:):):):)
לא אחי

http://imageshack.us/photo/my-images...032011053.jpg/
תמונה לפני שנה וחצי..משיא המאסה 90-91 קילו
רואים שעוד לא הגעתי לפיק שלי אחרי הפסקה ארוכה..

:):):):) הרגתם אותי...
לפותח האשכול כל הכבוד! רואים שאתה מתאמן אחי

מי דיבר על משקלים

אני אשמח לתגובות קצת יותר רציניות, פרסמתי את התמונות לשם ביקורת ושיפור
ואתם עושים בדיחה מכל דבר עם הציניות הזו...ליצנים תעלו תמונות

אני במקומך הייתי נותן דגש על השיערות בגב.
זה נראה לא קשור כזה ולא מתאים.

עכשיו אני מבין למה אף אחד לא נכנס לפה, חבורה של קוקסינלים תתבגרו.

אחי לא לעניין הדיבור הנגוע הזה. אנשים כאן אמרו שיש לך אחלה גופה ופירגנו לך.

זה לא שכונה כאן, זה לא fxp.

יפה יפה אבל אני לא בעד משקלים קלים תן בראש עכשיו עם משקלים כבדים וחזרות של 8-10 תגוון את הגירוי לשריר

איך אתה יודע שאף אחד לא נכנס לפה?

אתה צריך לבלבל את השריר אחי

תודה על התגובות, אני ממשיך להתקדם
תמונה בנגטיב שהעלתי לפייס:
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...86561588_n.jpg

שמע אתה אמנם גבוה , אבל עדיין יכולת להיות הרבה יותר דחוס
תתחיל לשלב עבודה כבדה תקבל קצת עובי
צריך גם קצת חיטוב
בגדול נחמד ותו לא

העלתי באופן משמעותי את המשקלי עבודה שלי
אני אמשיך לעדכן;)

תכנית אימון ותזונה בבקשה?

Abc
4-5 ארוחות עם כמה שיותר חלבון

עוד עדכון מהיום,
4 חודשים של אימונים נורמליים, 86 קילו.
מצב קר לגמרי
מישו מוכן להעריך אחוז שומן?
http://img441.imageshack.us/img441/7...cf4083copy.jpg

שים תמונה פרונט רפוי ומכווץ וננסה לגשש

רפוי בישיבה
http://img21.imageshack.us/img21/730...290001copy.jpg


מכווץ אני אעדכן בהמשך, שאני אסיים מאסה :)