקים שוקו בננה.
לא רואה בזה שום בעיה, הצ'יטינג מסייע מאוד - בעיקר פסיכולוגית.
יש למה לחכות, ואחר כך אתה מקבל "רעל" להמשיך קדימה בלי פשרות.
אדם חזק יכול להגיד לעצמו באמצע השבוע: פאק ההמבורגר הזה, אני אוכל כזה בשבת, מה קרה? מה אני חייב את זה עכשיו?
הדיאטה הופכת קלה יותר.
הגוף לא סופר ארוחה אחת "רעה" מתוך עשרות ארוחות איכותיות בשבוע: הגוף פשוט מדלג על הארוחה הזאת.
שוב, כל זה בתנאי שלא בילפתם באמצע השבוע.
לבחור ששאל: התחלתי את החיטוב על 90 קילו בערך 14 אחוז שומן (מטר שבעים) , אני שואף להגיע לסביבות ה 9 אחוז אולי 8 בקיץ, ומעריך שזה ייקח לי בערך חודשיים.
אני לא מתחרה השנה, אם אהייה על אחוז שומן של כ 8 אחוז ואשקול 83 קילו פלוס מינוס, זה יספק אותי לקיץ הזה.
עברתי כבר את ההליך הזה מספיק פעמים כדי לדעת שהוא קטן עלי, ויתרון נוסף שלי הוא שאני מכיר היטב את הגוף שלי, ויודע מה עובד עליו ומה לא.
אחרי הקיץ אני מתכוון לעלות לסביבות ה 100 קילו (יש אישור מהאישה...) ולהגיע למר ישראל הבא 80 יבש מוות, הכי גדול בקטגוריה.

ניגרי, לא ענית על השאלות שלי והייתי מאוד שמח לקבל תשובה:

ניגרי, אני אשמח לשמוע את זה ממקצוען,
כשאתה מדבר על צ'יט, אתה מתכוון ממש לחרוג מהתפריט ולהיות על מאזן קלורי חיובי בלי שום שימת לב לכמה חלבונים\פחמימות\שומנים אתה אוכל?
או למשל, לאכול איזה לאפה עם שווארמה, אבל עדיין להתחשב כמה שיותר בערכים שלה, ואז לאכול פחות פחמימות באותו יום, לא לאכול שומנים באותו יום, ולהשאר במאזן קלורי שלילי?

בכלל הייתי שמח לדעת עד כמה צ'יטים שהם עדיין מתחת לbmr פוגעים לך בחיטוב.

סטייק אנטריקוט זה ממש לא ג'אנ'ק פוד.

או איזה כריך ענקי בבגט עם בייצים כמה סוגים של גבינה לבנה וצהובה כל מיני תוספות ורטבים וקצת חלבון מיי גבינה :\
ואי ואי איך בא לי על אחד כזה , לקנות בגט שלם האלה של המטר , לשים שמה איזה 8 בייצים גבינות צהובות לבנה חסה זייתים וכ' וכו'
משהו לפנים שאתה נרדם מרוב העומס על מערכת העיכול.

מה זה לחרוג מהתפריט? ברור שהצ'יט נכנס כארוחה, אני מחשיב אותו כארוחה, ואת יתר הארוחות לפני ואחרי אני אוכל כרגיל.
צ'יטינג בהגדרה שלי זו ארוחה אחת בשבוע, שמתחרעים בה בלי חשבון.
אני עשיתי צ'טיניג עד חודש לפני התחרות, וכמו שידוע לך הגעתי על 5 אחוז שומן, כך שבביטחון מלא אני יכול לקבוע שאין שום נזק או פגיעה, ושוב - בתנאי שבאמצע השבוע אתה קיצוני מאוד בלי קונצים!
לילה טוב בינתיים...

ניגרי, מה קורה אחי?

אני כבר חודש בתוך החיטוב, שומר נטו על התפריט. צ'יטינג כל שבוע או כל שבועיים?

בואנה ניגרי עשית לי חשק אחושארמוטה לאיזה ארוחה טובה
יאללה נתראה מחר באווזי

ניגרי, רק עכשיו עברתי על כל הדיון וראיתי שכתבת שאתה מפרק צ'יט טוב פעם בשבוע,

אתה עושה את זה גם בימים מתקדמים של החיטוב? למשל אני, בנאדם שנמצא על 80-90 גרם פחמימות ביום ואני חודש בתוך החיטוב, צ'יט טוב של 2 באגטים שווארמה בשבוע זה סבבה? :bot:

אחי איך אתה על כזה קצת פחמימות אתה לא שורף שריר ככה???

אנערף..

יש לי איזה 190 גרם חלבון!

וואלה 80-90 גרם פחמ' זה מאוד קצת..
כדאי מאוד שתבלע אמינו בכמויות מסחריות :o

יש לו חלבון בכמויות מסחריות.

אתה עושה העמסה באותו יום, נכון?

וואלה תודה רבה, אם אתה אומר כנראה שאתה יודע, היום אני הולך להתפרק על 2 לאפות שווארמה!

שאולפל, לא..העמסה פעם בשבועיים בערך.

תאחלס עם הצ'יט הזה אפשר לקרוא לזה העמסה אולם לא נקייה אבל יש ...
בקשר ל2 לאפות עם שווארמה
אתם חזירים משהו טילים 2 לאפות עם שווארמה אני לא אוכל שבוע אחרי זה בקושי 1 אני מסיים :\