|
ציטוט:
ומה אתה רוצה להגיד בזה שאתה יכול לצלם את עצמך ? שאתה גבר ? |
וחוץ מזה אני לא מבין מה אתה ישר שולחים אותו לעשות ss, המטרות של הבן אדם היפרטרופיה בפלג גוף עליון, ועל הדרך להתחזק.
מה רע בתכנית של לייל מקדונלד עליון/תחתון ? ( אם לא שמתם לב זו התכנית שהוא הציג. ) |
1. אני גבר זה ידוע בציבור.
2. קל קל קל קל קל אני לא עושה צ'יטים אז גם אתם לא צריכים לעשות צ'יטים ועם כל הכבוד עם בן אדם טיפה טיפה מעגל זה לא כזה קריטי, אז במקום סקוואט נעשה לג פרס לא? במקום דד ליפט נעשה סופר סט פשיטת ירך וספסל רומי במקום ללכת נשב על כיסא גלגלים ממונע. במקום לעבוד נקבל כסף מלשכת אבטלה. |
יחי ההבדל הקטן בין חשיבות של סקוואט ודדליפט בתכנית, ובנט אובר.
|
וחוץ מזה אם אתה רוצה להוכיח את גבריותך בציבור יש דרכים יותר טובות מאשר לצלם את עצמך עושה בנט אובר נקי
|
ציטוט:
כי בסקוואט אין דבר כזה צ'יטים. בעיה בטכניקה זה משהו אחר. |
ציטוט:
|
טוב ביי
|
קורטקס או איך שלא אומרים את זה פה... ללא ספק אתה הכי מבין פה.. גם הבין את המטרות האמתיות שלי וגם את מקור התוכנית ומשמעותה!
תודה רבה אחי! |
ציטוט:
ציטוט:
אתה שוקל 90 קילו, והסקוואט שלך עומד על 115-120(משקל שאמור להיות משקל התאוששות בשבילך, או בערך 75% מחמישייה כבדה) אם אתה חושב שהרגליים שלך גדולות או שאתה לא צריך לעבוד עליהן הפורום הזה לא מתאים בשבילך כי רוב החברי'ה פה התקדמו על ידי סקוואט בשלב זה או אחר. כל בנאדם פה יודע שהבסיס להיפרטרופיה למתאמן טבעי מתחיל בסקוואט ואחר כך בדדליפט וכל השאר פיצוחים, ובגלל שסביר שהגב שלך חלש מאוד לאור משקלי העבודה, עבורך למעשה אין הרבה אופציה חוץ מלהתקדם בסקוואט, כי לעשות 5x5 דדליפט יביא אותך לאימון יתר תוך חודש. |
SmokingSnake :
לא אמרתי שהרגליים שלי חזקות, אמרתי שהן גדולות. אם הייתה רואה אותי ויזואלית הייתה מבין על מה אני מדבר. בעבר הייתי שחקן כדורגל הרבה שנים, אז אולי בגלל זה בכל מקרה המטרה שלי היא להתחזק ולגדול משמעותית בעליון! אני יודע שסקוורט משפיע גם על העליון בגלל זה אני לא מזניח אותו אבל מצד שני לא מפתח אותו יותר עד שלא אתאזן. דד ליפט אני עושה כבר חודשים ואני ב180 קילו כמעט ויש לי עוד לאן להתקדם בו והרבה! |
אחרי בדיקה טעות שלי אני עושה דד ליפט 3-3 וחצי חודשים ..סקוואט עושה בערך חודש וחצי
|
ידעתי שאתה משחק כדורגל, כל מי שמשחק כדורגל חי בסרט שהרגליים שלו גדולות וחזקות
|
ציטוט:
'''גבר מה אתה דפוק? סקאווט זה יהרוס לך את הגב תעשה כמוני כדורגל כול יום! הרגליים שלך יגדלו אבל לא תיצתרך להחליף מיכנס!''' |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ