![]() |
ציטוט:
ובטח אני לוקח אבקות עלייה במסה כל הזמן,כי אני צריך את זה כדי לעלות עד 3 חודשים לפני יום התחרות הקרובה שלי. |
אבל אם מישהו רוצה תוכנית יותר טובה מזאת כדי לעלות במסה,אני ממליץ לשלב חזה ויד אחורית,גב ויד קדמית.
|
ציטוט:
אז אני שואל,בתכנית שלך כרגע, יש מספיק גירוי לשרירים למרות שאתה עובד עם הרבה תרגילים? לא מפריע לך להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים והקשים? |
ציטוט:
אני מעדיף לעבוד עליהם בחיטוב,אבל בכל זאת אני עובד עליהם גם במסה. ולא זה לא מפריע לי להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים.אני דווקא מתקדם טוב מאוד בהם. למשל סקוואט,הייתי עושה 110 לפני חודש עכשיו אני עושה 130-140. אני תמיד מתחיל את האימון בתרגילים המרכזיים,דידליפט,לחיצת חזה,סקוואט וכו..ואחר כך שרירים קטנים. |
יפה רואים מאז העדכון האחרון, שהעלתה על עצמך עוד מאסה :)
|
שמע,קשה לי מאוד להאמין שאתה 7 קילו מעל הגובה ועוד על אחוז שומן כזה נמוך,אתה נראה קטן,אתה בטוח לגבי המשקל או שפרגנת לעצמך איזה 7 קילו ? (לא שזה משנה הגוף נראה טוב)
|
רראר בא לי למרוח אותך בצבע הזה ששמים לבאדיבילדרים בתחרויות
|
ציטוט:
|
תודה רבה לכם חברה :d
|
ציטוט:
1.או שאתה גבוה יותר מ170 2.או שהמשקל שלך מקולקל 3.או שאתה משקר. תבחר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
יפה מאוד אחי השתפרת מפעם שעברה המון..
וזה כתפיים לא קטפיים חחחחח הרגת אותי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מה המשקלי עבודה נכון להיום לגבי : בנ'ץ, פרס, סקוואט, דדליפט, חתירה . ?
|
ציטוט:
סקוואט 140 דדליפט 140 מה זה חתירה? אם אתה מתכוון לתרגיל הזה: http://www.youtube.com/watch?v=_lPYNVNzv3Q אז אני עושה 80 קילו משקל עבודה. |
מרשים ביותר לילד בן 17 :) (אני בגילך בערך אז קח את זה כמחמאה!!)
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ