ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)
-   -   עדכון 29.2.12 בן 17 לפני 4 ימים :) (https://israelbody.com/showthread.php?t=75077)

Rawad Heno 01-03-12 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי plock88 (הודעה 1128351)
יש לך נפח גבוה בתכנית ? ואם כן , זה עובד עליך יותר טוב בשלב בו אתה נמצא?

בתוכנית הזאת שאני מתאמן בה בינתיים,עליתי 3-4 ק"ג תוך שבועיים...אבל לא יודע אם זה עובד על כולם.
ובטח אני לוקח אבקות עלייה במסה כל הזמן,כי אני צריך את זה כדי לעלות עד 3 חודשים לפני יום התחרות הקרובה שלי.

Rawad Heno 01-03-12 22:29

אבל אם מישהו רוצה תוכנית יותר טובה מזאת כדי לעלות במסה,אני ממליץ לשלב חזה ויד אחורית,גב ויד קדמית.

plock88 01-03-12 23:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rawad heno (הודעה 1128378)
בתוכנית הזאת שאני מתאמן בה בינתיים,עליתי 3-4 ק"ג תוך שבועיים...אבל לא יודע אם זה עובד על כולם.
ובטח אני לוקח אבקות עלייה במסה כל הזמן,כי אני צריך את זה כדי לעלות עד 3 חודשים לפני יום התחרות הקרובה שלי.

אני מתכוון , נוח לך לעבוד עם נפח גבוה ? כאילו בידוד של שרירים קטנים ולעשות הרבה יותר תרגילים בשביל להקיף את כל השריר , למשל חזה. אני מאמין שאתה בטח מבודד ל"עליון" ו"תחתון" לא?
אז אני שואל,בתכנית שלך כרגע, יש מספיק גירוי לשרירים למרות שאתה עובד עם הרבה תרגילים? לא מפריע לך להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים והקשים?

Rawad Heno 02-03-12 00:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי plock88 (הודעה 1128382)
אני מתכוון , נוח לך לעבוד עם נפח גבוה ? כאילו בידוד של שרירים קטנים ולעשות הרבה יותר תרגילים בשביל להקיף את כל השריר , למשל חזה. אני מאמין שאתה בטח מבודד ל"עליון" ו"תחתון" לא?
אז אני שואל,בתכנית שלך כרגע, יש מספיק גירוי לשרירים למרות שאתה עובד עם הרבה תרגילים? לא מפריע לך להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים והקשים?

אני בערך עובד על הכל,שרירים קטנים וגדולים. אבל לא עובד קשה על שרירים קטנים בתקופת העלייה.
אני מעדיף לעבוד עליהם בחיטוב,אבל בכל זאת אני עובד עליהם גם במסה.
ולא זה לא מפריע לי להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים.אני דווקא מתקדם טוב מאוד בהם.
למשל סקוואט,הייתי עושה 110 לפני חודש עכשיו אני עושה 130-140.
אני תמיד מתחיל את האימון בתרגילים המרכזיים,דידליפט,לחיצת חזה,סקוואט וכו..ואחר כך שרירים קטנים.

Chest 02-03-12 00:35

יפה רואים מאז העדכון האחרון, שהעלתה על עצמך עוד מאסה :)

zuko 02-03-12 05:14

שמע,קשה לי מאוד להאמין שאתה 7 קילו מעל הגובה ועוד על אחוז שומן כזה נמוך,אתה נראה קטן,אתה בטוח לגבי המשקל או שפרגנת לעצמך איזה 7 קילו ? (לא שזה משנה הגוף נראה טוב)

בן_18 02-03-12 12:02

רראר בא לי למרוח אותך בצבע הזה ששמים לבאדיבילדרים בתחרויות

Rawad Heno 02-03-12 18:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko (הודעה 1128395)
שמע,קשה לי מאוד להאמין שאתה 7 קילו מעל הגובה ועוד על אחוז שומן כזה נמוך,אתה נראה קטן,אתה בטוח לגבי המשקל או שפרגנת לעצמך איזה 7 קילו ? (לא שזה משנה הגוף נראה טוב)

מה אתה רציני?? ברור שלא פרגנתי לעצמי 7 קילו...כל הנתונים שכתבתי נכונות ואין שום הגזמה.

Rawad Heno 02-03-12 18:43

תודה רבה לכם חברה :d

zuko 02-03-12 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rawad heno (הודעה 1128452)
מה אתה רציני?? ברור שלא פרגנתי לעצמי 7 קילו...כל הנתונים שכתבתי נכונות ואין שום הגזמה.

רציני מאוד,אתה לא 7 קילו מעל הגובה.
1.או שאתה גבוה יותר מ170
2.או שהמשקל שלך מקולקל
3.או שאתה משקר.

תבחר.

plock88 02-03-12 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בן_18 (הודעה 1128410)
רראר בא לי למרוח אותך בצבע הזה ששמים לבאדיבילדרים בתחרויות

:eek:

JaSoN.B 02-03-12 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko (הודעה 1128455)
רציני מאוד,אתה לא 7 קילו מעל הגובה.
1.או שאתה גבוה יותר מ170
2.או שהמשקל שלך מקולקל
3.או שאתה משקר.

תבחר.

מישהו פה במצב רוח קצת רע :o

Rawad Heno 02-03-12 21:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko (הודעה 1128455)
רציני מאוד,אתה לא 7 קילו מעל הגובה.
1.או שאתה גבוה יותר מ170
2.או שהמשקל שלך מקולקל
3.או שאתה משקר.

תבחר.

אף אחד.

ArikTuna 02-03-12 21:40

יפה מאוד אחי השתפרת מפעם שעברה המון..
וזה כתפיים לא קטפיים חחחחח הרגת אותי

zuko 02-03-12 22:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b (הודעה 1128463)
מישהו פה במצב רוח קצת רע :o

חח ממש לא אחי,במצב רוח עוקצני אולי.זה לא משנה את זה שהוא רזה מדי מכדי להיות 7 מעל הגובה.

Rawad Heno 03-03-12 00:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko (הודעה 1128471)
חח ממש לא אחי,במצב רוח עוקצני אולי.זה לא משנה את זה שהוא רזה מדי מכדי להיות 7 מעל הגובה.

שכחת שיש עוד משהו שקוראים לו "רגליים"? שלא רואים את זה בתמונות שלי...

Rawad Heno 03-03-12 00:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ariktuna (הודעה 1128467)
יפה מאוד אחי השתפרת מפעם שעברה המון..
וזה כתפיים לא קטפיים חחחחח הרגת אותי

תודה רבה,טעות כתיבה חחח

aviv123 03-03-12 17:11

מה המשקלי עבודה נכון להיום לגבי : בנ'ץ, פרס, סקוואט, דדליפט, חתירה . ?

Rawad Heno 03-03-12 18:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv123 (הודעה 1128507)
מה המשקלי עבודה נכון להיום לגבי : בנ'ץ, פרס, סקוואט, דדליפט, חתירה . ?

בנצ' פרס 100 ק"ג
סקוואט 140
דדליפט 140
מה זה חתירה? אם אתה מתכוון לתרגיל הזה: http://www.youtube.com/watch?v=_lPYNVNzv3Q
אז אני עושה 80 קילו משקל עבודה.

AlonA 03-03-12 23:49

מרשים ביותר לילד בן 17 :) (אני בגילך בערך אז קח את זה כמחמאה!!)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:18.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ