פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1153391)

מה עם 5rm במקבילים אחי?
למי אכפת מהפרס?

פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1153377)

נחש ומאור זה נראה אפשרי להשיג את המטרות האלה בפחות משנה.
DaSpider אני מת לראות תגובה שלו בפוסט שהוא העלה עם התמונות שנערכו בפוטושופ, מעניין איך הוא יצדיק את זה הפעם

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1153415)

אז אולי תלמד לואובאר?
בבנץ' לא יקח יותר משנה, תבחר תוכנית נורמלית ותלמד ללחוץ כמו ליפטר ואתה תראה שזה ישתנה.
עובדתית, התכניות של ריפטו לא מצמיחות בנצ'רים מסיבות די ברורות, מה גם שלוקח המון המון זמן להסגר טוב על הבנץ'

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1153448)

לא לשקול לעולם יותר מ100
דדליפט לעבור ת300
בנצ' לעבור ת200
סקוואט לעבור ת250
פרס לעבור ת120

פורסם במקור על ידי daspider (הודעה 1153458)

איך אהבתי שכולם זורקים פה משקלים הזויים בלי לקחת קצת ריאליזם בחשבון ^_^

פורסם במקור על ידי daspider (הודעה 1153458)

איך אהבתי שכולם זורקים פה משקלים הזויים בלי לקחת קצת ריאליזם בחשבון ^_^

פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1153455)

הוא שאל לשנה הבאה, לא לעוד חמש שנים

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1153439)

להזכירך בss הייתה לי פציעת כתף קשה ולא לחצתי רוב התכנית משקל מעל 50(זה למה סיימתי עם 90 קילו:mad:)
ברגע שאני מזניח את הפרס ולא מתקדם לפחות כמו בבנץ' יש כאבים בכתף הבעייתית, כרגע אני עושה פרס בשני ובנץ' ברביעי(נותן עדיפות לפרס), התרגיל חשוב לי עד כדי כך שאני יודע שאני מתקדם יותר לאט בבנץ' בגללו.


אני שמח שאני לא יורד, אני על ממוצע של 5 שעות שינה במשך השבוע ו180-200 גרם חלבון כי אני לא נמצא כמעט בבית.
אם עד הקיץ אני מגיע למספרים האלה אני מבסוט:ok:

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1153488)

ואם אני מסיים ss ראשונה על 220 דדליפט לחמש, יותר מ200 לסינגל בסקוואט
הבנצ' עם תוכנית שההמצאתי, בלי להבין כלום בתוכניות כוח הגיע ל150 (בלי טכניקה)
אז אני חושב שתוך שנה זה כן ריאלי ,לא?

פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1153510)

raccon אושר צודק, להתקדם בבנץ' לדוגמא מ80 ל150 זה לא כמו מ150 ל200..
בכל מקרה בהצלחה

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1153468)

גבר הוא שאל מטרה לא שאל לאן באמת תגיע

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1153488)

ואם אני מסיים ss ראשונה על 220 דדליפט לחמש, יותר מ200 לסינגל בסקוואט
הבנצ' עם תוכנית שההמצאתי, בלי להבין כלום בתוכניות כוח הגיע ל150 (בלי טכניקה)
אז אני חושב שתוך שנה זה כן ריאלי ,לא?

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1153517)

נכון אבל הדרך ל150 הייתה מגוחכת
שנים שלא עשיתי בנצ' ותוך איזה שלושה חודשים של אימונים שהמצאתי הגעתי לשם
עשיתי תדירות וחילוק בין חזה עליון לפרס כמו ב ss רק ל 3x3
והתחלתי מקרוב לrm3
מי שראה תסרטון אמר שהיה לי יותר עם טכניקה נכונה
וגם זה מבחינת הרגשה לא היה הrm1 שלי

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1153520)

הכל טוב ויפה אבל ההבדל בין 150 בנץ' על 90 קילו, ל200 בנץ' על 100 קילו הוא כמו ההבדל בין תל אביב ועזה - אין מה להשוות.

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1153518)

ק1בה יא בל1ט מטרה = משהו ריאלי שאתה שם לעצמך בתור עדיפות.

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1153524)

זה שאתה בss לא אומר שהתחלת להתאמן אתמול..

הכל יכול להיות, זה תלוי בטכניקה ובכמה עוד פרמטרים. לעלות ב50 קילו בשנה זה אפשרי, אבל 300 דדליפט על 100 קילו אני בספק אם יהיה לך בכלל, זה עוד מוקדם לדעת, למרות שאתה מוכיח כל פעם מחדש שאתה מאוד חזק.

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1153527)

יש לי כרגע איזה 250 לסינגל בדד
200 בסקוואט
אני מתאמן עליהם חצי שנה ,רוב הזמן בצורה כושלת כולל חיטוב באמצע. לפני כן לא התאמנתי 3 שנים
כמעט, וגם אז עצרתי בדד וסקוואט על 110 ,כי רק התחלתי אימוני רגליים ואז הפסקתי להתאמן ..
אז יש לי וותק בהם של מתאמן מתחיל לקראת מעבר לבינוני, אז אני חושב שאני די ריאלי.