|
קיצר רונוש שמע אחי 30 זה לא מספר מדוייק והמספר חלבון שהגוף שלך
יכול לעכל תלוי בהרבה גורמים והוא משתנה מאוד תלוי , הוא יכול להשתנות ע"פ המשקל ע"פ תכנית האימונים שלך ע"פ האינטנסיביות של האימונים ועוד הרבה גורמים בכל מקרה אני הייתי מציע לך לא לעבור את ה55% חלבון מהמשקל גוף שלך למשל אם אתה שוקל80 אז לא לעבור את ה45 .. אבל זה לא נורא אם אתה עובר מידי פעם כי זה לא קריטי ובסה"כ החלבון ינוצל ולא יהפוך לשומן .. |
תודה על התגובה, ישך אולי מאמר מעמיק בנושא?
|
כל עוד אתה לא אוכל 700ג' חלבון במכה, תהיה רגוע.
סתם מיתוס דפוק. חוצמיזה אנלא מבין למה להשתגע ... הדרך הכי פשוטה היא לאכול את אותה כמות חלבון בכל ארוחה ולפצל את זה לכל היום. אני למשל אוכל 7 ארוחות, שכל אחת מכילה בין 28 ל 32ג' חלבון, לא פחות ולא יותר. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ