|
סקוואט?! זה לא יותר מרגעים אינטימיים שלך עם גבר אחר, אחי.
לא להעלות סרטונים כאלה יותר, בטח שלא עם הקולות שמתווספים להם. תודה על תרומתך השלילית. |
גשש בלשש.. ראיתי אך אתה עובד.. כמו פאור ליפטר...זה א' עם אחלה של צצצעקותת אז .בוא נשים תדברים בצד עם משקל כבד תמיד יש נקרא לזה גניחה.. קיצר באמת כבר שאין לי כוח לאנשים פה זה נהיה פורם של אנשים שלא גודלים ומנסים את המזל שלהם בשום דבר.. אתה מוזמן לבוא לתחרות איתי במאי!!בנאק..אני מוכן באמת שתעמוד שם נירא מי יעשה בושה.. בי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני בהחלט אגיע לתחרות במאי (כולל חוטיני בצבע ורוד והכל),רק אם תבוא לתחרות בדימונה. |
קיצר גש בלש יום טוב לך ..
ותמשיך להתאמן בלי שום תוצאות |
איזה חיבוק... אפשר להתחלף איתך?
|
ציטוט:
|
אחים שלייי זה שבת היום למה בריבבב שיהיה שבת שלום לכולכםם צדיקים !!!!
|
ציטוט:
שבת שלום בי בי. |
אומר את זה פעם אחרונה ..
אני יותר לא עונה לאנשים כמוכם שהיה לכם המון בריאות .. וזהו לוקח ההכול ברוח טובה |
ציטוט:
|
|
על טיפנה עליי בחלל שבת שלום בי בי
|
אשש עליך אח יקר!!
תענוג היה לראות אותך אתמול |
ציטוט:
|
דני !!היה שווה כול שקל!!אחויה המון מזל טוב ויגיע לך ישפיץ!!
|
יש כמה קטגוריות לסקוואט, לפי רמת העומק והטווח תנועה(מהגבוה לנמוך):
-יש רבע סקוואט(כיפוף קטן מאוד וטווח שהירכיים לא זזות מנעילה, רק הברך יוצאת מנעילה) -יש חצי סקוואט -יש סקוואט מקביל(מה שממליצים בוינגייט) -יש סקוואט מלא(מה שאנחנו רוצים לעשות) -יש דיפ סקוואט או atg שלרוב עושים רק משקולנים/אנשים גמישים שרוצים לעשות סקוואט מלא ולא יודעים איך אתה עושה חצי סקוואט, משקל מכובד, בהצלחה בהמשך הספוטינג מסוכן דרך אגב, עדיף להתרגל להפיל בלי אף אחד |
נחש, תכיר את המשפט של השלד (נדמה לי):
"יש סקוואט, ויש כל השאר" בפירוט- אין דבר כזה חצי סקוואט או רבע סקוואט, זה פשוט לא סקוואט. |
אגב המחשה קטנה גם לבילדרים וגם לליפטרים שכאן על ההבדל ביכולת לבצע משקל מסויים אם זה סקוואט מלא או חצאים. באוסטרליה יצא לי להתאמן עם בחור נחמד שהתחרה לראשונה בתחרות סטרונגמן איזורית, הוא התאמן לזה אימוני כוח רגילים פחות או יותר. חלק מהתחרות היה לתת סקוואט 180 קילו לכמה שיותר חזרות, אבל זה לא תחרות pl כלומר אפשר לתת חצאים (קצת מעל מקביל לטענתו). שאלתי אותו כמה הוא נותן עם 180- הוא אמר אם זה מלא הוא חושב שיש לו גג חזרה אחת, אם זה חצאים אז סביר להניח משהו כמו 3-5 (בוא נגיד השערה כמו שכולנו חושבים פחות או יותר על ההבדל בין מלא לחצי) גם לי זה היה נשמע הגיוני. הבחור אגב נראה מאוד אמין ובלי אגו.
לאחר כמה ימים אני רואה אותו בתחרות (מסתבר שהוא לקח ראשון לול והעפיל לתחרות ארצית) שאלתי אותו כמה סקוואט הוא נתן, הוא אמר... 31 חזרות. כן כן. בחור שנותן חזרה אחת לסקוואט מלא נתן 31 חזרות בחצאי סקוואט. זה ההבדל בקושי. |
שמע בי, אתה לא צריך להתרגש. וגם לא להכליל. חלק מהאנשים פה גדלים יפה מאוד.
היציאה המסונכרנת הזאת עלייל היא בגלל הספוטר בעיקר. תעלה אחד בלעדיו ותשנה קצת את הטווח של התנועה וזהו. זה סקוואט נקי של וינגייט, בפועל יורדים עוד טיפה לחצי דיפ, שם זה כבר מתחיל להיות רציני. אבל כל אחד עם מה שנוח לו. חוץ מזה אתה עושה את זה היי בר אז ריספקט. תנסה אחד של 185 בלי ספוטר ותרד קצת יותר ותרשום שזה היי בר. תראה כמה +1 ים תקבל. על כל פנים זה משקל מכובד. ריספקט. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ