ישראלבודי - [עזרה] פעם אחת ולתמיד

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1 (הודעה 1160031)

שאלת השאלות שאלת פה, וכל הילדים נתנו תשובה ודווקא למפתח גוף אתה לא מקשיב...חח...
זה משתנה מבן אדם לבן אדם הכמות הספציפית אבל אכן ויש מגבלות לכמה את מסוגל לעכל ומשם לספוג בכל רגע נתון.

מתי לאחרונה קמת בבוקר ולא היית רעב? או בארוחת 10? או בצהריים? אחרי אימון? יופי...
עכשיו ניחשת שאתה רעב כי המוח מחליט שחסר לו רכיבים מסויימים שהוא צריך כדי לתפקד.
תאכל ארוחת בוקר אדירה, 400 גרם חלבון 300 גרם שומן וקילו פחמימה, ואז לא תאכל כל היום.... ומה יצא? כלום, אתה תרעב בערב כמו גוסס... כי לגוף חסר! כי אם היית יכול לעכל את כל מה שאתה צריך בכל רגע נתון אז היית אוכל ארוחת בוקר וגמרנו והיה לך לכל היום.
אבל פיזיולוגית וכימית זה לא ככה.

הגוף שלך לא יכול לעכל כל פעם את כל מה שאתה מכניס, ולנצל את זה.

זה משתנה מאדם לאדם אבל בממוצע הגוף שלך ינצל בערך 25 גרם של חלבון לשעה...
על כל פנים במקום לריב עם הילדודס פה, תחפש בודי בילדרים אוכלים בסרטונים, תשאל תזונאים, עדיף.
כל 3 שעות תאכל, תקפיד שיהיה באוכל חלבון, פחמימה ושומן, ותקפיד על ירקות=ויטמינים.
בסה"כ היומי שלך תשאף להגיע ל1x1.5 או 1x2 גרם חלבון [תלוי בכמה חזק אתה מתאמן ובמסה הכללית שלך] לכל קילו משקל גוף...

חוץ מזה מה שבאמת חשוב לך לאכול חוץ מהחלבון היומי זה פחמימה מורכבת ופחמימות פשוטות בצורה מאוזנת כדי לגדול, המשחק באלה בין זה לזה ישפיע על המראה שלך הרבה יותר מכמה חלבון תיקח כל שעה...

תעשה ניסוי, תעבור ללאכול 5 ארוחות ביום במשך שבועיים- 3 גדולות 2 קטנות. בכולם חלבון ופחמימות. וב3 לפחות גם ירקות.
בוקר גדולה. 10 בינונית. צהריים גדולה. טרום אימון בינונית וערב גדולה.

עוד שבועיים בלי לשנות כלום בתוכנית אימונים סתכל במראה ותראה אם אתה רואה שינוי פיזי בגוף...

כשאתה מספק לו מה שהוא צריך כל הזמן רציף הוא מרשה לעצמו להגיע למקסימום ניצול של הכל, כי הוא לא צריך לחסוך כלום מכלום כי כל הזמן יש לו. וזה בלי עוד לדבר על היתרון והתרומה לשריפת שומן שבאכילת כמה ארוחות לאורך היום...

קיצר.
בהצלחה.

אח שלי באמת כל הכבוד שאתה נותן תשובות ככה רציניות ומשקיע פה זמן לאנשים ואני לא אומר את זה בציניות אני מתכוון לזה, אבל שוב כל מה שאתה אומר זה דברים לא נכונים וגם אם כן זה דברים כל כך מזעריים שאנשים מבזבזים את הזמן שלהם על זה.בשביל מה להיות משועבד לאוכל? לזמנים? ועוד במיוחד שזה לא נותן לך כלום כאילו זה מה שמצחיק.אתה יודע שאני הייתי חי על 2 ארוחות ביום במשך שנתיים?אז מה? קרה משהו? הגוף לא קיבל את "כל מה שהוא צריך" ? עזוב אותך זה התעסקות בקקה.לאכול כל 3 שעות זה פאקינג מיתוס אחד גדול,הסיבה היחידה שאתה תשתמש בזה זה מתי שאתה צריך להכניס 5 אלף קלוריות ביום לגוף בגלל שאתה שוקל 100 קילו פלוס ומן הסתם אתה לא יכול לחיות על 2 ארוחות בלתי אפשרי להכניס הכל ככה.אין פה מקסימום ניצול ולא שום דבר כזה ואני חוויתי את הכל על בשרי במשך שנים ולא ממאמרים, שכמובן זה טוב ללמוד אני לא קוטל את זה אבל אין כמו נסיון ואיך הגוף שלך מגיב למרות שבטכלס אצל כולם זה כמעט אותו הדבר כולנו בני אדם, כאלה עם גנטיקה יותר טובה וכאלה עם פחות שגם בעיניי זה מזערי.בכל אופן הצעה שלי לכל מי שרוצה לגדול:לא לחשב כלום כל מה שצריך זה משקל בבית.אתה אוכל אוכל עולה על המשקל לא עליתה אחרי שבוע לפחות? תעמיס עוד אוכל,וכן הלאה.לא להעסק בקקה עזוב אותך,ואני בחור לא קטן בכלל תקשיב לי תגיע רחוק.