ישראלבודי - סקוואט 187.5 3x5 סוף sts

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - סקוואט 187.5 3x5 סוף sts (https://israelbody.com/showthread.php?t=75738)

alvaalva

19-05-12 00:29

כל הכבוד מאוד חזק!!
מקווה שגם אני אמצא זמן לחזור להתאמן מתישהוו

ניר123

19-05-12 11:10

מ-ss

ציטוט:

back position
everything else can be wrong with the deadlift and nothing really bad will happen, but if
your low back is round under a big load, safety will be compromised. So now is the time to learn the
most important part of the deadlift: Setting the back correctly......

דרך אגב אם הגב העליון מתעגל אבל התחתון נשאר ישר ומתוח - זה הרבה פחות גרוע.

harder

19-05-12 11:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1133976)

אני לא אומר שזה בריא, אבל גם לא הכי מזיק.
על כמה מקרים של מוות שמעת מדדליפט עם גב עגול?
אני מעדיף להרים 240 ככה, מאשר 120 עם גב ישר.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1134008)

אגב,

are you mid ? חחח
מקרי מוות לא אבל פריצות דיסק לא חסר
אךךךךךךךךך כואב לראות אתזה איך אתה מסוגל עדיף להרים 120 מאשרככה

No_Troll

19-05-12 12:07

תביא לכאן דוגמאות של מתאמנים שפרצו דיסק ממשיכה של מוט אולימפי.
ותקרא את התגובות בסרטון שהבאתי.

Homie

19-05-12 14:15

בעיקרון פריצת דיסק זה לא רק לחץ ישיר אלא תוספת של רוטציה
מה גם שבמקרה שהשרירים סביב החוליה התחזקו זה מוריד את הסיכוי לפריצה.

No_Troll

19-05-12 15:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie (הודעה 1134021)

נכון.

harder

20-05-12 08:07

מכיר אישית חבר שפרץ דיסק היה מושך הרבה סינגלים שלישיות במשקלים האלה עם גב עגול
אבל איי אפשר לדעת עם זה מהדדילפט עצמו או גם הסקוואט הוסיף והתכניקה טובה כמובן פשוט הוסיף לנזק

מקווה שאתה צודק שלא יקרה כלום חוץ מזה שתתחזק
תמשוך סומו עם גב ישר הרי הרבה ליפטרים בגובה שלך עושים את זה

Homie

20-05-12 10:54

הגובה זה תירוץ עלוב אם זו הסיבה
סתכל בהרמת משקולות בקטגוריות של 85+ יש הרבה חברה גבוהים
ועובדים עם טכניקה מושלמת.

כנ"ל סטרוגמנים גבוהים מאוד שעובדים עם טכניקה נקייה יותר למשקלים פסיכים!!!

http://www.youtube.com/watch?v=-6mRbQG-PL4

http://www.youtube.com/user/marshallcwhite

No_Troll

20-05-12 11:28

למשוך סומו זה לא הפתרון.

אגב Homie,
השני שהבאת מושך כמוני

הסיבה שזה ניראה בסדר, היא שהמשיכה מצולמת מקדימה.

Homie

20-05-12 12:07

גם המוזיקה טובה וגם הטכניקה יחסית

http://www.youtube.com/watch?v=pgyIt...layer_embedded

עוד פעם זה רק הצעה אחי, אתה בחור חזק, תוסיף טיפה mobility למינהן בסופי אימונים או בימי
מנוחה ותראה איך אתה מבצע יפה יותר ותתחזק גם יותר

No_Troll

20-05-12 12:36

אני פתוח להצעות תמיד, עדיין אני בטוח שאני מרים יותר ככה.
צריך להבין שלא כל אחד מושך עם אותו set-up, יש כאן הרבה משתנים של מבנה גוף וכו'.

גשש בלש

20-05-12 19:51

איזה תוכנית אתה מתחיל עכשיו?

No_Troll

20-05-12 20:37

טקסס, למה אתה לא קורא?
ולמה אתה בא בצהריים?
לא ראיתי אותך חודש, אני כבר משאיר לך אבק.

גשש בלש

20-05-12 22:04

איך אתה יודע שבאתי בצהריים?

לא היה לי בצפר אז החלטתי ללכת לאימון מוקדם כשהמכון ריק.
אתה לא משאיר לי אבק.... אולי שאריות מגנזיום ליד הראק

No_Troll

20-05-12 22:05

ניב אמר לי.
ותבוא בשעות שאני בא, שיהיה מעניין.
יום חמישי ב19:00 סקוואט 200 3 חזרות

גשש בלש

20-05-12 22:31

השבוע עברתי לראשון-שלישי-חמישי
בשעות האלה המכון מפוצץ ואימון שאמור לקחת לי שעה וחצי נהפך פתאום לאימון של שעתיים וחצי.

יום שלישי מתי אתה בא?

No_Troll

20-05-12 22:46

שש, אבל אימון של 40 דקות התאוששות.

גשש בלש

21-05-12 12:36

זה בעיה שאני בא בזמנים שלך כי אז נהיה בלאגן שלם בראק וצריכים של שנייה לפרק את המוט.
אבק אתה לא משאיר לי... אחרי הכל לי יש קוביות ולך אין :9:

No_Troll

21-05-12 18:39

צריך לתכנן את זה שאני אבוא כשאתה עובר לבנץ' פרס.
אגב, אני ביומיות קבוע עכשיו.

גשש בלש

22-05-12 10:39

איך הצלחת להשיג את זה בסוף?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:05.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד