ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   לא רואה תוצאות ב-ss. מה עושים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=74714)

SmokingSnake 22-01-12 22:36
אם לא עלית במשקל חודש בss, בהגדרה, אתה לא עושה את התכנית

כשתעשה את התכנית כמו שצריך תבוא לבקש עצות

Cuba 22-01-12 22:48
לול בתחילת התוכנית אתה עולה לפחות 3 קילו בחודש חח

yonik88 22-01-12 22:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי chest (הודעה 1125186)
שומע אחי צר לי לבאס, קח את מה שאני אומר בתור הערה בונה.
סקוואט 52קילו זה משקל מצחיק, כאילו אני רואה ילדודס מקלות עושים 60קילו, בטח שלא תתפתח עם משקל כזה. שתגיע לסקוואט של כפול 1.5 ממשקל גוף אתה תראה שאתה תגדל. תתחיל לאכול המון, 100חלבון ביום זה לא הרבה נשמה אחי הקטן מגיע לזה, 2חתיכות חזה עוף טונה וכמה מוצרי גבינה זה 100חלבון אתה בא להגיד לי שזה הרבה..?
תתקדם עם המשקלים ואתה תגדל, חוץ מזה שבss אתה לא אמור לגדול בהגזמה, למרות שאתה כן תראה שינוי גדול לפי דעתי בגב וברגליים, ss נותנת את כל הפלוסים שלה אחרי שאתה מסיים אותה עם משקלים מכובדים.
52 כי אני בהתחלה. אתה התחלת ישר עם 150?? אני מתחיל, כן, ולא מתבייש בזה. לכן ביקשתי את דעתך "המלומדת". זה לא אומר שצריך לרדת עליי.
בכל מקרה, תודה על העזרה. מעריך.

yonik88 22-01-12 22:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1125190)
נפסיק לבלבל תילד כשהוא יקרא מה הוא בדיוק עושה יש פה אחלה מאמר על זה בפורטל(לי עזר בהתחלה המון) ויש את הספר והdvd של ריפטו ברגע שהוא יבין מה הוא עושה ולא פשוט יעשה כמו תוכי הוא יתקדם ויגדל
"הילד" קרא את המאמר פה באתר. יכול להיות שזה לא מספיק. יש לך איזה קישור לdvd או איפה קונים אותו?

yonik88 22-01-12 22:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1125191)
אם לא עלית במשקל חודש בss, בהגדרה, אתה לא עושה את התכנית

כשתעשה את התכנית כמו שצריך תבוא לבקש עצות
חבל שלא הבנת. זאת הסיבה שבאתי לבקש עצות. כדי לראות איפה טעיתי.:winked:

Cuba 22-01-12 23:01
תקרא תמאמר שוב.. הdvd יש ביוטוב קטעים ממנו של כל התרגילים והעלו פה לאתר תחפש אם לא חפש באינטרנט

אתה חייב ללמוד לאכול 100 חלבון לא מספיק אתה צריך לאכול חלבון לפחות 2 גרם לכל קילו בגוף אם אתה שוקל 70 אתה צריך לאכול מינימום 140 חלבון

nadavmoore 23-01-12 01:42
קיצר , כמו שאמרתי . תתחיל ss אחי זאת אחלה תוכנית

yonik88 23-01-12 12:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי נדב33 (הודעה 1125165)
גנים+סטרואידים....
ולהגיע ל3000 קלוריות ביום זה כלום
תחשב רק כמה זה שאוורמה בלאפה בצהריים וכמה פיצות בערב ותבין לבד שזה לא הרבה כל כך
וככל הנראה משהו לקוי באימונים שלך- בתכנית שאתה מתאמן אתה אמור להיות רעב כל הזמן
ולאכול כמו מטורף
וואי כמה ג'אנק... זאת האופציה היחידה?

Cuba 23-01-12 12:57
למה פיצה ושאוורמה זה ג'נק?

yonik88 23-01-12 14:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1125221)
למה פיצה ושאוורמה זה ג'נק?
מה, לא? זה הרי מלא בשומן רווי

טייני 23-01-12 15:55
גבר
תעבור לפיצולים ומהר.

SmokingSnake 23-01-12 23:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yonik88 (הודעה 1125196)
חבל שלא הבנת. זאת הסיבה שבאתי לבקש עצות. כדי לראות איפה טעיתי.:winked:
תכניס 4000 קלוריות לגוף

יום טיפוסי שלי בss:
ארוחת בוקר:
חביתה מ4 ביצים, 2 פרוסות גבנ"צ, 3 פרוסות לחם מלא, סלט

ביניים:
עוגיות חמאת בוטנים, חצי ליטר חלב, 50 גרם אגוזים

צהריים:
300-400 גרם פסטה, 300-400 גרם בשר טחון(קציצות)

אימון ss

אחרי אימון:
שייק חלבון+חצי ליטר חלב+ עוגיות/פירות

ארוחת ערב:
חבילת ניוקי ברוטב שמנת
גביע גבינה לבנה

nadavmoore 23-01-12 23:11
אביב אתה מוכן גם לעשות לי כל ערב חבילת ניוקי ברוטב שמנת??

IGOR 23-01-12 23:19
ה1א כבר ע1שה לי מצטער צ1ר

yonik88 24-01-12 13:02
תודה לכל מי שעזר! כמו שאומרים, אין חכם כבעל ניסיון;)

itay301 24-01-12 14:18
אחי בדיוק כמו שאמרו מעליי אם אתה מתחיל עדיין אל תעשה ss תתחיל נורמאלי כמו שצריך בהתחלה fbw ואז תעבור לפיצולים תן לגוף שלך להתרגל וליצור בסיס טוב לפני שאתה חושב בכלל על תוכנית כמו ה-ss

!Demon! 24-01-12 21:03
לא יכול להיות..................!!!אין אחד שעשה אותה ולא ראה תוצאות מדהימות איתה,כבר תוך חודש חודשיים אתה רואה עלייה חדה מסת השמון,שזאת מטרת התוכנית

לדעתי תוסיף אוגיית אוריאו אחת לפני השינה ותיראה איך אתה ניהיה שור

Cuba 24-01-12 21:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon! (הודעה 1125424)
לא יכול להיות..................!!!אין אחד שעשה אותה ולא ראה תוצאות מדהימות איתה,כבר תוך חודש חודשיים אתה רואה עלייה חדה מסת השמון,שזאת מטרת התוכנית

לדעתי תוסיף אוגיית אוריאו אחת לפני השינה ותיראה איך אתה ניהיה שור
שתוק בלאטטטטטט

!Demon! 24-01-12 22:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1125440)
שתוק בלאטטטטטט
לך תמשיך לשבור ת'גב עם דדליפט ולשתות חלב,ניראה איפה תגמור בגיל 40....

Cuba 24-01-12 22:13
ל1ללל
מישקה סיימת תק1רס מדר*כ*ם?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:09.
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ