ישראלבודי - מעוניין בלהתחזק בלי לגדול

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - מעוניין בלהתחזק בלי לגדול (https://israelbody.com/showthread.php?t=76383)

פולישוק

28-08-12 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie (הודעה 1139719)

שטויות במיץ, אפשר להתחיל על האימון הראשון ככה, רק במשקלים מן הסתם ממש נמוכים
ולעלות ליניארית, לישון ולאכול בהתאם זה הכל.

משקלים ממש נמוכים מפספסים את כל הפואנטה

הרעיון הוא לא סתם לעשות 2-5 חזרות, אלא להגיע לרמת מאמץ גבוהה מאוד בחזרות הללו (כלומר, נניח ואנחנו מדברים על 5 חזרות, אז מאוד קרוב ל rm5)

מתאמן מתחיל שעובד בעומסים כ"כ גבוהים, מציב את עצמו בסיכון יפה מאוד לפציעה

Homie

28-08-12 21:32

לא.
משקלים ממש נמוכים, שמוסיפים להם ליניארית 2.5-5 קילו ניהיים מאוד מהר למשקלים ממש גבוהים
תוך כדי שמירה על טכניקה תקינה ומניעת פציעות.

פולישוק

28-08-12 21:36

מה שאתה אומר בעצם שבהתחלה אתה במכוון מרים משקלים נמוכים משמעותית (בוא נגיד, משהו בסביבות ה 50-70% מה rm5) ולאט לאט עולה עד שהגוף מסתגל ואז זה כבר נהיה משקל רציני שקרוב ל rm5 ?

Homie

28-08-12 21:55

על מה אתה מדבר,
בהתחלה אנשים מתחילים להתאמן עם מוט ריק ומעלים ליניארית מאימון לאימון אם הם הצליחו סטים x חזרות .
אחרי כמה זמן שנתקעים בתרגילי בסיס מתחילים לשחק עם אחוזים וכו',
וגם אז עושים ריסטים של 20-30 % משקל .

nesiha

30-08-12 00:17

תעשה דדליפט rm 40

Homie

30-08-12 00:56

הכי טוב

the raccoon

25-09-12 00:36

ימח שימו טינופת ערלה ועמלקית
.
.
עושה חשק להדביק תעורלה בחזרה

Homie

25-09-12 09:51

יש דבק מיוחד להדבקה מחודשת וחיזוק העורלה.
אני חושב שזה יעבוד, מכיוון שהפין הוא רקמה ספוגית

http://www.rcfoam.com/images/product/1243_picture.jpg

גשש בלש

25-09-12 13:53

להתחזק בלי לגדול?!
זה כמו לרצות להפציץ מבלי לתרום :shok1:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:01.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד